Good Lifestyle

No necesitas que te digas que ver demasiado televisión no es exactamente lo más inteligente.Decisión de estilo de vida puedes hacer. Si estás estacionado en el sofá durante largas horas, día tras día, definitivamente eres un seguimiento rápido de efectos secundarios negativos que incluyenaumento de peso y duraderoespalda y hombro Dolor, al tiempo que se pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Según investigaciones recientes publicadas en elJournal of Sports SciencesAdemás, también te estarás haciendo un riesgo mucho mayor de mala salud mental, también.

Además, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign y publicado a principios de este año en elDiario Internacional de Obesidad, estarás lastimando tu capacidad de atención y haciéndote mucho más vulnerable a la distracción.

Pero de acuerdo con tres estudios de noticias de los espectadores de televisión más antiguos que se presentaron juntos el mes pasado en la American Heart Association'sEpidemiología, prevención, estilo de vida y conferencia de salud cardiometabólica 2021, hay otra consecuencia de observar demasiado televisión demasiado. Siga leyendo para aprender qué es, y para obtener más consejos de bienestar a medida que envejeces, asegúrate de queNunca hagas estos ejercicios de ABS si tienes más de 40 años, dice el entrenador..

Los estudios fueron dirigidos por Kelley Pettee Gabriel, MS, Ph.D., FAHA, profesor de epidemiología en la Escuela de Salud Pública en la Universidad de Alabama en Birmingham, y Priya Palta, Ph.D., MHS, profesor asistente. de Ciencias Médicas y Epidemiología en la Universidad de Columbia de la Ciudad de Nueva York Vagelos College of Physicians and Cirujanos.

Se centraron en los hábitos de visualización de la televisión de las personas "en la mediana edad" al analizar las respuestas recopiladas por los dos estudios principales de personas mayores (elRiesgo de la aterosclerosis en las comunidades. y elEstudio neurocognitivo ARIC). Luego pudieron hacer conexiones entre los hábitos de visualización del televisor y el riesgo cognitivo y la demencia de los sujetos de prueba, así como la conexión entre sus hábitos de visualización y sus estructuras cerebrales. Y para más sobre la ciencia de su mente, no se pierdaEl truco secreto para batir la dilación, dice el mejor psicólogo..

Según el estudio de PATATA, los espectadores "moderados" a los "altos" de TV (con una edad promedio de 59 años) experimentaron casi un 7% de descenso en la función cognitiva durante 15 años "en comparación con" a las personas que informan que nunca o rara vez observan TELEVISOR." Curiosamente, aquellos que vieron más televisión no estaban en mayor riesgo de demencia, y los hábitos de ejercicio de los participantes "no parecían alterar la relación entre el tiempo dedicado a observar la televisión durante la mediana edad y los cambios en la función cognitiva".

Según el estudio liderado por Gabriel, se encontró que los espectadores de televisión moderados a altos tienen "volúmenes más bajos de la materia gris profunda más de una década más tarde en la vida". Para el registro, la materia gris es el tejido cerebral que supervisa sus músculos, algunos de sus sentidos y su capacidad para tomar decisiones, entre otras cosas. "[Esto] indica una mayor atrofia cerebral o deterioro", señala el estudio.

En otras palabras, ver una tonelada de TV en la mediana edad puede dañar físicamente su cerebro.

"Nuestros hallazgos sugieren que la cantidad de visualización televisiva, un tipo de comportamiento sedentario, puede estar relacionado con los marcadores de disminución e imagen cognitivos de la salud del cerebro", explicó Palta. "Por lo tanto, la reducción de los comportamientos sedentarios, como la visualización de la televisión, puede ser un objetivo de modificación de estilo de vida importante para respaldar la salud del cerebro óptimo".

Sabes que liderando unestilo de vida sedentario Es malo para tu cuerpo. Si tienes curiosidad cuánto deberías moverte,un nuevo estudio publicado en elBritish Journal of Sports Medicine Ofrece una fórmula muy específica para guiarte. Según el estudio, si desea borrar esencialmente los efectos dañinos de sentarse, y disminuir sus probabilidades de morir temprano en un 30%, debes hacer exactamente 3 minutos de ejercicio "moderado a vigoroso" por cada hora del día que gastas. sentado. Si no puede hacer ejercicios más moderados a vigorosos, "12 minutos de actividad física ligera" para cada hora sentada funcionará.

Aunque recuerda: eso es lo menos que necesitas hacer. Y si tiene curiosidad por todo tipo de formas prácticas y inteligentes, puede moverse cada día, intente estos5 Pequeños trucos secretos de ejercicio para vivir una vida más larga.