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Hace varios años, unejercicio tendencia conocida como "aspiración estomacal"Comenzó a llamar la atención y hacer las rondas en las redes sociales. En resumen, el movimiento es bastante simple: para hacer el vacío del estómago, debe chupar su estómago tan duro como puedas, por la espalda. Inhalando profundamente.

Los defensores de la medida dijeron que es una forma fácil y efectiva de trabajar suabdominales y núcleo. Después de todo, los mismos músculos que se activa cuando vacío, el estómago son los mismos músculos que ayudan a su cuerpo con cosas importantes, como la postura y la estabilidad. En un artículo de 2015,Cosmo señaló que "los crujientes sonasi que 2000, especialmente ahora que todos están aspirándose al estómago ". Cuanto más presiona la pregunta era si realmente funciona realmente.

Durante las alturas de la locura que aspira al estómago, Mark Crabtree, C.s.c.s., dijoLa salud de la mujer Que sea un ejercicio básico bastante débil, y no tan bueno como los ejercicios tradicionales. "Por su cuenta, no es suficiente estímulo quemar calorías, derramar grasa o construir músculo", dijo a la revista.

Otro ejercicio y experto en nutrición, Brigitte Zeitlin, R.D., dijo que es un gran movimiento para complementar su rutina existente. "La aspiradora estomacal puede tonificar absolutamente su estómago porque se dirige a su abdomen transversal, un músculo en lo profundo de su pared abdominal que puede ser difícil de comprometerse con los ejercicios de núcleo típicos", explicó aWh. "[Sin embargo,] Si lo está haciendo para deshacerse de su perro, debe combinarlo con una dieta saludable y otros tipos de actividad física".

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En general, los expertos parecen estar de acuerdo en que es un movimiento menor que puede ayudarlo a tonificar, pero no debe ser necesariamente la piedra angular de su régimen de acondicionamiento físico.

Avance rápido a 2021, y un modelo de fitness y un influenciador nombradoNOELLE LEYVA Ha revelado que, de hecho, puede ser el vacuador de estómago más efectivo del mundo.

El martes, publicó un video que destellaba su estómago aspirando las habilidades en Tiktok. Basta con decirlo#Fittok Las masas respondieron, y el video fue mega-viral, con casi 2,5 millones de visitas hasta el momento. También publicó el video a Instagram.

@ noelle.leyvaLmao♬ sonido original - Noelle

"Está bien, voy a mostrarles algo", le dice a un grupo de amigos masculinos. "Déjame saber lo que piensan ustedes".

Luego realiza un vacío estomacal tan profundo que los hombres literalmente se aferran. Uno de ellos incluso coloca su mano debajo de su caja torácica, mostrando lo lejos que puede chupar su estómago.

"Creo que ella no tiene un hígado", dice un comentarista.

"¿A dónde fueron sus órganos?" pregunta a otro

"Esa es una clave de miedo", señala otra.

Ahora, recuerde que este movimiento no es exactamente un cambio de vida para su cuerpo, y no lo ayudará a derretir la grasa, construirá músculo y perderá libras. Pero si tuya Haga ejercicio duro y come una dieta adecuada, puede ayudarlo a tallar su sección media. De hecho, es un movimiento que los culturistas profesionales se han utilizado durante décadas.

Si realmente le gustaría probarlo y hacerlo correctamente, es importante que se mantenga en posición vertical, relájese y realice el movimiento después de haber exhaladotodo el aire Fuera de tus pulmones. Considere una bonificación que mantiene el ejercicio, y también estará entrenando en su aliento. Según la gente enbodybuilding.com, puede agregarlo de manera efectiva a su rutina realizando solo 3 sets por semana, lo que aumenta la duración de su retención de 20 segundos a un minuto completo a medida que avanza.

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