Maneras naturales de aumentar tu inmunidad, dice la ciencia.
Protégasete con este consejo.
El sistema inmune Es una máquina increíblemente complicada con un gran trabajo: proyectar el cuerpo contra las enfermedades que causan invasores y la reparación de la lesión. La complejidad del sistema inmunológico y sus reacciones no se entienden completamente. Pero eso no significa que no puedas darle a tu inmunidad un impulso. La ciencia ha encontrado que hay cinco formas naturales de aumentar su sistema inmunológico. Sigue leyendo para obtener más información, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.
Obtener suficiente calidad de sueño
¿Está buscando una manera de realizar más autocuidado en estos días? Comience asegurándose de que tenga suficiente calidad para dormir cada noche. Los expertos dicen que significa siete a nueve horas por noche. Un cuerpo de investigación en crecimiento ha vinculado el sueño de mala calidad a una amplia gama de enfermedades graves, incluido el cáncer, la enfermedad cardíaca y la demencia.
Ejercicio
Lanza esos suplementos de aumento de inmunidad, que "no hacen nada", según el Dr. Anthony Fauci, el principal experto en enfermedades infecciosas de la nación. (Hay una excepción, en su opinión; sigue leyendo) En su lugar, use su ejercicio de tecnología de fortalecimiento inmune incorporado. De acuerdo con laInstitutos Nacionales de Salud, el ejercicio puede alojar las bacterias fuera de los pulmones y las vías respiratorias; enviar anticuerpos curativos y glóbulos blancos en el torrente sanguíneo; y lento la liberación de hormonas de estrés, que se sabe que comprometen la inmunidad.
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Reduce el estres
El estrés crónico hace que el cerebro produzca más de la hormona del estrés cortisol, que tiene una serie de efectos físicos negativos, incluida la inmunidad debilitada. De acuerdo con laSociedad Americana del Cáncer, las personas que experimentan estrés crónico son más propensas a las infecciones frías y virales comunes como la gripe. "Trate de evitar o aliviar el estrés severo, lo que sabemos a veces puede afectar el sistema inmunológico", informó al Dr. Fauci el otoño pasado.
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Beber menos alcohol
La ciencia ha sabido durante mucho tiempo que el alcohol es un menor de inmunidad. "El alcohol compromete el sistema inmunológico del cuerpo y aumenta el riesgo de resultados adversos de salud", "dijo la Organización Mundial de la SaludEn abril de 2020. Para evitar eso, abstenerse de alcohol o beber moderadamente, lo que significa que no hay más de dos bebidas al día para los hombres y uno para las mujeres.
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Tomar un suplemento de vitamina D
Muchos expertos en salud, incluidos Fauci, dicen que toman un suplemento diario de vitamina D para aumentar su inmunidad. "Si eres deficiente en la vitamina D, eso tiene un impacto en su susceptibilidad a la infección", dijo Fauci en una entrevista el otoño pasado. "No me importaría recomendar, y lo hago yo mismo, tomando suplementos de vitamina D. Hay una buena evidencia de que si tiene un nivel de vitamina D bajo, que tiene más de una propensión a infectarse cuando hay infecciones por todas partes".Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.
