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Mirando más joven no proviene de una poción mágica, pero esa es la buena noticia: el poder es realmente dentro de ti. Con unos pocos ajustes simples a su rutina diaria, puede lograr ser la persona que todos dicen que se ve genial para su edad. Para averiguar exactamente qué hacer, nos acercamos aDr. Angela J. Lamb, el Director de la Práctica de Facultad de Dermatología de Westside Mount Sinai y un profesor asociado de dermatología. Ella compartió con nosotros su consejo más esencial para mirar 10 años más joven, y puedes leerlos aquí. Haga clic para ver cada uno, y para garantizar su salud y la salud de otros, no se pierda estos Seguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Piense en dónde la gente envejece el cuello más rápido. La frente. Y los ojos, sí, la piel debajo y alrededor de los ojos pueden ser los más tiernos y frágiles. Recuerde esto la próxima vez que te moleste con alguien y frote los ojos al final del largo día. Puede causar que los diminutos vasos sanguíneos se rompan y dan como resultado hinchazón o incluso los pies de la cuerda antes de tenerlos.

"Invierta en un buen suero", dice el Dr. Lamb. "Los suero son su producto de alimentación con ingredientes activos. ¡Son críticos !!! Creo que la vitamina C, A, E-tópicamente". Estos pueden ser costosos, $ 17 por botella y arriba, pero el médico dice que vale la pena.

Aumentar el contenido de agua en su piel puede evitar que se vea escamoso, apagado y gris. Beber ocho vasos de agua diariamente recomienda por muchos dermatólogos, y también puede verificar los productos tópicos para los siguientes ingredientes hidratantes: urea, glicerina, ceramidas y ácido hialurónico. Si su habitación es más seca, considere usar un humidificador y también evite las duchas de agua caliente demasiado larga, pueden deshidratarlo.

Justo cuando el agua caliente puede secarte, un poco de agua fría puede mantenerte mirando hidratado, y de hecho, puede bloquearse en el acondicionador de su cabello, lo que resulta en un cabello más brillante y de aspecto juvenil. Como un bono adicional, las duchas frías estimulan el nervio vago, que regula su nivel de estrés.

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"Use protector solar: es la mejor manera de ayudar a mantener su piel parecida joven y saludable", dice el Dr. Lamb. "Vuelva a aplicar cada 90 minutos cuando está fuera". De hecho, un estudio mostró que si usa un protector solar de amplio espectro, tendrá un 24% menos envejecimiento de la piel que alguien que lo usa de una vez en un tiempo.

"Las hormonas de estrés y la falta de sueño realmente descomponen el colágeno y aceleran el envejecimiento", dice el Dr. Lamb. Sin mencionar, a medida que envejeces, la falta de sueño puede llevar a problemas de memoria, irritabilidad, depresión o incluso más caídas y accidentes. Ese atracón de TV (o Booze) de la noche tardía puede sentirse bien en ese momento, pero lo envejecerá y amará su salud, así que considere los riesgos cada vez. La decisión es tuya.

"Similar a lo anterior, solo sonriendo, las buenas relaciones y la alegría pura ayuda a hacerte lucir más joven. Se ha demostrado", dice el Dr. Lamb. Hay una razón biológica para esto: la risa aumenta su función de vasos sanguíneos y alivia el estrés, dos claves indican que pueden llevar a una apariencia más juvenil.

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"Lleva un sombrero mientras caminaba / fuera todo el día. El protector solar es importante, pero la protección contra el sol es igual de importante", dice el Dr. Lamb. Un enfoque proactivo como este puede costar centavos, pero ahorrarle dinero y dolor más tarde, ya que demasiado sol, por supuesto, posiblemente conduce al cáncer de piel.

"Así que un pequeño botox en el primer signo de arrugas", está bien, dice el Dr. Lamb, y en realidad es preferible que lo haga, si lo va a hacer en absoluto. La neurotoxina aprobada por la FDA suaviza las líneas y las arrugas y, si se usa correctamente, debe hacer que se vea natural, según el Dr. Lamb. "Esto es importante. Si quieres mantenerte por delante, haz algo temprano. Más fácil de prevenir que esperar hasta que las líneas sean profundas y estancadas".

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El Dr. Lamb no nos dijo esto, pero ella no tenía que: es increíblemente importante asegurarse de que no tiene una enfermedad de la piel, pero envejecer y de sí misma no es necesariamente algo que necesite "resolver". Coma una dieta alta en proteínas, fibra y grasas saludables; hidratar; hacer ejercicio con frecuencia y encontrar alegría de tu vida; Un brillo juvenil puede seguir, a pesar de algunas arrugas y todas.

Y para superar la vida en tu salud más saludable, No tome este suplemento, lo que puede aumentar su riesgo de cáncer .