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¿Cuáles son los comportamientos que aumentan su riesgo de demencia, según los médicos? El cerebro es una máquina misteriosa, y hay mucho sobre la forma en que opera que los expertos aún no entienden completamente. Por ejemplo: ¿Por qué y cómo se desarrollan algunas personas?Alzheimer y demencia, enfermedades progresivas en las quefunción cognitiva, memoria y juicio se deterioran. Pero eso no significa que su salud del cerebro esté completamente más allá de su control.

Los expertos han identificado pasos simples que puede tomar para mantener su cerebro y memoria en las mejores condiciones en sus años anteriores. Puede comenzar evitando estos comportamientos cotidianos que puedan aumentar su riesgo de demencia, según los médicos con los que hablamos directamente. Leer eny para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

"Yo creo firmemente que, para mantener un cerebro sano a medida que envejecemos, debemos" usarlo o perderlo "", dice el Dr. Douglas Scharre, un neurólogo en el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio Wexner Médico que se centra en el tratamiento de pacientes con problemas de memoria , Demencia y enfermedad de Alzheimer. "Al igual que un músculo, si no estás fortaleciendo tu mente, tu salud puede sufrir".

Muchas actividades califican como ejercicio cerebral. Algunas de las recomendaciones de Scharre: "Juegos de juegos, rompecabezas de trabajo, leer, viajar, hacer ejercicio, inventar, innovar, jugar un instrumento musical, escribir una historia, escribir una carta, escribir un blog, voluntario, enseñar, prestar una mano de ayuda, unirse a un Grupo, vaya a una jugada o concierto o una conferencia, o participe en la investigación ".

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Otra forma importante de ejercer tu cerebro es socializar con los demás. Scharre aconseja que sus pacientes lo hacen regularmente. "Involúcrate en una discusión que le permita realizar asociaciones, juicios, deducciones y evaluaciones basadas en experiencias de vida", dice.

"Entre las muchas razones de salud, el fumar es malo para su cuerpo es que puede dificultar la función cerebral", dice Scharre. "Un estudio demostró que fumar solo un cigarrillo al día durante un período prolongado puede reducir la capacidad cognitiva, y fumar 15 cigarrillos diariamente dificulta el pensamiento y la memoria críticos en casi el 2 por ciento. Cuando dejas de fumar, su cerebro se beneficia de la mayor circulación".

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Una dieta poco saludable: alta en alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares simples, es malo para su intestino, corazón y cerebro. En su lugar, intente adoptar la dieta mediterránea, que presenta muchas frutas y verduras, granos integrales, peces, aceite de oliva y tuercas mixtas. "Estos artículos no solo están vinculados para impulsar el poder cerebral de las personas mayores, sino que también se han demostrado que son aún más beneficiosas para su salud que una dieta baja en grasas al proteger contra la diabetes tipo 2, previniendo enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular. y reduciendo la debilidad muscular y la fragilidad en los huesos de envejecimiento ", dice Scharre.

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"Anuevo estudioEncontró que los adultos mayores que comienzan a perder la visión y la audición tienen el doble de probabilidades de desarrollar la demencia como personas con solo una persona con una solancia ", dice el Dr. Hope Lanter, dirigente a audiólogo en Hearlotte, Carolina del Norte". La pérdida de audición puede Ser un signo temprano de muchas condiciones, incluida la demencia. Entonces, la atención auditiva adecuada es un componente vital para una vida saludable, y hay formas de ayudar a disminuir el riesgo de perder su audición ".

LANTER dice que limitar o evitar la exposición al ruido es lo más importante que puede hacer. "Eso incluye el uso de auriculares durante las tareas cotidianas, como cortar sus acciones comunes de césped que muchas personas no se correlacionan con contribuir a la pérdida de audición", dice ella. También es crucial hacer que su audición revise regularmente para detectar cualquier pérdida en las primeras etapas. "La prueba de audición temprana y rutinaria es fundamental para monitorear cualquier cambio y ser proactivo con respecto a estar en control de su audiencia", dice Lanter. Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.