Good Lifestyle

Si crees enLa navaja de Occam, usted aceptará que la explicación más simple suele ser la mejor. Si aplica su lógica para encontrar la rutina de ejercicio adecuado para una vida más saludable y más larga, la respuesta no está necesariamenteentrenamiento complejo Conjuntos, aumentando los taladros de entrenamiento de velocidad, probando la mano en la crioterapia, o realizando cientos de horas deHIIT DE CUERPO TOTAL Circuitos cada semana. (Aunque estamos seguros de que todos esos son excelentes). Es probable que sea solocaminando mas.

Después de todo, caminar más cada día es la forma más fácil que puedas.Quemar mas caloríasDereforzarse su salud, yAñadir años a tu vida. Otros beneficios incluyen la construcción de más autoestima, permitiéndole soltar los pensamientos tóxicos, mejorar su sueño y convertirse en un tomador de decisiones mejor, más creativo y más saludable. (Para más información sobre las increíbles cosas que suceden cuando caminas más,mira aquí.)

Pero para todo lo que sabemos acerca de caminar, siempre hay una nueva investigación emergente, y un estudio reciente profundizó en los beneficios de caminar más atrapado nuestro ojo. Así que sigue leyendo otro beneficio para caminar más que probablemente nunca hayas escuchado antes. Y si no amas nada más que caminar, asegúrate de que estés al tanto deEl zapato de paseo por culto secreto que caminan en todas partes están obsesionados con.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad del Estado de Ohio.Escuela de Arquitectura de Knowlton y publicado en elDiario de Transportes y Salud. Miró el vínculo entre "caminar por razones diferentes" y cómo aquellos que caminaron por diferentes razones percibieron su propia salud.

"Los efectos positivos de caminar sobre la salud han llevado a un número creciente de estudios en los campos de la planificación de la salud pública y del transporte", señala al estudio. "[Y] Estos estudios revelan las asociaciones entre los factores socioeconómicos, el entorno construido y los resultados de la salud. Sin embargo, los efectos de caminar para diversos fines de viaje en salud a menudo han sido glosados. Exploramos los efectos de varios propósitos de viaje en individuos. 'Estado de salud autoevaluado con un enfoque en viajes a pie ".

El estudio se centró en los datos proporcionados por la Encuesta Nacional de Viajes Nacionales de 2017 (NHTS), que proporciona información sobre más de 125,000 adultos, entre las edades de 18 y 64 años. Los investigadores se centraron en estas razones para caminar: caminar hacia y desde el trabajo, Para ir de compras, para recreación, y otros "viajes basados ​​en el hogar y no caseros". Y para obtener más consejos para caminar, vea aquí paraLos secretos para caminar tu camino hacia una vida más larga, dicen expertos..

Si está caminando con un propósito claro en mente, "especialmente caminando para ir al trabajo", realmente caminarás más rápido. "Encontramos que caminar para fines utilitarios mejora significativamente su salud, y que esos tipos de viajes a pie son más fáciles de llevar a su rutina diaria", dijoGULSAH AKAR, profesor asociado de ciudad y planificación regional en la Universidad Estatal de OhioEscuela de Arquitectura de Knowlton.

Según sus datos, los que conmutados a pie caminaban a un promedio de 2.7 millas por hora, mientras que aquellos que caminaron por "propósitos recreativos", como "un paseo después de la cena" a 2.55 mph.

Como hemos informado enETNT MENTE + CUERPO, caminando más rápido, y haciendo que sus paseos se enérgica, es la forma más importante de caminar para una mejor salud. "Los caminantes rápidos pueden vivir hasta 20 años más", dijo Tom Yates, Ph.D., MSC, BSC, profesor en la Universidad de Leicester del Reino Unido, dijoEl Daily Mail recientemente. "Mejora la aptitud cardiovascular, que es una medida de lo eficiente que es su corazón, y su capacidad para utilizar el oxígeno, que es un indicador de fitness".

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Sydney y publicado enThe British Journal of Sports Medicine, la persona más rápida camina en promedio, cuanto menor sea el riesgo de que tanto la mortalidad como la muerte de todas las causas se vinculen a la enfermedad cardíaca. Y para algunas formas excelentes de sacar más de sus paseos diarios, vea aquí para4 formas asombrosas de perder peso mientras caminan por solo 20 minutos, según un entrenador superior.

El estudio realizado por investigadores del Estado de Ohio se basó en las evaluaciones de salud autoinformadas, y también encontró que aquellos que caminaban con propósito en su viaje también tenían mucho probabilidades de ver su estado físico y salud en una luz más positiva.

Los investigadores "encontraron que unos 10 minutos adicionales de caminar por viaje desde el hogar para viajes de trabajo, por ejemplo, desde la casa de una persona hasta la parada de autobús a 10 minutos, aumentó las probabilidades de tener una puntuación de salud más alta en un 6 por ciento en comparación con Personas que caminan por otras razones ", explica el estudio.liberación. "Las personas que caminaron desde casa por razones que no están conectadas al trabajo, las compras o la recreación tenían un 3 por ciento más probabilidades de tener una puntuación de salud más alta".

En resumen: si conmuta, al menos parcialmente (como, decir, vaya a un autobús o parada de metro), caminarás más rápido, obtendrás un buen entrenamiento, y te sentirás mejor con su salud. "Eso significa que ir a un gimnasio o un centro de recreación no son las únicas formas de hacer ejercicio", señala Akar. "Es una oportunidad para poner activos minutos en nuestros horarios diarios de una manera fácil". Y si pierde peso es su objetivo, no se pierdaEl secreto para caminar tu camino hacia un cuerpo magro, dicen expertos..