Good Lifestyle

Has escuchado la expresión "tucuerpo es un templo ", ¿pero has pensado en lo que realmente significa? Nunca te habías profanado un templo. De hecho, estarías en tu mejor comportamiento. Así que sé mejor para ti. Nadie es un santo, pero hay cosas que Destruye tu cuerpo más rápido que otros, y si puedes evitarlos, estás haciendo un buen comienzo. Sigue leyendo para ver qué 7 de los más esenciales son, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos.Seguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Ya sabes que el azúcar es malo para ti, pero ¿qué pasa con los azúcares que no consciente, los astutos escondidos en su pan y salsa de tomate, los azúcares agregados? Reducirlos, y agregar fibra en su lugar. "Cuando reduce su ingesta de azúcar agregada, al tiempo que desacele su impacto en su cuerpo, sucederán varias cosas increíbles, con una rapidez impactante", dice David Zinczenko,¡Come esto, no eso! Fundador y autor de laDieta de azúcar cero. "1) Comenzarás a grabar grasa, inmediatamente. Reducir su ingesta de carbohidratos de azúcar densos en calorías reduce automáticamente la cantidad de calorías que consume a diario, lo que obliga a su cuerpo a quemar grasa almacenada alrededor de su sección media, En lugar de los azúcares que quita de los carbohidratos. 2) Su vientre se pondrá más plano. Una de las primeras cosas que notas cuando reemplaza los carbohidratos simples con alimentos de alta fibra es que su vientre se aplana, literalmente, en pocos días. La razón: la mayoría de los estadounidenses Solo tome 15 de los 25 a 38 gramos recomendados por día, según el Instituto de Medicina. Como resultado, los microbios intestinales sanos que nos mantienen inclinados tienen menos que MUNCH, y los microbios poco saludables, que festejan en azúcar. sobre. Esos son los pequeños buggers que causan hinchazón, y hacen que su vientre se vea más grande de lo que realmente es ".

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Necesitas usar "Sunscreen 365", dice Ava Shamban, MD, un dermatólogo certificado por la Junta con sede en Los Ángeles y es el fundador deAVA MD DermatologyDeFortunaSpas médicos yLa caja por dr ava. "En cualquier lugar de arriba o debajo de la toalla debe cubrirse diariamente, incluso cuando se trabaja desde su casa. En el exterior y en sol más intensivo, doble hacia abajo en protector solar cada 90 minutos con 30 SPF y agregue un sombrero o ropa protectora de sol".

Moverse. Fuera del sofá, queremos decir. Si estás vacunado, los expertos les gustaDr. Anthony Fauci, el Asesor médico principal del Presidente y el Director del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, dicen que es seguro reanudar sus actividades pre-pandémicas habituales (pero usar una máscara al viajar). Toma este consejo en cuanto a ti se sienta cómodo. Está bien tomar pasos de bebé. Nuestro punto es, tomar algunos pasos, ya sea en un paseo al aire libre, o a través de un parque, o socializar con un amigo viejo (y vacunado), ir a cualquier lugar, pero frente a ese quinto episodio deGoloso.

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¡Sabías que esta lista hubiera ejercicio en él! Y aquí es cuánto es beneficioso: "Obtenga al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana, o una combinación de actividad moderada y vigorosa", dice elClínica mayo. "Las directrices sugieren que distribuyas este ejercicio durante el transcurso de una semana. Mayores cantidades de ejercicio proporcionarán un beneficio de salud aún mayor".

El sol es una fuente importante de vitamina D, que aumenta su sistema inmunológico. Sin embargo: "Independientemente de dónde vivamos o en la época del año, la sobreexposición del sol es un peligro siempre presente para nuestra salud ocular", dice Trevor Elmquist, Do, un oftalmólogo certificado por la junta y fundador deGrupo Ojo de Elmquist en Florida. "Todos conocemos la importancia del protector solar, pero muchos no consideran los efectos dañinos de los rayos UV en nuestros ojos". "Haz un esfuerzo para usar sombreros de ala ancha, lentes de contacto con bloqueo de UV y lentes de sol de bloqueo de UV para proteger sus ojos y evitar daños a largo plazo", dice Elmquist. Cuando compran gafas de sol, marque la etiqueta, y solo compre tonos que bloqueen el 99 por ciento de la radiación UVA y UVB.

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EGCG: se ha demostrado que un nutriente super potente que se encuentra casi exclusivamente en el té verde) ayuda a romper la grasa y desalentar las nuevas células de grasa. Una revolución de la dieta de té es la próxima cosa grande, el autor Kelly Choi explica en el libro.La limpieza del té del vientre plano de 7 días., en el que los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una semana. Le recomienda beberlo para el desayuno: su cuerpo absorbe los nutrientes en el té verde de manera más efectiva cuando lo bebe al menos cuatro horas después de su última comida, por lo que es una forma perfecta de comenzar su mañana.

Nunca es demasiado tarde para cambiar "... o adapta la forma en que come, y eso va para todos", dice el Dr. Jennifer Ashton, el Ob-Gyn, el autor y el corresponsal médico de TV. "Cuando estaba recibiendo mis maestros, tuvimos que analizar nuestra propia comida y hacer un diario de alimentos de tres días. Entré en que pensé:" ¡De ninguna manera puedo comer mejor! " Y luego encontré que era un 30% deficiente en micronutrientes. No es como si estuviera comiendo comida rápida por cada día; simplemente no estaba obteniendo una gran variedad de frutas y verduras. Mi punto es, todos pueden mejorar algo, y nunca es demasiado tarde." Así que preparó una taza y para proteger tu vida y las vidas de los demás, no visites ninguno de estos35 lugares, es más probable que todavía se cague covid.