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A la mayoría de nosotros aprendemos bastante temprano, ya sea a través de un dolor de cabeza de helado o una resaca de pizza, que, de hecho, es posible obtener demasiada cosa buena. Desafortunadamente, como adultos conscientes de la salud, muchos de nosotros son lentos para darnos cuenta de que aún se aplica la misma lección. Cuando se trata devitaminas ysuplementos, más no significa mejor. Tomar demasiadas vitaminas puede tener efectos secundarios desagradables o graves, y algunas vitaminas no deben tomarse en forma de complemento en absoluto. Sigue leyendo para obtener más información, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

La primera señal de que has tomado demasiadas vitaminas o suplementos suele ser gastrointestinal. Puede experimentar náuseas, vómitos o diarrea. Puede significar que ha tomado una vitamina con un estómago vacío que es mejor que tolere con los alimentos, o que esté tomando más suplementos de lo que su cuerpo debe manejar. Para estar seguro, siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de vitaminas o suplementos.

Este es uno de los efectos secundarios asociados con tomar demasiada vitamina A, que es una vitamina soluble en grasa. A diferencia de las vitaminas solubles en agua, de las cuales el cuerpo elimina cualquier exceso en las vitaminas solubles en grasa de orina, se almacenan en grasa corporal. Si toma demasiados, eso puede resultar en toxicidad. Las otras vitaminas solubles en grasa son D, E y K, y debe tener cuidado de no exceder la dosis diaria recomendada de cada uno.

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Yikes. Pero, de hecho, eso es lo que la investigación ha indicado acerca de tomar suplementos de betacaroteno o vitamina E, o cantidades excesivas de biotina. La última primavera, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos (USPSTF) se recomienda oficialmente contra el uso de suplementos de vitamina E o betacaroteno, diciendo que pueden aumentar el riesgo de cáncer o resultados deficientes de las enfermedades del corazón. Otro estudio encontró que los hombres tenían un mayor riesgo de cáncer de pulmón después de tomar megadosis de biotina (5 mg a 10 mg al día).

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Tomar demasiado de ciertas vitaminas, como la vitamina B6, puede provocar problemas nerviosos, como la neuropatía (adormecimiento) o hormigueo. Para evitar esto, nunca tome más de la asignación diaria recomendada.

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Otro ingrediente de vitamina o multivitamina potencialmente peligrosa es la vitamina E. "A menos que tenga una razón para tomar vitamina E, no debe tomarla como un suplemento aleatorio", diceKathryn Boling, MD, un médico de medicina familiar con Mercy Medical Center en Baltimore. "Solíamos pensar que era bueno tomar porque es un antioxidante, pero resulta que el riesgo es más alto que el beneficio". Ese riesgo: la vitamina E contrade la sangre, que podría convertir las lesiones menores en episodios de sangrado graves.Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.