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Inflamación-Eso temido tema del dolor de cabeza y los comerciales de artritis, solo suena como problemas. Y aunque la inflamación es una respuesta natural que ayuda a que nuestros cuerpos se curen, si se cuelga demasiado tiempo, puede ser peligroso. La inflamación crónica puede incluso conducir a condiciones de salud que pueden ser mortales.Siga leyendo para averiguar por qué y cómo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

La inflamación es la reacción natural del cuerpo a la lesión o la infección. Por ejemplo, cuando obtiene un corte en su dedo, el área se hincha a medida que el cuerpo envía células sanguíneas y sustancias protectoras a la lesión, y comienza la curación. Pero la inflamación crónica a largo plazo dentro del cuerpo, el tipo que no puede ver y puede que ni siquiera se dé cuenta, puede dañar los órganos y las arterias, lo que lleva a las graves complicaciones de salud.

• Obesidad.El exceso de grasa corporal parece liberar sustancias en todo el cuerpo que causan inflamación.
• Dieta pobre.Comer alimentos que contienen azúcar agregada, granos refinados, grasas saturadas, grasas trans y ácidos grasos omega-6 pueden apoderarse de la inflamación.
• Fumar y alcohol.Tanto el tabaco como el alcohol inducen la inflamación en todo el cuerpo.
• Estrés y mal sueño.El estrés crónico parececausar una respuesta inflamatoriaEn el cuerpo, que puede dañar el corazón y el sistema inmunológico. Personas que tienen pobres patrones de sueño.es más probableTener inflamación que las personas con horarios regulares de sueño.

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De acuerdo aEscuela Médica de Harvard, se cree que la inflamación crónica puedeconducir a una matriz de problemas de salud potencialmente graves, tales como:

• Enfermedad del corazón
• Cáncer
• Artritis
• Depresión
• Demencia y enfermedad de Alzheimer.

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La condición más mortal vinculada a la inflamación es la enfermedad cardiovascular (CVD), la causa de la muerte # 1 en los EE. UU. Es responsable de 1 en cada 3 muertes en general. De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón, cada año, CVD, que incluye ataques cardíacos, enfermedad de la arteria coronaria y accidentes cerebrovasculares, mata a más personas que el cáncer y la enfermedad respiratoria más baja crónica.

"Muchos estudios clínicos han mostrado relaciones sólidas y consistentes entre los marcadores de inflamación, como la predicción de HSCRP y la enfermedad cardiovascular, "Decir autores de los Institutos Nacionales de la Salud y la Clínica Mayo en una2020 papelen la inflamación crónica.

¿Por qué? "Exactamente cómo juega la inflamación un papel en el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular sigue siendo un tema de la investigación en curso ", dijo Deepak Bhatt, MD, profesor asociado de medicina en Harvard Medical School." Parece que el evento incitante en muchos ataques cardíacos y algunas formas de accidente cerebrovascular. Es acumulación de placa grasa, rica en colesterol en los vasos sanguíneos ".

"El cuerpo percibe esta placa como anormal y extranjero, no pertenece a un vaso sanguíneo saludable", explica. "En respuesta, el cuerpo intenta murciélagos de la placa de la sangre que fluye. Sin embargo, bajo el conjunto incorrecto de circunstancias, esa placa puede romperse, y sus contenidos pareados pueden entrar en contacto con la sangre y desencadenar una formación de coágulos de sangre. "

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Los expertos dicenQue una serie de cambios en el estilo de vida pueden reducir la inflamación, y la más efectiva es la pérdida de peso.De acuerdo a una2018 revisión de estudios, perder peso puede reducir la cantidad de inflamación en su cuerpo, y reducir la cantidad de calorías que consume diariamente tiene un efecto antiinflamatorio, sin importar la dieta que siga.

Otros cambios que pueden ayudar a reducir la inflamación incluyen:

• Comer una dieta baja en azúcar agregada, jarabe de maíz de alta fructosa, alimentos procesados ​​y carbohidratos simples, yRico en frutas y verduras, fibra, nueces y ácidos grasos omega-3 (el tipo que se encuentra en peces grasos como salmón)
• Reduciendo su ingesta de grasas saturadas y trans.
• Conseguir ejercicio regular
• Reduciendo estrés
• Siguiendo los consejos de su médico sobre las pruebas de rutina y manteniendo su corazón saludable y consultándolos si tiene preguntas o inquietudes

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