Good Lifestyle

A veces, los hábitos saludables se sienten como lo contrario de la diversión. (Leer:Despertando temprano a pasear, ooptando por una ensalada En lugar de una hamburguesa con queso). Pero los hacemos de todos modos porque esas pequeñas opciones pueden pagar mayormente para nuestra salud en la carretera.

Afortunadamente, poner su mejor pie hacia adelante desde una perspectiva de salud y bienestar no siempre tiene que ser un arrastre. Hay muchas maneras de romper un sudor, bombear su corazón y pasar un buen rato todos a la vez. Por ejemplo,Universidad del estado de michigan sugiere actividades como nadar, bailar y senderismo tan grandeEntrenamientos de cuerpo completo que apenas se sienten como entrenamientos en absoluto. "En algún momento de la vida, parece que hacemos una transición de los niños divirtiéndose con el ejercicio a los adultos que desprecian el ejercicio y lo miramos como una tarea. Dado que los niños modelan lo que ven, tal vez los adultos puedan tomar algunas notas de los niños y recordar cómo para hacer la diversión del ejercicio ", escribe MSUKea Norrell-Aitchit.

Si todavía está buscando el deporte o la actividad adecuada para incorporar en sus hábitos de ejercicios diarios, considere una revisión exhaustiva publicada en elBritish Journal of Sports Medicine.Después de analizar 342 estudios pertinentes anteriores, una colección de 25 expertos en salud pública concluyó que a demasiadas personas se están perdiendo con los beneficios para la salud de un deporte en particular. Tampoco es uno que normalmente viene a la mente cuando piensas en los entrenamientos de promoción de la salud, tampoco.

¿Curioso? Sigue leyendo para aprender más sobre los beneficios para la salud del golf. (Sí, lees ese derecho.) Para ideas de fitness más agradables, echa un vistazo a laLas actividades de ocio que son increíbles quemadoras de calorías, dice estudio..

Todos queremos encontrar la fuente de la juventud, pero tal vez deberíamos estar buscando elponiendo verde de la Juventud. Los investigadores concluyeron en su análisis y revisión de los beneficios para la salud del golf que el deporte es bueno para la mente, el cuerpo e incluso la vida útil. Un hábito de golf regular se asocia con la longevidad mejorada, un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o sufre un accidente cerebrovascular, y una buena salud mental. El golf también está vinculado a la fuerza elevada y el equilibrio entre los individuos mayores. Y para obtener más consejos de fitness expertos, no se pierda¿Más de 60? Aquí hay 5 de los mejores ejercicios que puedas hacer..

Aún mejor, el golf lleva un riesgo mucho menor de lesiones que otros deportes como el baloncesto o el béisbol. Los autores de estudio también tengan en cuenta que el golf es un juego que requiere salir y pasar algo de tiempo alrededor de la naturaleza y la vegetación. La conexión entre la naturaleza y el bienestar mejorado es compatible con una serie de proyectos de investigación. Tome este estudio 2019 publicado enInformes científicos, que concluyó el gasto, solo 120 minutos por semana, en la naturaleza, se asocia con la salud física fuerte y el bienestar general.

El golf es un juego que puede proporcionar una buena dosis de actividad aeróbica de intensidad moderada dentro de un grupo o en solitario. Tomar 18 hoyos con un grupo de amigos o compañeros de golf es una excelente manera de obtener un ejercicio social, y se ha demostrado que la sudoración social tiene beneficios adicionales de bienestar y longevidad. Un estudio de 2018 publicado enProcedimientos de la clínica mayo Los informes de que las actividades de acondicionamiento físico de grupo promueven una vida útil más larga que algo como una noche pasada en el gimnasio solo. Para obtener más formas de promover una vida más larga, echa un vistazo a laHábitos simples que el envejecimiento lento, según la ciencia..

Si está ahora en la búsqueda de sus antiguos clubes, los investigadores tienen algunas sugerencias para ayudar a aprovechar al máximo el golf. Para empezar, evite los caddies y los carritos de golf. En su lugar, lleva tus clubes a ti mismo a medida que avanzas a través del curso. Piense en ello como una dosis extra de entrenamiento de fuerza entre agujeros.

Además, si el golf va a ser su principal fuente de ejercicio, apuntar a jugar paraAproximadamente 150 minutos por semana.. Si también está golpeando el gimnasio o participe en otros deportes, no tiene que pasar tanto tiempo que pase jugando al golf por semana. (¡A menos que quieras, por supuesto!)

También es una buena idea realizar algunos estiramientos simples de pierna y brazo y ejercicios de calentamiento antes de comenzar a disminuir el riesgo de lesiones. Finalmente, si va a jugar al golf en un día particularmente caliente o soleado, use protector solar y vuelva a aplicarlo cada dos horas. ¿Quieres ideas de fitness más saludables? VerificarEjercicios sorprendentes que impulsarán su pérdida de peso, digamos expertos..