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AEstudio de HarvardIndica que "las ingestas más altas de frutas y verduras se asociaron con menor mortalidad", así que tienen sus 5 al día para vivir más tiempo. Pero, ¿cómo puedes?Mira más joven haciendo eso? En lugar de perseguir la fuente de la juventud, simplemente evita los escollos deEnvejecimiento. "No puede cambiar lo que se trató genéticamente, pero puede tomar el control de otros factores que ayudarán a quedarse más joven", dice el Dr. Eugene D. Elliott deMemorial. Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos19 maneras en que estás arruinando tu cuerpo, dices expertos en salud.

Un bronceado te hace lucir joven y fresco, pero puede tener efectos desastrosos que pueden llevar a arrugas, o peor. "Los rayos del sol pueden tener un peaje en su piel. En el corto plazo, eso puede significar contendiéndose con una quemadura solar abrasadora", informaMedicina Yale. "Pero, también puede haber consecuencias a largo plazo acechando dentro de la piel, incluso si no experimenta una quemadura. El sol envejece prematuramente la piel. Llamado fotográfico, esto puede llevar al cáncer de piel. Los signos de este envejecimiento de la foto son:

• Arrugado
• Cambios de pigmentación, tales como lugares de edad, manchas de hígado (lentiginas solares) y pecas.
• Pérdida de tono de piel (la elasticidad disminuida)
• Textura de la piel áspera y desigual
• Capilares rotos (arañas arañas), generalmente alrededor de la nariz y el pecho.
• Enrojecimiento y manchas "

"Mis bloques solares favoritos son mecánicos, contienen dióxido de zinc y / o titanio, y bloquee los rayos de daño de UVA con mucha efectividad con la aplicación frecuente", dice el Dr. Elliott.

Es verdadero refugio azucarado, puede envejecer sus células. "El consumo de soda endulzado por azúcar podría promover la enfermedad independientemente de su papel en la obesidad, según los investigadores de la UC San Francisco que encontraron en un nuevo estudio que beber bebidas azucaradas se asoció con el envejecimiento de las celdas", dice un estudio notable, según lo informado enCiencia diaria. "El consumo regular de los refrescos endulzados con azúcar podría influir en el desarrollo de la enfermedad metabólica a través del envejecimiento de células aceleradas", escribió los autores de laestudioen su conclusión. "La dosis extremadamente alta de azúcar que podemos poner en nuestro cuerpo en segundos por beber bebidas azucaradas es únicamente tóxico para el metabolismo". Lo mismo ocurre con los alimentos azucarados.

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"Imagina un niño de 90 años", escribe elWellspring School of Allied Health. "Casi siempre siempre se desploman, ¿verdad? Bueno, mucho de eso proviene de la flexibilidad limitada y el apoyo a la columna vertebral en años más jóvenes. La baja flexibilidad en sus 20 y los años 30 podría causar algunos problemas más adelante, los principales son dolor articular o muscular. , y un aspecto global con encorvado. Hay ciertos tipos de ejercicios que pueden ayudarlo a aflojar sus músculos y articulaciones, como el yoga o Pilates. Pero también puede aumentar su flexibilidad incluso si está solo en cardio o levantamiento de pesas. Sólo asegúrese de que va a comenzar y terminar con los ejercicios de calentamiento, y se centrará en estirar tanto antes como después del ejercicio de cada hora ".

Aquellos con apnea del sueño pueden en realidad más rápido que el resto de nosotros; Si lo tienes, consulta a un médico. "Aumento de la gravedad del sueño trastornado (SDB) La gravedad y la interrupción del sueño se asoció con la aceleración de la edad epigenética, independientemente de los confedientes medidos. Estas asociaciones fueron más fuertes en las mujeres que en los hombres, lo que sugiere que las mujeres pueden ser particularmente vulnerables a los efectos adversos de SDB. Trabajo futuro debe estudiar si el tratamiento reduce la aceleración de la edad epigenética entre aquellos individuos con SBD ", según uno recienteestudio. "Una buena noche de sueño puede hacer maravillas para su apariencia juvenil y desde que se relaja su cara mientras duerme, eso también puede ayudar a suavizar las líneas finas en la cara", diceAndrea Paul, MD. Se recomienda que tenga ocho horas de sueño por noche.

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No te estreses demasiado por esto, pero el estrés te envejece. "Los telómeros son los extremos de los cromosomas: las estructuras dentro de cada célula que contienen los genes", informaHarvard Health. "Con el tiempo, los telómeros se ponen más cortos. Cuando se vuelven lo suficientemente cortas, la celda muere. El estrés crónico conduce a telómeros más cortos. Y las personas con telómeros más cortos tienen un mayor riesgo de varias enfermedades principales, incluidas las enfermedades cardíacas y algunas formas de cáncer. Esta Es una razón más para reducir la cantidad de estrés crónico en nuestras vidas. Realmente no es bueno para nosotros ".

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Un estudio hito hace ocho años, los cigarrillos demostraron que los cigarrillos pueden envejecer. "¿En cuál es quizás el mejor detalle del estudio, los investigadores utilizaron el festival anual de días de gemelos en Twinsburg, Ohio (el '¡La reunión anual más grande de gemelos del mundo!') Para redondear los 79 pares idénticos que incluyen en el informe. Un panel de tres residentes de cirugía plástica comparó las caras de los gemelos, uno de los cuales había estado fumando durante al menos cinco años más que el otro ", informó elHoy es el showen el momento. "Identificaron algunas áreas importantes de envejecimiento acelerado en las caras de los gemelos para fumadores: los párpados superiores de los fumadores se inclinaban mientras que las tapas inferiores se hundían, y tenían más arrugas alrededor de la boca. Los fumadores también tenían más probabilidades de tener pañoles, según Para el estudio, que fue publicado en la revista.Cirugía plástica y reconstructiva."

"Creo que lo más importante que puedes hacer para parecer más joven es sonreír. Disminuye el número de arrugas que aparecen con el tiempo en la cara", diceDr. Leann Poston. "Sonriendo te hace más feliz y te da más energía. ¡Una actitud positiva fomenta mejores hábitos alimenticios y más ejercicio!" Y para superar la vida en tu salud más saludable,No tome este suplemento, lo que puede aumentar su riesgo de cáncer.