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Ya sea que supo o no, le importara o no que puede ser el mes técnicamente "conciencia de la salud mental", es tan bueno como siempre, para dar un paso atrás y mirar sus hábitos para asegurarse de que se está cuidando de ti mismo. Si tiene curiosidad, cómo algunas personas súper exitosas que parecen prosperar en trabajos de alto estrés se cuidan el día y el día, el CEO de Nike John Donahue, anteriormente de eBay, acaba de revelar en un nuevo artículo paraYahoo! Finanzas Muchos de los trucos de salud mental que usa todos los días para mantenerse equilibrados.

Entonces, si tiene curiosidad, cómo alguien que está intentando activamenteTransforme cómo una compañía de zapatos mil millones de dólares Opera a través de una de las épocas más tumultuosas imaginables. Se mantiene en tierra, sigue leyendo. Y si sufre de ansiedad o depresión, sepa que se manifestará a sí mismo, ya que no solo los problemas de tristeza y salud, sino que también afectará su apetito, sus niveles de energía, su concentración, su sueño y, en última instancia, su vida útil,dice el CDC. Y para más sobre la conexión entre su mente y su cuerpo, vea aquí paraLo que le pasa a tu cuerpo cuando tienes un trabajo ocupado, dice la ciencia..

"Hago la práctica de gratitud para tratar de mantenerme positivo manteniéndome ansiado en lo que más aprecio", escribe. "Y he abrazado mucha ayuda. He tenido el mismo terapeuta durante los últimos 30 años. Tengo asesores espirituales y mentores de negocios, a los que llamo a menudo la orientación".

Según Robert Emmons, Ph.D., un profesor de psicología y un investigador de gratitud en la Universidad de California, Davis, hay dos pilares principales de la practicación de gratitud: "1. Afirmamos las cosas buenas que hemos recibido", y "2 . Reconocemos el papel que desempeñan otras personas para proporcionar nuestras vidas con bondad ".

Emmonssucede: "La mayoría de nosotros sabemos que es importante expresar gracias a las personas que nos ayudan, o reconocen silenciosamente las cosas que estamos agradecidos en la vida. La investigación ha vinculado la gratitud con una amplia gama de beneficios, incluido el fortalecimiento de su sistema inmunológico y mejorandopatrones de sueño, sintiéndose optimista y experimentando más alegría y placer, siendo más.servicial y generoso, y sintiéndose menos solitario y aislado ".

Donahue revela que se inspiró para cambiar sus caminos a fines de la década de 1980 cuando era un consultor demasiado trabajado en Bain. En un programa de capacitación, un orador abrió por primera vez sus ojos a los beneficios de la autocuidado al referenciar a los mejores atletas. "Dijo que estos mejores atletas compartían un rasgo único: se cuidan a sí mismos", escribe Donahue. "Dijo que por cada hora están en el campo de juego, entrenan durante 20 horas. Ellos funcionan, duermen bien, ellos comen bien".

También revela que él medita cada mañana y los ejercicios en la mayoría de las mañanas. Y para más formas en que su trabajo le puede estar afectando, no se pierda¿Qué llamadas de zoom están haciendo con su cuerpo, dice nuevo estudio?.

Él señala que el orador también hizo hincapié en una cosa sorprendente que los atletas profesionales lo hicieron, lo inspiró desde entonces: Piden ayuda. "No tienen miedo de pedir ayuda, de hecho, ves pidiendo ayuda como un signo de fuerza", escribe.

"Michael Jordan tiene un entrenador de bancos, un entrenador personal, un chef y un entrenador mental. Quiere obtener ayuda para que pueda mejorar", nos dijo el orador ". Pero ustedes los empresarios no se cuidan. ¡Piensas que no dormir es una insignia de honor! ¿Y quieres ser de clase mundial? Crees que pedir ayuda es un signo de debilidad, no de fuerza. ¡No lo entiendo! '"

A medida que su carrera ha progresado, siempre ha recordado eso. "Siempre he tratado de mantener la perspectiva cuidándome y pidiendo ayuda", escribe.

"Como puedas saber, May es un mes de conciencia de salud mental", escribe. "Para mí, es un recordatorio de lo contento de que soy que aprendí la importancia de la salud mental hace todos esos años. Hoy, todavía intento comer bien y dormir mucho. Y me esfuerzo por ser un defensor de los que me rodean. Para cuidar de sí mismos, para tratar siempre de aparecer descansado, presente y completo ". Y para obtener más consejos de salud mental, sepa queSi piensas esto sobre ti, vivirás más tiempo, dice nuevo estudio..