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Hipertensión, aka altapresión arterial, puede ser increíblemente mortal. Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, es uno de los mayores factores de riesgo para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, las dos principales causas de muerte para los estadounidenses. Desafortunadamente, es muy común, con decenas de millones de adultos estimados para estar sufriendo de ella. ¿Qué es exactamente lo que es, cuál es la causa número uno y qué puedes hacer para evitarlo? Siga leyendo para averiguar qué expertos dicen, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Golahan okubadejo, md, El cirujano espinal y ortopédico del área de Nueva York, explica que la presión arterial se define como la fuerza de su sangre que empuja hacia arriba contra las paredes de sus vasos sanguíneos. "La hipertensión significaría que su sangre está presionando constantemente con demasiada fuerza contra estas paredes, lo que podría llevar a varios resultados de salud adversos diferentes", dice.

El Dr. Okubadejo explica que es difícil reducirlo a la causa número uno de hipertensión porque hay muchas causas. Incluyenobesidad, exceso de sal en tu dieta,estrés, genética, fumar o alto consumo de alcohol.

Sin embargo, según el estudio del corazón de Framingham, el exceso de peso corporal (incluido el sobrepeso y la obesidad), es el factor de riesgo superior. Encontraron que aproximadamente el 26 por ciento de los casos de hipertensión en hombres y 28 por ciento en las mujeres se le atribuyeron.

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Para evitar la hipertensión, hay algunos hábitos que debe intentar y soltar, por Dr. Okubadejo. "Trate de dejar de consumir alimentos con altas cantidades de sodio, no seasdentarias, deje de beber alcohol en exceso, y deje de enfatizar sobre las cosas innecesarias", señala.

Una vez más, hay múltiples formas de evitar la hipertensión. Sin embargo, el Dr. Okubadejo revela que algunos de los métodos más efectivos para prevenir la hipertensión implican hacer ejercicio regularmente, disminuyendo su ingesta de sal, comiendo una dieta equilibrada, agregando potasio a su dieta, teniendo suficiente sueño y asistiendo a chequeos de rutina.

Tenga en cuenta que generalmente no hay síntomas para la hipertensión. La mejor manera de averiguar si su presión arterial es alta es tenerla medida. Asegúrese de hablar con su médico si no ha conseguido su presión arterial en un tiempo, o si tiene motivos para creer que es alto. Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdas estos15 puntas de pérdida de peso que se basan en evidencia, dicen expertos.