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Ambos recibiendo muy pocodormir y obtener demasiado puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, dichos investigadores en elLa 70ª sesión científica anual de la Colegio Americana de Cardiología esta semana.

El estudio es el primero en explorar la relación entre el sueño yla salud del corazón, dijeron los científicos. Sugiere que el sueño de calidad es tan importante para la salud general como la dieta y el ejercicio, una conclusión, se han sugerido otros estudios durante años.

"El sueño a menudo se pasa por alto como algo que puede desempeñar un papel en la enfermedad cardiovascular, y puede ser una de las formas más rentables para reducir el riesgo cardiovascular", dijo Kartik Gupta, MD, autor del estudio del estudio. "Basado en nuestros datos, dormir de seis a siete horas por noche se asocia con una salud del corazón más favorable".Siga leyendo para averiguar qué es, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que has covid y no lo sabías.

Los grupos con menos, más sueño tenían peores resultados.

En el estudio, los investigadores analizaron la información de salud.De más de 14,000 personas que fueron seguidas en la encuesta de examen nacional de salud y nutrición de 2005-2010 para una mediana de 7.5 años. Su edad promedio fue de 46. La mitad eran mujeres, y el 53% no era blanca. Menos del 10% tuvo un historial de enfermedad cardiovascular.

Aquellos investigadores dividieron a los encuestados en tres grupos: personas que obtuvieron menos de seis horas de sueño una noche, aquellos que obtuvieron de seis a siete horas, y los que tenían más de siete años. Analizaron los puntajes de riesgo de los participantes para la enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD) y observaron sus niveles de proteína C-reactiva (CRP), un marcador inflamatorio asociado con la enfermedad cardíaca.

El puntaje de riesgo ASCVD, que representa la edad, el género, la raza, la presión arterial y el colesterol, se usa a menudo para determinar la probabilidad de que alguien tenga un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular o muerto de la aterosclerosis en la siguiente década. (Una puntuación de riesgo ASCVD inferior al 5% se considera bajo riesgo).

Los científicos encontraron que el riesgo de ASCVD mediano entre personas con menos de seis, seis a siete y más de siete horas de sueño fue de noche fue de 4.6%, 3.3% y 3.3%, respectivamente.Y los grupos en ambos extremos del espectro-personas que obtuvieron menos y más de seis a siete horas de sueño una noche, tenían niveles más altos de CRP, lo que indica un mayor riesgo cardíaco. "Los participantes que durmieron menos de seis horas o más de siete horas tuvieron una mayor probabilidad de muerte debido a causas cardíacas", dijo Gupta.

"Los participantes que duermen menos o más de seis a siete horas tienen puntajes de riesgo ASCVD más altos, lo que probablemente sea impulsado por una mayor inflamación medida por la PCR, que se encontró que era mayor entre los que tenían menos o más sueño", agregó ". El efecto del sueño probablemente se acumula con el tiempo; se necesita tiempo para que suceda el daño ".

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PRO SUGERENCIA: Hable con su médico acerca de su sueño

Expertos, incluida la Fundación Nacional del Sueño.Recomendamos obtener siete a nueve horas de calidad para dormir una noche. Problemas de sueño, como el insomnio, la poca calidad de sueño y la apnea del sueño se han asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, la enfermedad cardíaca e incluso la demencia en estudios anteriores.

Para mantenerse saludable, observe su cantidad y calidad de sueño y hablar de ello con su médico. Centrarse en la calidad. "Es importante hablar de no solo la cantidad de sueño, sino también la profundidad y la calidad del sueño", dijo Gupta. "Solo porque estás acostado en la cama durante siete horas, no significa que usted esté acostumbrado a dormir de buena calidad". Y para proteger su salud, no se pierda estosSeñales que estás obteniendo uno de los cánceres "más mortales".