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Aencuesta recienteEncontró que el estadounidense promedio considera 36 años de edad para ser la edad "perfecta". Entre los encuestados, cuatro de cada 10 incluso dijeron que prefieren "congelar el reloj" y permanecer en sus últimos treinta años por tiempo indefinido. Todo suplica la pregunta: ¿Está convirtiendo a los cuatro grandes, oh realmente todo lo que está mal?

Bueno, por supuesto, no. De hecho, hay mucha ciencia para sugerir que cumplir 40 años puede ser una de las mejores cosas que le sucederán. Según un informe publicado por elEl economista, por ejemplo, toneladas de estadounidenses ven suFelicidad general y satisfacción de la vida. Incremento bruscamente después de cumplir 40.

Todo esto tiene perfecto sentido, por supuesto. En el momento en que muchas personas cumplen 40 años, se han establecido en su carrera, tal vez se establecieron con un otro significativo, y pueden estar disfrutando de la vida familiar. (O, si no quieren esas cosas, eso también es genial. Parte de envejeceres saber lo que quieres.)

Pero dejar de lado las cosas como la felicidad y la satisfacción de la vida, no cambia el hecho de que su cuerpo comienza un cambio físico significativo cuando cumple 40 años, y algunas de las cosas que suceden naturalmente son mucho más raras que "un metabolismo más lento". Para aprender solo algunas de las cosas que le suceden a su cuerpo y su físico cuando llegue a la mediana edad, siga leyendo. Y para algunas grandes formas de luchar contra el inevitable declive, no se pierdaEl ejercicio secreto trucos para un cuerpo más delgado y ajustado después de 40.

A medida que envejecemos, nuestros acordes vocales se someten a cambios.UT Southwestern Medical Centerafirma los músculos y tejidos en la caja de voz (laringe) y los pliegues vocales (cuerdas) se encogen, delgados y se rigen a medida que pasan los años. Perder toda esa elasticidad puede resultar en una mayor voz lanzada entre los hombres y un tono más bajo para las mujeres. Ambos géneros pueden notar su voz que pierde volumen y proyección, también. Los individuos que usan mucho sus voces, como cantantes o entrenadores que disfrutan gritando del margen, songeneralmente más probable para desarrollar tales cambios vocales relacionados con la edad. Y para algunas grandes maneras de hacer ejercicio después de 40, no se pierdaLos ejercicios de 5 minutos que te harán dormir como un adolescente..

A medida que envejeces, diceEscuela Médica de Harvard, pierdes el volumen de grasa alrededor de la cara, y lo que una vez apareció suave y tenso y la ronda comenzará a alargar y se hundirá. Si hay inevitablesarrugas, pero, lo creo o no, también notará que se hundirá en las orejas, la mandíbula, la nariz, y debajo de los ojos.

Sarcopenia, o pérdida y debilidad relacionada con la edad, es un hecho de la vida.Investigación de Harvard nos dice que los hombres generalmente tienden a perder el 3-5% de su masa muscular cada década a partir de los 30 años ". Esta condición comienza realmente cuando tienes 30 años, pero debido a la naturaleza lenta en movimiento de sarcopenia, normalmente no comenzarás a Vea los efectos hasta que tengas alrededor de los 40 ", comenta Chris Riley, CEO deUSA RX.

¿Determinado a mantenerse bien en tus años dorados? La ciencia sugiere que el mejor enfoque esEntrenamiento de resistencia progresiva (PRT), lo que significa aumentar gradualmente su volumen de entrenamiento e intensidad a medida que se hace más fuerte poco a poco. Y para más información sobre el entrenamiento a medida que envejeces, no se pierdaEl truco de ejercicio secreto por un estómago más plano después de los 40..

Una de las quejas más comunes sobre la mayor edad es la pérdida de la libido, que se puede rastrear a los cambios hormonales que comienzanalrededor de los 40 años En ambos hombres (caída en la testosterona) y las mujeres (disminución tanto en Stogren como en la testosterona).

Sin embargo, los cambios hormonales en la mediana edad pueden afectar mucho más de lo que sucede entre las hojas. "Cuando llegue a 40, sus hormonas comienzan una disminución de 10 a 15 años. Estas hormonas decrecientes hacen difícil dormir, difícil perder peso, darte una niebla cerebral, hacerte irritable, ansioso, baja libido, falta de motivación al entrenamiento y puede hacerte sentir que estás viviendo en el cuerpo y la mente de otra persona ", explicaMindy Pelz, MD.

Según el Dr. Mindy, un aspecto clave del envejecimiento es responsable de los cambios adecuados a su dieta diaria y la rutina. Lo que funcionó para usted en 20 probablemente no lo hará a los 40. "Por eso recomiendo encarecidamente hacer 5 cambios clave de estilo de vida: cambie cuando come, lo que come, se centra en su microbioma, aprenda a desintoxicar y tener herramientas para manejar el estrés "Ella concluye.

Estarías difícil para encontrar a cualquiera que no experimente al menos alguna pérdida de cabello mientras cruzan el límite de la edad adulta joven hasta la mediana edad. Este estudio publicado en elDiario de la Academia Americana de DermatologíaEn 2015, incluso encontró que el 40% de las mujeres notarán al menos alguna pérdida de cabello visible en el momento en que cumplan 50 años.

Incluso si solo estás perdiendo la norma de acerca de50-100 hebras por día, Para cuando llegues a los 40, comenzará a tomar más y más para cultivar un cabello nuevo.

Según un estudio publicado en elDiario de Medicina BritánicaAdemás, sus habilidades de razonamiento cognitivo comienzan a disminuir un 3,6 por ciento que comienza en sus 40 años y luego en sus 50 años. Para asegurarse de que esté nutriendo adecuadamente su cerebro, no se pierdaEl único ejercicio que es mejor para vencer la pérdida de la enfermedad de Alzheimer y la memoria.!

"A medida que comienza el proceso de envejecimiento en nuestras células, conocida como disminución celular asociada en la edad, que generalmente comienza en nuestros 40 y se acelera a medida que ingresamos a nuestros 60s. La investigación ha encontrado que el declive mitocondrial, los productores de energía de nuestras células, pueden afectar directamente a nuestras células. 'Capacidad para realizar en niveles óptimos y, por lo tanto, perjudica la función de nuestros tejidos y órganos ", diceNoelle Reid, MD.

Según el Dr. Reid, estos cambios pueden manifestarse de varias maneras diferentes, desde la fatiga constante hasta un sistema inmunológico debilitado. En el lado brillante,investigar sugiere que el ejercicio regular puede retardar la pérdida de mitocondrias. Para más sobre eso, echa un vistazo aEl único efecto secundario de ir a una caminata de 1 hora, dice nuevo estudio..