Good Lifestyle

Mantenerse saludable puede ayudarnos a meternos en los años dorados, pero a ningún momento estamos en casa gratis. Hacer que las buenas opciones de salud puedan extender su vida y mejorar su calidad de vida, en cualquierla edad. Y estar vigilante de ciertas cosas puede ser especialmente útil después de la mediana edad. Sigue leyendo sobre los errores de salud Los expertos dicen que nunca debe hacer después de 60, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Es un mito que necesitamos menos.dormir A medida que envejecemos. De hecho, es crucial para la buena salud y una vida más larga. Esto se debe a que el cuerpo se repara durante el sueño, barriendo toxinas, reparando daños celulares y ajuste de varios sistemas. El ojo cerrado de mala calidad se ha relacionado con el aumento de peso, la diabetes, el cáncer, la enfermedad cardiovascular, la depresión, incluso la demencia. Los expertos, incluida la Fundación Nacional del sueño, recomiendan obtener siete a nueve horas de sueño por noche. Si tiene problemas, su médico puede ayudar.

Al igual que el mal sueño, la soledad no es algo que debes aceptar como parte de envejecer. Los expertos creen que el aislamiento social provoca una respuesta al estrés en el cuerpo, que a lo largo del tiempo puede conducir a la inflamación y un sistema inmunológico deteriorado. La investigación ha encontrado que la soledad puede aumentar el riesgo de demencia de adultos mayores en un 50% y puede aumentar el riesgo de cáncer (y un mal pronóstico). Priorice la socialización regular con amigos y seres queridos, unirse a grupos de actividades o voluntarios.

Obtenga su covid-19 filmación de refuerzo cuando sea el momento: la posibilidad de ser hospitalizada o morir por enfermedades respiratorias como la gripe, la neumonía y la covid aumenta con la edad. Mientras tanto, asegúrese de que está obteniendo todas las otras vacunas recomendadas para las personas mayores de 60 años. El CDC dice que cada adulto debería obtener unvacuna anual de la gripe, y las personas mayores de 60 deberían hacerlo una prioridad. Los CDC también recomiendan dosVacunas de neumonía neumocócicapara personas de 65 años y mayores, y dos dosis deVacuna de las culebrillaspara personas mayores de 50 años.

La enfermedad periodontal, que afecta a los huesos y las encías alrededor de los dientes, es una condición que se ve cada vez más en los últimos años. Si no se trata, puede llevar a la pérdida de dientes. Además, los estudios han conectado la enfermedad periodontal a otros problemas de salud, como la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular y la diabetes. Consulte a su dentista regularmente, y asegúrese de que miden sus encías y revisen sus radiografías para cualquier signo de pérdida ósea.

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Saltando ejercicio regular

Los expertos dicen que hacer ejercicio, mejora regularmente el tono muscular y la masa, disminuye la pérdida ósea, mejora la memoria, aumenta el metabolismo y mejora el sueño, todo terriblemente útil después de 60., a la inversa, siendo sedentario aumenta su riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular.

losAsociación Americana del Corazónrecomienda 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (o 75 minutos de ejercicio vigoroso) cada semana. Algunos ejemplos de ejercicios de intensidad moderada incluyen caminar enérgicos, bailes o jardinería; El ejercicio vigoroso incluye correr, nadar, senderismo o ciclismo.

Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.