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En promedio, los estadounidenses pasan la mitad de nuestras vidas en nuestras habitaciones. Así que es importante aprovechar al máximo. Un dormitorio sucio puede comprometer su salud, desencadenando los síntomas de alergia y asma y prevenir la buena noche de sueño, lo que es crucial para la salud general y reducir su riesgo de enfermedades crónicas que van desde la enfermedad cardíaca hasta el cáncer. Entonces¡Come esto, no eso! Salud Consultó a los expertos sobre cómo, y con qué frecuencia, debería limpiar su habitación para que sea el refugio saludable que merece. Leer,y para asegurar su saludSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Tu enemigo # 1 es ácaros del polvo. Estas criaturas microscópicas se encuentran en escamas humanas, y su residencia favorita se encuentra en las telas y las superficies blandas del dormitorio. Los ácaros de polvo (específicamente, sus residuos) pueden causar reacciones alérgicas como estornudos, tos y picazón. Comience por el polvo del ventilador de techo, y use un plumero electrostático para eliminar el polvo de los recortes y los estantes, trabajando hacia abajo hasta las superficies más bajas. Siga leyendo para obtener más consejos esenciales de eliminación de polvo.

La Academia Americana de Asma, Alergias e Inmunología.recomiendaAspirando semanalmente con un vacío que tiene un filtro HEPA o de partículas pequeñas. Un filtro HEPA es mejor, ya que atrapará cualquier polvo que los aspiradores tradicionales se expulsen en el escape.

Mop Pisos de superficie dura Una vez a la semana, la AAAI recomienda.

El AAAAI recomienda lavar hojas, fundas de almohadas y mantas semanales.

La ropa de cama debe lavarse en agua F 130 grados, dice Aaaai. Ese es el ajuste caliente estándar en la mayoría de las lavadoras.

Las cortinas deben ser lavadas o limpias en seco de temporada, la AAAI recomienda.

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No son algo a lo que estamos ansiosos por pensar, pero las cucarachas son omnipresentes, y sus excrementos pueden agravar alergias y asma y enfermedad. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, estas son las mejores estrategias para mantener los errores: sellar grietas y aberturas al exterior; cubrir las latas de basura; No dejes comida a su alrededor; y limpie cualquier derrame rápidamente. Si observa cucarachas, use trampas cebadas o contratan un exterminador profesional. Nunca use foggers o bombas de insectos, dice el CDC.

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Los dormitorios son puntos de acceso para el crecimiento del molde, dice el CDC. Para evitarlo, mantenga los niveles de humedad lo más bajos posible, no más al 50%. Para limpiar cualquier molde de los alféizares, use una solución de cloro de cloro (3/4 taza de cloro con lejía a 1 galón de agua) y asegúrese de usar una máscara protectora, dice Aaaai.

Debe cambiar los filtros en los sistemas de aire acondicionado central y calefacción, y los acondicionadores de aire en la habitación, una vez al mes, dice Aaaai.

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Si alguien ha estado enfermo, elCDC recomiendaLimpieza de todas las superficies que pueden tener gérmenes en ellos, incluidos piñas, mesitas de noche, contadores y teléfono. Lave las hojas de cama con jabón de lavandería y seque en un ajuste de secador caliente. Es una buena idea borrar las placas y los piñas con regularidad, incluso cuando todos están sanos.

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Mientras lo está en ello, limpie la fuente principal de gérmenes en su habitación: su teléfono celular. Descanse en un dispositivo desinfectante UV diariamente, o límpielo con toallitas desinfectantes o una solución desinfectante. Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.