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loscoronavirus La pandemia ha afectado a casi todas las facetas de la vida cotidiana, y un estudio de apertura ocular del año pasado muestra que esto se extiende más allá de las horas de vigilia, en muchos de nuestros sueños.

Para la investigación publicada en la revista.Fronteras en psicologíaLos científicos analizaron los sueños informados por 811 personas en Finlandia. Informaron que el 55% de sus malos sueños experimentados durante un bloqueo COVID-19 estaban relacionados con la pandemia. También reportaron dormir más tiempo, teniendo más pesadillas y despertándose más durante la noche, en comparación con el período anterior a la pandemia. Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

¿Un "Mindscape compartido"?

Los investigadores finlandeses compilaron los temas de los sueños en grupos, y encontraron varios temas comunes de pesadilla, que involucrados "Fallos en el distanciamiento social, contagio de coronavirus, equipo de protección personal, distopía y apocalipsis ".

"Los resultados nos permitieron especular que los sueños en circunstancias extremas revelan imágenes visuales y trazas de memoria compartidas, y de esta manera, los sueños pueden indicar alguna forma de mentalidad compartida a través de los individuos", dijo el Dr. Anu-Katriina Pesonen, autor del estudio. y jefe del grupo de investigación de sueño y mente en la Universidad de Helsinki.

En otro estudio publicado en la edición del 25 de septiembre de la revista.SoñandoEl investigador de Harvard, Dierdre Bennett, recogió los sueños de casi 2.888 personas entre marzo y junio. Encontró que la gente dijo que recordaban más de sus sueños que pre-pandémicos, mientras que las mujeres informaron un mayor aumento en los sueños de ansiedad y los sueños sobre la muerte que los hombres. Las mujeres informaron haber más sueños con tristeza y enojo, mientras que ese aumento no fue transmitido por los hombres.

Barrett encontró que los sueños comunes incluían la contratación covid, junto con los sueños metafóricos sobre los desastres naturales o la violencia. Al principio de la pandemia, muchas personas soñaban con insectos y monstruos, Barrett dijo a NBC News. "Noté varios tipos de insectos voladores, enjambres", dijo ella, nada de lo que algunos súbditos de estudio soñaban con "masas de gusanos retorcidos hacia ellos, o ejércitos de cucarachas corriendo hacia ellos".

Las pesadillas son una respuesta común al estrés y el trauma, pero los sueños de ataque de insectos parecen específicos de la pandemia COVID-19. Barrett nunca ha visto aquellos en estudios de ensueño de testigos a eventos traumáticos como el 9/11 o la Segunda Guerra Mundial, dijo a LiveScience.

"Las pesadillas repetidas e intensas pueden referirse al estrés postraumático. El contenido de los sueños no es del todo al azar, sino que puede ser una clave importante para comprender qué es la esencia en la experiencia de estrés, trauma y ansiedad", dijo Pesonen.

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Cómo dirigirse a las pesadillas

Entonces, si Covid está inquietando tus sueños, definitivamente no estás solo. Pero hay una estrategia que puede intentar para sembrar pesadillas relacionadas con la pandemia, Barrett dijo a NBC News. Antes de acostarse, visualice algo específico que desee soñar después de que se duerma. "Puede ser una persona favorita con la que no pueda estar con la pandemia, o un lugar que le gustaría visitar después de la pandemia", dijo. Hacer esta elección le da la mente "una agenda en competencia", agregó.

Apagar las pantallas al menos 30 minutos antes de que los expertos en sueño recomendados antes de la cama antes de la pandemia para ayudar a garantizar un buen descanso nocturno. Es especialmente importante ahora, y es posible que desee intentar extender ese tiempo. Otros estudios han encontrado que el sueño de mala calidad afecta negativamente a todo, desde el peso hasta la salud del corazón hasta el riesgo de cáncer.

Y haz todo lo posible para evitar que se detenga y se extiende-COVID-19 en primer lugar:Usar una mascarilla, si crees que tienes coronavirus, evita las multitudes (y los bares y las fiestas de la casa), practica el distanciamiento social, solo ejecuta los recados esenciales, lávese las manos regularmente, desinfecte las superficies con frecuencia con frecuencia, y para superar esta pandemia en su más saludable, No te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.