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Es el día después de Navidad, ya que escribo esto, y 2021 está a la vuelta de la esquina. Como médico, sé que, en esta marca, año nuevo, las cosas serán muy diferentes. ¿Como sabemos? Debido a que sabemos mucho más ahora sobre el coronavirus, y si todos nos juntamos, podemos hacer que sucedan cosas buenas. Si alguna vez hubiera tiempo para hacer y realmente mantener, las resoluciones de su Año Nuevo, esto es todo. Todos queremos que la vida volviera a la normalidad, ¿no? ¡Aquí hay algunas ideas sobre lo que puede hacer en 2021 a, literalmente, retroceder al futuro! Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

Lo mejor que puedes hacer por ti mismo y para aquellos que amas es tener la vacuna covid. Puede estar confundido acerca de lo que ha leído y escuchado. Aquí hay algunos puntos clave:

• La vacuna covid es segura y efectiva. Ninguno de losmitosHas escuchado son verdad.
• La vacuna es nuestra única forma practicable de controlar la propagación del virus. Si al menos el 80% de la población están vacunados (un supuesto, pero alrededor de allí), esto conferirá la inmunidad a la manada y detendrá el virus en sus pistas. Al vacunarse, estás ayudando a protegerte, familiar y amigos a los que amas, además de la comunidad más amplia, especialmente lo viejo, enfermo, frágil y vulnerable. También está ayudando a los servicios de atención médica, apoyando a su comunidad local y reforzando la prosperidad económica.
• Si desea que la vida vuelva a la normalidad, de cómo solía ser, vacunarse.
• Si tiene inquietudes sobre la vacuna, hable con su médico, no crea ninguna información falsa en Internet. No cometa el error de no ser vacunado.

No dejes de usar tumascara facial. No pienses solo porque la vacuna está aquí, las máscaras de la cara no importan. Por el contrario, desarrollar una afiliación para su máscara facial: usarla y usarla con orgullo.

Tomará muchos meses vacunar a todo los Estados Unidos. Durante este tiempo, el virus seguirá extendido. El único medio de controlarlo es permanecer en casa cuando sea posible, siga las reglas sobre el distanciamiento social y el lavado de manos, y cuando tenga que salir, use una máscara.

Se han demostrado que las máscaras reducen la propagación de infecciones covid. Ayuda a evitar la diseminación de las gotitas respiratorias que naturalmente derramamos al respirar, hablando, riendo, toser, estornudar, cantar y gritar. Ahora hay mucha investigación para justificar esto.

Es fácil concluir si usted es joven, en forma y saludable, que una infección de COVID-19 no será un problema para usted. Pero puedes infectarse muy fácilmente. Es lo más cierto, los jóvenes son mucho más propensos a tener una enfermedad leve o incluso sin síntomas en absoluto, pero aquí está la cosa: se arriesga a atrapar el síndrome post-covid, lo que puede dejarlo con fatiga debilitante, migrañas y otros síntomas horribles para posiblemente una vida. . Y también te arriesgas a infectar a otras personas. De hecho, incluso podrías convertirse en un superspreadista.

Eres más infeccioso y es probable que extienda el virus al principio de la infección, y con frecuencia cuando no tiene síntomas, por lo que usted será totalmente inconsciente que esto está sucediendo.

Se han informado muchos casos, donde las personas que, sin saberlo, han infectado, han infectado un gran número de otros. Y muchas de las personas que ha infectado pueden ser mayores, frágiles, débiles o inmunes suprimidas y mucho más propensas a tener una enfermedad grave o morir de la infección.

Una conferencia médica de Boston enFebrero de 2020, al comienzo de la pandemia, condujo a 99 personas que asistieron, probando positivo inmediatamente después del evento. Desde entonces, 300,000 personas han probado positivo con la misma tensión viral en 29 estados diferentes y otros países. Se dice que estos casos representan el 1.6% del total de números de casos estadounidenses.

¡Si solo eso primero, desconocido, el paciente indexado no había asistido a la conferencia! Podría haber sido tú o yo. Aquí está el mensaje: quédate en casa a menos que sea necesario. ¿Por qué no asistir a una conferencia en línea? Cada vez que rompas las reglas, podría haber consecuencias catastróficas.

La pandemia no desaparecerá repentinamente. Una cosa con seguridad, cuanto más estrechamente seguimos las reglas, más rápido llegará el día.

Es aún más difícil ahora que al principio porque todos estamos hartos, y sufre defatiga pandémica. El virus ha causado estragos en nuestras vidas y muchas personas están ansiosas, deprimidas, y simplemente se sienten desanimadas. Recuerde la vacuna, como he dicho antes, ¡es el boleto de oro! Pero tardará muchos meses en vacunar a toda la población de EE. UU. Y mientras tanto, a menos que intentemos aún más aún más, más muertes.

Entonces, ahora mismo, es el momento de respirar profundamente, poner sus vistas en el futuro y comprometerse a hacer las cosas incluso mejor que antes. Si establece un buen ejemplo, se sorprenderá de cuántos amigos y vecinos sigan su ejemplo.

• Todo comienza con unactitud mental positiva ¡Y ese indomable espíritu humano!
• Tiempo para aún másLavado de manos, distanciamiento social y máscara.. Consiga a los niños involucrados y pídales que le recuerden si lo olvidas en cualquier etapa. Haz estas acciones Segunda Naturaleza, ya que no podremos dejar de hacerlos pronto.
• Hora deQuédate en casa y ser paciente. Podemos anticipar alguna normalidad que regresa a finales de este año, ya que los efectos de la campaña de vacunación establecidos. Vamos a mirarlo.
• Mantenerse informado y apégate a las reglas cuando se emite una nueva guía.
• Cuida tusalud mental. Es normal sentirse ansioso, estresado y deprimido en este momento, pero busque ayuda. Intente respirar ejercicios todos los días y practicar la relajación y la meditación.
• Mantener el ejercicio. El ejercicio es una buena manera de lidiar con el estrés, ayuda a promover sentimientos de calma y relajación, y también eleva los niveles de endorfinas, levantando su estado de ánimo.
• Sé amable - No solo a los demás, sino a ti mismo. Se sorprendería de cuánto ser autocomprasiva puede beneficiar su salud. Si las cosas no van según lo planeado, no se late por eso, acepte que ninguno de nosotros es perfecto, aprenda de la experiencia y trate de hacerlo mejor la próxima vez. Las personas que tienen auto-compasión escuchan y cumplen mejor con los consejos de atención médica que los que no lo hacen.

Una grandisima68%De los estadounidenses no han escrito su voluntad. Severo como puede parecer, ahora es el momento de asegurarse de que tenga una voluntad. Si tiene la mala suerte de infectarse con COVID-19, es probable que esté demasiado mal para que esto se haga con prisa.

Si muere sin una voluntad, su patrimonio normalmente pasará a su cónyuge. Esto puede ser deseable para muchas parejas casadas, pero para otros hogares, esto puede ser inapropiado y conducir a la dificultad, los gastos y alternos, de impugnar la voluntad en la corte.

Es hora de organizarse. Después de su muerte, su familia angustiada no necesita el trauma agregado de buscar en su papeleo para intentar encontrar ninguna documentación.

Además de su última voluntad y testamento, es posible que desee organizar una voluntad de vida y / o establecer un poder de abogado.

• ATestamento vital, es una directiva anticipada que establece nuestros deseos para rechazar el tratamiento si se incapacita y luego no pueden tomar estas decisiones por sí mismo. Puede ser muy detallado.
• APoder legalEs un documento legal que permite a uno o más abogados tomar decisiones en su nombre sobre las cosas como su cuidado personal, acuerdos financieros y propiedad.

Tal vez necesite animar a otros miembros de su familia o amigos cercanos a hacer lo mismo.

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El Año Nuevo está llamado. Ciertamente siento una compulsión para dibujar una línea más de 2020, ¿no?

¿Podríamos hacer estos 5 puntos por encima de nuestras resoluciones de Año Nuevo COVID-19?

Aquí hay un breve resumen, enrolle la manga y vuelva a vacunarse, ¡tome su boleto de oro! Lleva tu mascarilla como una cuestión de hábito. Sé realista: es tan probable que tenga el virus como cualquier otra persona. Siga las reglas, y no se arriesgue a ser un superspreadista. Batir la fatiga pandémica: mantente positivo, asista a su salud mental, siga haciendo ejercicio, sea amable contigo mismo. Y, por último, organizarse - hacer una voluntad. No se arriesgue a dejar a su familia para luchar por sus asuntos.

¡Si haces todas estas cosas, en 2021, volverás al futuro! Y hasta entonces, para proteger su vida y la vida de los demás, y no visite ninguno de estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.

El Dr. Deborah Lee es un escritor médico enDr. Fox Online Pharmacy