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Global Soccer Megastar,Máquina anti-gravedad humana, yreinando el rey de Instagram Cristiano Ronaldo dominaron los titulares recientemente, pero no por las razones habituales. Mientras se sentaba a una conferencia de prensa antes de un partido en el Campeonato Europeo de Fútbol de la UEFA a principios de esta semana, conspicuamenteeliminó dos botellas de coque que los patrocinadores habían colocado allí como accesorios de marketing.

"Agua", simplemente comentó después de hacerlo, y en una palabra le dijo al planeta que deberían beber agua en lugar de refrescos. (Para el registro, es 100% correcto, soloVea aquí por qué.) Resulta que el planeta estaba escuchando, y la acción de Coke en realidad cayó.borrando $ 4 mil millones en valor-Antes de recuperarse rápidamente.

Ahora, el incidente resultó ser solo la última evidencia de por qué Ronaldo no es solo uno de los atletas más dotados naturalmente en el planeta, sino también uno de los más conscientes de la salud y con la gimnasia. Si tiene curiosidad, cómo lo hace, sabe que a lo largo de los años, Ronaldo ha revelado bits y piezas no solo de su dieta, sino también su régimen de fitness súper estricto. Y seguro, mientras se sabe que se encuentra en cámaras criogénicas y realmente hace ejercicio,De Verdad duro, hay mucho sobre la rutina de Ronaldo, ya sea que sea un entrenamiento específico o un principio de vida más grande y saludable, que pueda ydeberían Intenta en casa. Entonces, además de beber agua en lugar de coque, aquí hay algunos secretos de ejercicio de Cristiano Ronaldo que también deberías intentarlo totalmente. Y para obtener más consejos de fitness increíbles de Celebs, vea aquí para elTrucos de ejercicios secretos Kate Middleton usa para mantenerse magra y en forma.

"Ajuste en el ejercicio donde puedas", Ronaldoaconsejado en 2015, cuando lanzó varios consejos para la salud y la condición física junto con el lanzamiento de una nueva línea de ropa interior. "Puede hacer un entrenamiento de ABS en su dormitorio cuando se despierta por la mañana o antes de irse a la cama. Si se mete en una rutina, entonces lo hace más fácil, ya que se convertirá en un hábito". Y para algunas grandes sugerencias para tejer fitness en su vida diaria, no se pierda elPequeños trucos secretos de ejercicio para obtener un cuerpo magro rápido, digamos expertos.

"Recomiendo una combinación de cardio (funcionamiento y remo) y entrenamiento con pesas para garantizar que los entrenamientos apuntan a todas las áreas del cuerpo y aumenten la fuerza y ​​la resistencia", dijo. "También ayuda a mantenerlo interesante".

Ronaldo es conocido por abstenerse de abstenerse de alimentos y alimentos procesados, pero está tan dedicado a su sueño, ya que él es su dieta. Como explicó su consultor de sueño a los Reino Unido.El independiente, él lleva más adelantecinco siestas por día. Él aporta todos sus dispositivos una hora y media antes de la cama, y ​​apaga la televisión. Y si tiene problemas para dormir, vea aquí para elTrucos secretos para quedarse dormidos cuando no puedes quedarse dormido, dice la ciencia..

"Trabajar con un compañero de entrenamiento es una buena manera de agregar un poco de competitividad y ayudar a empujarse a sí mismo", reveló Ronaldo en sus consejos. "Si entrenas con alguien que es un nivel similar para ti, entonces te ayudarás a empujarse unos a otros".

"El calentamiento previene adecuadamente la lesión", dijo. "En entrenamiento, hacemos algunas vueltas de los ejercicios de tono, estiramiento y calentamiento de cardio. Asegúrese de hacer algo similar en su entrenamiento, incluso si está corriendo al gimnasio o un calentamiento en la cinta de correr o en la bicicleta". Y para más formas de ponerse en forma, no se pierdaLos mejores ejercicios para levantarse después de 40, según expertos..

"La alta intensidad es importante para obtener su bombeo de sangre y aumentar la resistencia", aconsejó. "Hacemos muchos simulacros de carrera en la capacitación y pueden incorporarse a su entrenamiento, ya sea que esté en el gimnasio o en el exterior. Intenta agregarlo a cada entrenamiento que hagas".

"El ejercicio posterior a la partida también se ha convertido en una gran parte de su régimen", informa el Reino UnidoEl sol. "Mientras que otros jugadores les gusta sentarse en casa frente al televisor después de un partido, Ronaldo se dirige directamente a la piscina. Él nada de longitudes, a menudo junto a Cristiano Jr, que no solo lo ayuda a relajarse del peaje físico de un partido, sino también Le ayuda a construir su enorme físico ".

Mientras observa que la "fuerza mental" es importante, también te aconseja relajarse. "La capacitación y las sesiones físicas son las más importantes, pero vivir un estilo de vida relajado te ayuda a ser lo mejor que puede ser, física y mentalmente", reveló en sus consejos. "Paso mi tiempo libre con familiares y amigos, lo que me mantiene relajado y en una mentalidad positiva". Y para más formas de quemar grasa y ponerse en forma, vea aquí para Los pequeños trucos secretos para quemar más grasas todos los días, según los expertos. .