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Después de un tumultuoso año pandemico, puede sentir una docena de años mayores. Después de quedarse en el interior, distanciarse social y comer todos sus bocadillos, también puede parecer un poco más viejo. Pero tal comoDr. Anthony Fauci Dice que hay una "luz al final del túnel" con las vacunas aquí, hay esperanzas de que sientas lo mejor de nuevo, tal vez incluso mejor que nunca. "No puede cambiar lo que se trató genéticamente, pero puede tomar el control de otros factores que ayudarán a quedarse más joven", dice el Dr. Eugene D. Elliott deMemorial. Siga leyendo para este consejo esencial, eny para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

"La exposición crónica del sol es el factor extrínseco más común que afecta el envejecimiento de la piel", diceDr. Rashmi Byakodi, editor deMejor para la nutrición. "La pérdida de colágeno se considera el hallazgo característico de la piel envejecida. Los cambios de arrugamiento y pigmentarios están directamente asociados con la fotografía".

El RX: "La única estrategia que puede prevenir la foto envejecida es evitar el sol. Use protectores solares para bloquear o reducir la exposición a la piel a la radiación UV", dice el Dr. Byakodi. "Mis bloques solares favoritos son mecánicos, contienen dióxido de zinc y / o titanio, y bloquee los rayos de daño de UVA con mucha efectividad con la aplicación frecuente", dice el Dr. Elliott.

"El estrés también se asocia con estímulos potencialmente dañinos, lo que hace que parezca más antiguo", dice el Dr. Byakodi. "Los métodos de relajación como la respiración profunda y la meditación pueden ayudar a aliviar el estrés".

El RX: "LosinteracciónEntre la mente, la emoción y el cuerpo han sido reconocidos durante mucho tiempo ", diceDr. Deborah Lee. "Ahora hay muchostécnicas de relajaciónA eso se puede enseñar, que se ha demostrado que ayudan a aliviar el estrés, reducir la presión arterial y reducir las numerosas quejas físicas. Estos incluyen ejercicios de respiración, así como yoga, meditación, aromaterapia y hidroterapia para nombrar algunos ".

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"Los adultos jóvenes sanos fueron fotografiados después de 8 horas de sueño y otra vez después de la privación del sueño. Se les pidió a otros observadores que calificaran su atractivo. Cuando los participantes estaban privados de sueño, fueron calificados como menos atractivos, más cansados ​​y menos saludables en comparación con cuando se habían descansado ", diceJanet Hilbert, MD. "Tener una buena noche de sueño no solo es bueno para el cuerpo y la mente, sino que también mejora el atractivo y la inclinación de otras personas para socializar con nosotros".

El RX: "Una buena noche de sueño puede hacer maravillas para su apariencia juvenil y desde que se relaja su cara mientras duerme, eso también puede ayudar a suavizar las líneas finas en la cara", diceAndrea Paul, MD. Se recomienda que tenga ocho horas de sueño por noche.

"Puede regular los patrones de sueño, prepararse para la cama con una rutina de 15 min antes del sueño", dice el Dr. Griffiths. "Cierre el día eliminando la electrónica desde el dormitorio".

El RX: Considere comenzar un ritual de dormir. "Si se está curvando con un libro, escuchando música calmante o tomando un baño cálido, lo mismo, la cosa relajante cada noche se señalará a su cuerpo de que es hora de establecerse. Sin embargo, evite ver la televisión o mirar cualquier laptop, Tableta o pantallas de teléfonos inteligentes antes de golpear el heno, ya que esas actividades pueden desencadenar su cerebro para permanecer despierto ", sugiere a los expertos enSleep.org.

"Comer saludable especialmente dietas altas en frutas y verduras. Los antioxidantes que se encuentran en estos alimentos pueden disminuir el daño a la piel por radicales libres y contaminantes", dice el Dr. Poston.

"Trate de moderar la carne roja. Una dieta mediterránea parece ser más saludable", dice el Dr. Elliott.

El RX: Siga el consejo de nutrición en¡Come esto, no eso!Para hacer la elección de los alimentos correctos cada vez.

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"Hidrata tu piel. La piel seca se ve escamosa y grave. Use una crema hidratante todos los días, especialmente en el invierno", dice el Dr. Poston.

El RX: "Mantenerme el cuidado de la piel simple para mis pacientes, generalmente un producto hidratante retinoide combinado con un limpiador mantiene la piel que se ve fresca", dice el Dr. Elliott. "Mi producto favorito de cuidado de la piel que es apropiado para la mayoría de los pacientes contiene péptidos que estimulan las células madre, en forma de crema y suero que ayudan a desafiar el envejecimiento".

"Hay algunas técnicas mínimamente invasivas para revertir el envejecimiento de la piel: Botox para disminuir la función Hiper muscular que crea arrugas o rellenos para reemplazar la atrofia de grasa en la cara, un proceso normal del envejecimiento", diceChester F. Griffiths, MD.

El RX: Considerar estos factores deHonry Ford Hospital Antes de comprometerse con cualquier tipo de alteraciones cosméticas:

• Tener expectativas realistas.
• Compruebe las calificaciones de los cirujanos.
• Evaluar la instalación.
• Considere el tiempo.
• Guardar para el gasto.
• No minimes el riesgo.
• Ser paciente con recuperación.
• Considere las opciones no quirúrgicas.

Se sabe fumar para envejecer prematuramente su piel. Es mejor evitar todos los tabaco y otros productos para fumadores.

"Ejercite diariamente durante 15-20 minutos", dice el Dr. Griffiths.

El RX: Algunos ejemplos de entrenamientos gratuitos de equipos son poses, tablones y flexiones de silla. También puedes ir a un paseo o trote separado socialmente.

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"Creo que lo más importante que puedes hacer para parecer más joven es sonreír. Disminuye el número de arrugas que aparecen con el tiempo en la cara", diceDr. Leann Poston. "Sonriendo te hace más feliz y te da más energía. ¡Una actitud positiva fomenta mejores hábitos alimenticios y más ejercicio!" Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.