Good Lifestyle

¿No te gustaría añadir años a su vida? Si algo hemos aprendido del pasado año y medio, es que la vida no es darse por sentado, ya que puede ser tomado de nosotros, de manera rápida y sin remordimiento. Armado con esta apreciación, nos pusimos en contacto con los expertos más importantes del mundo enextensión de vida para preguntarles cómo añadir años a su vida. Siga leyendo para conocer las formas superior 5, cada una de las cuales se pueden agregar a su rutina de todos los días, y para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Hay algunas maneras de mantener un peso corporal saludable te prepara para una vida más larga.Una es que el aumento de peso, especialmente la obesidad, acorta su vida, y se ha demostrado para hacerlo. Usted probablemente sabe que el exceso de peso y la grasa visceral, pueden conducir a un ataque al corazón y la diabetes, pero una nueva Sociedad Americana del Cáncerreporte, Publicado en elRevista del Instituto Nacional del Cáncer, Mide casos de cáncer y muertes hasta el 2018, y se encontró que la obesidad podría fumar pronto superará como la causa # 1 de cáncer. Entonces, ¿qué es un "peso saludable"? Dice elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades: "Si su índice de masa corporal", esto es en índices de masa corporal "es 18,5 a 24,9, que cae dentro del rango normal o saludable de peso"

Incluso se encontraron bebidas sin cafeína para aumentar la vida útil de los estudiados en un informe bastante reciente, publicado enJAMA Red. "El consumo de café se asoció inversamente con la mortalidad, incluso entre aquellos que beben 8 o más tazas al día", dijeron los investigadores. El consumo de café reduce el riesgo de problemas en el hígado, según unestudiar desde este año. También se ha relacionado con un riesgo reducido de la enfermedad, el cáncer de próstata de Parkinson y el melanoma.

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El uso de protector solar no sólo le protegerá de cáncer de piel, pero eso no sería suficiente? También ayuda a su cara y el cuerpo edad menor. Su piel es porosa y fina pensar en lo fácil que es conseguir un Papercut. los peligrosos rayos del sol pueden provocar enfermedad que no puede golpear hasta más tarde, un peligro oculto a la vista. "Aplique el protector solar 15 minutos antes de salir", dice Tonya Harris, galardonado experto toxina ambiental y autorEl método ligeramente más verde: la desintoxicación de su casa es más fácil, más rápido y menos costoso que usted piensa. "Ese es el tiempo que puede tomar para absorber en la piel y hacer su trabajo. Además, los protectores solares no están pensados ​​para durar todo el día y la mayoría de los protectores solares resistentes al agua sólo funcionan durante 40 minutos en agua. Asegúrese siempre de volver a aplicar después de nadar o sudoración, incluso con protector solar resistente al agua ". Buena regla de oro: una cucharadita de crema solar por unidad de superficie del cuerpo.

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¿Por qué 30 minutos al día? La Clínica Mayo y otros establecen ese punto de referencia y se ha demostrado para mantener su feliz corazón a medida que eleva su flujo sanguíneo, lo que lleva a la disminución de riesgo de síndrome metabólico, accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular o diabetes. Investigación publicada en elSociedad fisiológica americanatambién se ha demostrado que conduce a la pérdida de peso adicional.

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Ninguno de nosotros es el ideal platónico de "feliz" todo el tiempo, pero si no están dando prioridad a su felicidad, usted está poniendo su vida en peligro. Un tantas veces citadoestudioencontraron que un "efecto positivo" conduce a una mejor salud, mientras que una revisión de35 estudios diferentesencontrado que "el bienestar psicológico positivo tiene un efecto favorable sobre la supervivencia en ambas poblaciones sanas y enfermas." Si usted siente que no se puede lograr ese sentimiento de felicidad, considerar discutir su situación con un terapeuta.Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid