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Es simplemente un hecho que a medida que envejeces, la fuerza de la gravedad parece ser un poco más fuerte, y su cuerpo necesita trabajar un poco más difícil de repararse. Si tiene 45 años o más, es posible que haya experimentado síntomas de osteoartritis (OA), conocida como artritis "desgaste", que es cuando sus articulaciones toman una rigidez que puede resultar en un dolor más molesto que usted " Reado para. "Para algunas personas, los síntomas pueden ser leves y pueden ir y venir", explica el Reino Unidoservicio Nacional de Salud. "Otras personas pueden experimentar problemas más continuos y graves que dificultan la realización de actividades cotidianas".

Una de las formas más comunes de osteoartritis es la osteoartritis de la rodilla, que puede comenzar con los espolones óseos y una ligera pérdida de cartílago, pero puede empeorar con el tiempo para incluir la hinchazón articular y el dolor severo. Los que sufren de la peor forma de la OA de la rodilla pueden sufrir la pérdida de cartílago tan profundos que requieren artroplastia,También conocido como reemplazo total de rodilla.. De acuerdo con laFundación de artritis, hay en algún lugar del ámbito de 28 millones de personas en los Estados Unidos que sufren de OA, y es una condición de que las mujeres sean más propensas que los hombres.

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Si alguno de esto suena con pesar familiar, y está despertando con más rigidez en las rodillas de lo que le gustaría, hay varias cosas que puede hacer para tomar medidas. Para empezar, la mejor manera de curar su OA es hacer ejercicio más y establecerse en el camino hacia la pérdida de peso. "Para las personas con osteoartritis (OA), el ejercicio es una buena medicina"escribe David Zelman, MD. "Alivia el dolor en las articulaciones, lucha contra la fatiga, y te ayuda a sentirse mejor en general. ¿Quieres una manera fácil de moverse? Intenta caminar. Puedes hacerlo en cualquier lugar, y no necesitas mucho para empezar: solo pongo un pie en delante del otro ".

Los mejores y peores zapatos para caminar.

Pero también hay otra cosa que puedes hacer, también: puedes ser inteligente usar los zapatos adecuados y un nuevo estudio publicado este año en elAnales de medicina interna.Se trató de identificar qué zapatos son los mejores para los caminantes de envejecimiento que sufren de la rodilla OA. El equipo de investigación, liderado porKade L. Paterson, Bappsci, Bpod, Ph.D, investigadora principal en fisioterapia en la Universidad de Melbourne, reclutó a 164 pacientes que sufren de una OA de la rodilla y los dividieron en dos grupos: los que usarían zapatos planos y flexibles durante al menos seis horas. Día durante seis meses, y aquellos que usarían "zapatos de apoyo estables". Los investigadores registraron cambios en su dolor mientras caminan, sus niveles de actividad física y su "calidad de vida", entre otras métricas.

Al final del estudio,Los investigadores encontraron evidencia clara y convincente de que los zapatos más estables y de apoyo eran superiores para los cuerpos, y las rodillas, específicamente de los caminantes envejecidos.. "La evidencia mostró una diferencia entre grupos en el cambio en el dolor que favorece los zapatos de apoyo estables", concluyó el estudio. "Las mejoras en la calidad de vida relacionada con la rodilla y el dolor de cadera ipsilateral favorecieron zapatos de apoyo estables favorecidos".

Mientras tanto, observaron que "los zapatos flexibles planos no eran superiores a los zapatos de apoyo estables para ningún resultado secundario. Menos participantes informaron eventos adversos con zapatos de apoyo estables".Además, el estudio encontró que aquellos que usaban los zapatos más flexibles estaban dobles en el doble del riesgo de desarrollar dolor de pie y tobillo en comparación con el grupo que llevaba zapatos con mayor estabilidad.

Entonces, si está buscando el mejor par de zapatos para caminar, la última investigación sugiere que sería aconsejable considerar un par de zapatos robustos. Dado que estamos viviendo en un post-Nacido para correr Mundo donde muchos entusiastas de la aptitud física juran por la práctica de usar zapatos minimalistas "descalzos" que toman prestados de corredores tribales con sandalia, el mejor par de zapatos para usted se encontrará en la categoría "neutral" o "estructurada" de zapatos deportivos.

Según los expertos enMundo de corredor, algunas de las mejores zapatillas para correr "de estabilidad" para 2021 incluyen Hoka One Arahi, The Brooks Adrenaline GTS 21, la ola de Mizuno inspira 16, y los ASICS GT-1000 9. Sin embargo, si estás usando zapatos que tienen poco apoyo. Y tal vez incluso menos cojín con palabras de moda en su nombre, incluido "Glove" y "descalzo", sería sabio para reemplazarlos pronto. Y, por más razones para preparar su cuerpo para caminar más cada día, asegúrese de que esté plenamente consciente deLo que camina por solo 20 minutos por día lo hace a su cuerpo, según la ciencia..