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losCOVID-19 La pandemia obligó a muchos de nosotros a aislar y interrumpir nuestras rutinas habituales, especialmente aquellas relacionadas con el ejercicio. Si no ha reanudado la actividad física regular, un nuevo estudio podría hacer que desee volver al caballo (o la bicicleta, por así decirlo). Encontró que ser inactivo tiene una consecuencia potencialmente muy grave. Sigue leyendo para obtener más información, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Según el estudioPublicado en la revista.Carrera, las personas menores de 60 años que informaron que estaban sentadas durante ocho o más horas diarias, y no ser así físicamente activas, tenían siete veces más probabilidades de tener un derrame cerebral que las personas que eran sedentarias durante menos de cuatro horas y obtuvieron al menos 10 minutos de ejercicio de cada día.

Los investigadores analizaron los datos de salud de 143,000 adultos registrados en la encuesta de salud de la Comunidad Canadiense, que siguió a los participantes, los 40 años y mayores, sin antecedentes de accidente cerebrovascular, por un promedio de 9.4 años.

"El tiempo sedentario está aumentando en los Estados Unidos y Canadá", dijo el autor del estudio líder, el Dr. Raed JOUNI de la Universidad de Calgary. "El tiempo sedentario es la duración de las actividades despiertas que se realizan sentadas o acostumbradas. El tiempo sedentario de ocio es específico para las actividades sedentarias realizadas mientras no está en el trabajo. Es importante entender si las altas cantidades de tiempo sedentario pueden llevar a un accidente cerebrovascular. , ya que un accidente cerebrovascular puede causar una muerte prematura o impedir significativamente la función y la calidad de vida ".

"Se piensa que el tiempo sedentario impedía la glucosa, el metabolismo de los lípidos y el flujo de sangre, y aumentan la inflamación en el cuerpo", dijo JOUNDI CNN. "Estos cambios, con el tiempo, pueden tener efectos adversos en los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular".

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"La actividad física tiene un papel muy importante en el sentido de que reduce el tiempo real se ha entregado sedentario, y también parece disminuir el impacto negativo del tiempo sedentario excesivo", dijo JOUNI.

La American Heart Association recomienda que los adultos tengan al menos150 minutosde actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad vigorosa, cada semana.

JOUNTI le dijo a CNN que idealmente, esa actividad se realiza durante más de 10 minutos a la vez. "Las actividades se consideran intensidad moderada cuando está ejerciendo lo suficiente para elevar su ritmo cardíaco y romper un sudor, como caminar enérgico o en bicicleta". Los ejemplos de actividad vigorosa incluyen correr, remar o nadar.

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Otros estudios han encontradoQue 10 factores de riesgo están asociados con el 90% de los accidentes cerebrovasculares, dijo JOUNI, por lo que "el 90% de los accidentes cerebrovasculares podrían ser evitados si todos estos factores de riesgo se eliminaron en una población". Son:

• Hipertensión (presión arterial alta)
• Diabetes
• Fibrilación auricular
• Colesterol alto
• Consumo excesivo de alcohol / fumar
• Ser sedentario
• Obesidad
• Dieta pobre
• Síndrome metabólico
• Inflamación

"Mejorar la actividad física es solo un componente importante de la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular, junto con una dieta nutritiva, cese de fumar y diagnosticar y tratar las condiciones como la presión arterial alta y la diabetes", dijo JOUNI. Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.