Good Lifestyle

Los jóvenes pueden ser desperdiciados en los jóvenes, pero como maduramos, algunos de nosotros hicimos nuestros cuerpos.la edad más rápido de lo que deberían. Es muy fácil deslizarse en hábitos poco saludables que pronto se convierten en patrones cómodos, y su familiaridad consulta el hecho de que puedan tomar en serio el brillo de tus años dorados. Para lograr una salud óptima, estas son cinco cosas, los expertos dicen que nunca debe hacer después de los 60 años. Leído en y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

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Déjate ser demasiado solitario

Estar solo no solo se siente mal, puede degradar los sistemas más importantes de su cuerpo. La investigación ha encontrado que la soledad puede aumentar.El riesgo de demencia de adultos mayores en un 50%. Y la salud del cerebro no es la única amenaza: un estudio reciente de finlandés encontró que los hombres que informaron que se sintieron sentir solo durante dos décadas eran más propensos a ser diagnosticados con cáncer, y enfrentaban un peor resultado. La soledad parece causar una respuesta al estrés en el cuerpo, lo que puede provocar inflamación y un sistema inmunológico deteriorado. Haga un esfuerzo para socializar regularmente con amigos y seres queridos, unirse a grupos de actividades o voluntarios.

2

Salta tus vacunas

Asesoramiento sobre covid Booster Shots todavía está disponible, pero mientras tanto, asegúrese de que está obteniendo todas las otras vacunas recomendadas para las personas mayores de 60 años. (La posibilidad de ser hospitalizada o morir por enfermedades como la influenza o la neumonía aumenta con la edad). Talk a su médico acerca de volver a vacunarse contra la gripe, la neumonía, la tos y las culposas. El CDC dice que cada adulto debe obtener unvacuna anual de la gripe, y las personas mayores de 60 son un grupo prioritario. Los CDC también recomiendan dosVacunas de neumonía neumocócicapara personas de 65 años y mayores, y dos dosis deVacuna de las culebrillaspara personas mayores de 50 años.

3

Perder la pista de su presión arterial

Su presión arterial es uno de los conjuntos de números más importantes que necesita saber (y han recordado regularmente). La Asociación Americana del Corazón dice que debe ser 120/80 o menos. (De acuerdo aEscuela Médica de Harvard, eso significa que más del 70 por ciento de los hombres mayores de 55 años tienen técnicamente la presión arterial alta). Con el tiempo, la presión arterial alta puede debilitar las paredes de los vasos sanguíneos, aumentando enormemente su riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y demencia.

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4

Omitir ejercicio regular

A medida que envejecemos, la mayoría de nosotros timos a ser menos activos, en el momento exacto, nuestros cuerpos nos necesitan para movernos más. Los expertos dicen que hacer ejercicio regularmente mejora el tono muscular y la masa, disminuye la pérdida ósea, mejora la memoria, aumenta el metabolismo y mejora el sueño. En el lado flojo, un estilo de vida sedentario aumenta su riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular y demencia. losAsociación Americana del Corazónrecomienda 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (o 75 minutos de ejercicio vigoroso) cada semana. Algunos ejemplos de ejercicios de intensidad moderada incluyen caminatas, bailes o jardinería enérgicos; El ejercicio vigoroso incluye correr, nadar, senderismo o ciclismo.

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5

Beber demasiado

Un estudio reciente encontró que el 10 por ciento de las personas mayores de 65 años se involucran en un consumo excesivo de alcohol, definido como tener cuatro o más bebidas en una sola sesión. El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca a cualquier edad, pero como maduramos, hay incluso más razones para moderarse. Con la edad, la masa corporal magra disminuye y los huesos se debilitan; Una caída sorprendente a los 60 puede causar mucho más daño de lo que hizo a los 40 años. Y ser mayor trae una necesidad de medicamentos a largo plazo que puedan conducir a interacciones peligrosas con alcohol. Para mantenerse saludable, beber moderadamente o abstenerse. Los expertos dicen que las mujeres no deben tener más de una bebida alcohólica por día, y los hombres deben limitarse a dos. Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdas estosPrimeros signos tienes una enfermedad grave.