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Más de 122 millones de estadounidenses viven condiabetes, Una enfermedad crónica que afecta a la forma en que el cuerpo convierte los alimentos en energía, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Mientras que hay tres tipos principales de diabetes gestacional diabetes de tipo 1, tipo 2, y -type 2 es de lejos el más común así como el más evitable. "Si usted reconoce cualquiera de los síntomas, buscar ayuda, como la diabetes que identifican a tiempo puede ser clave para prevenir que empeore", diceEl Dr. Deena Adimoolam, Un endocrinólogo entrenado de Yale, que se especializa en la diabetes, alimentos como la medicina y la salud metabólica. Conocer los hábitos más comunes que contribuyen a ella, puede ayudar a prevenir que ocurra a usted. Aquí hay cinco hábitos sorprendentes que pueden conducir a la diabetes y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

La hipertensión arterial es un factor de riesgo para la diabetes. La American Diabetes Association revela que mientras que casi uno y tres adultos estadounidenses tiene presión arterial alta, dos de cada tres diabéticos padecen. "Cuando su presión arterial es alta, su corazón tiene que trabajar más duro y el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas sube", explican.

Según elInstituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales,la obesidad juega un papel importante en el desarrollo de la diabetes. "Usted puede ser capaz de prevenir la diabetes o retraso por la pérdida de 5 a 10% de su peso actual," que mantienen. "Y una vez que se pierde el peso, es importante que no se gana de nuevo."

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La dieta juega un papel importante en el desarrollo de la diabetes tipo 2. El NIDDK explica que la reducción de la ingesta de calorías es crucial para perder peso y mantenerlo apagado. "Su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe comer una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos, incluyendo un montón de granos enteros, frutas y verduras. También es una buena idea para limitar la carne roja, y evitar procesada carnes," que sugieren.

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El ejercicio también es importante cuando se trata de su salud, incluyendo ayudar a perder peso y reducir sus niveles de azúcar en la sangre. "Estos tanto reducir el riesgo de diabetes tipo 2", dice el NIDDK. Ellos sugieren conseguir al menos 30 minutos de actividad física 5 días a la semana. "Una cierta cantidad de actividad física todos los días puede ayudar a niveles de azúcar inferior de uno y posiblemente prevenir la diabetes tipo 2", diceEl Dr. Adimoolam. "La actividad diaria puede incluso ayudar con la pérdida de peso y mejorar la salud de su corazón."

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Dejando a un lado el paquete puede ayudar a mantener a raya la diabetes. "Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede conducir a la diabetes tipo 2. Si ya fuma, deje de fumar," sugiere el NIDDK.

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Si usted se encuentra con los siguientes síntomas, de acuerdo con elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Llame a un profesional médico:

• Orinar (orina) mucho, a menudo de noche
• Son mucha sed
• Bajar de peso sin tratar
• Son muy hambriento
• Tener visión borrosa
• Tiene entumecimiento u hormigueo de manos o pies
• Sentirse muy cansado
• Tener la piel muy seca
• Tiene úlceras que sanan lentamente
• Tener más infecciones de lo normal

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