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Los beneficios dehacer ejercicio muy temprano y antes de meter en su desayuno-son casi demasiado numerosos para nombrarlos. Para empezar, usted podríaobtener un mejor entrenamiento general, usted quema más grasa, usted estará más alerta, se le fijó a sí mismo en el camino a una mejor toma de decisiones, yincluso se va a mejorar su sueño.

Y aunque nos gustaría que recomendamos para participar en cualquier tipo de ejercicio que se siente cómodo haciendo en la mañana, bueno, conla excepción de ejercicios de alta intensidad súper duper, Para lo cual lo mejor será para alimentar de antemano, algunos expertos dicen que un tipo particular de ejercicio esextra especial para comenzar el día con el pie derecho. Sigue leyendo para saber lo que es, y para más grandes maneras de empezar a ponerse en forma desde el momento en que despierta, ver aquí para elSecretos Efectos secundarios de la marcha antes del desayuno, dice que la ciencia.

Así es: Debe tener en cuenta el baile como su entrenamiento de la mañana. Después de todo, de acuerdo con la gente enResumen del lector, Que revienta algunos movimientos de tan solo 10 minutos en la mañana puede dar lugar a 60 calorías quemadas, lo que equivale a un extra de 420 calorías que ha quemado todas las semanas.

Lo que es más, lalos principales organismos de salud le dirá que el baile no sólo el funcionamiento del corazón y los pulmones y se quema esas calorías, sino que también aumenta la fuerza, ayuda a controlar el peso, mejora la coordinación y la estabilidad, aumenta su estado de ánimo (obviamente), y puede incluso conducir a "una mayor confianza en sí mismo y la autoestima ".

De hecho, un estudio publicado enJournal of Physiological Antropología encontró que el entrenamiento de baile era igual de eficaz en ayudar a las personas a controlar su peso como el ciclismo y el jogging. Y para los trucos más increíbles que mejorarán su día, asegúrese de que aprenderá por quéEs una mala idea para escuchar a Taylor Swift antes de acostarse, según un nuevo estudio.

De acuerdo con Jennifer Jacobs, CPT, fundador deEl Método J, Que revienta algunos movimientos antes de comer o de empezar a alto consumo de cafeína es una excelente manera de empezar el día. "Este es mi ir a la mañana movimiento que realmente me despierta," Jacobs explicóHuffPost. "Elija una canción que es más o menos tres a cinco minutos y pasar la duración de la canción que despide a través de las puntas de los pies. Vamos a empezar a aumentar el flujo sanguíneo, por no chivato mención en un ternero rápida sesión de ejercicios y puede encontrar que después de la canción termina su estado de ánimo ha mejorado, también ".

Jacobs no está solo. "Empiezo cada día con el baile," Kelly Morris, el entrenador de la meditación enEl Infinity Call, Explicó una vezBueno + bueno. "Los sentimientos y pensamientos justo después de despertar tienden a dictar cómo el resto del día se va. Bailar primero que es una gran manera de asegurarse de que, independientemente de lo que nadie está trayendo al mundo ese día, usted está trayendo a su mejor -y Beyonce mejor ". Y para obtener más consejos de ejercicios que cambian la vida, vea aquí para elTrucos de ejercicios secretos para mantener su peso hacia abajo para siempre..

Bailar en la mañana es también una forma eficaz para reforzar su memoria, mejorar su equilibrio y evitar los efectos de severas de la disminución relacionada con la edad. En el caso de un estudio, publicado en la revistaFronteras en neurociencia humana., Un grupo de voluntarios de más edad se dividieron en dos grupos: uno que lleva a cabo ejercicios tradicionales (como el ciclismo y marcha nórdica), mientras otros bailaban.

Si bien ambas formas de ejercicio producen resultados saludables, los bailarines mostraron mayores ganancias en términos de equilibrio. Los autores del estudio plantean la hipótesis de que esto se debe a que los bailarines estaban obligados a recordar constantemente nuevos movimientos y cambiar sus patrones de cuerpo, su ritmo, y hacer rutinas frescas. (Y, como la ciencia ha demostrado,cuando se pierde el sentido del equilibrio, que es una señal importante de la declinación.)

"Creo que todo el mundo le gustaría vivir una vida independiente y saludable para el mayor tiempo posible", uno de los autores del estudio explicó en los años de estudiolanzamiento oficial. "La actividad física es uno de los factores de estilo de vida que pueden contribuir a esto, contrarrestando varios factores de riesgo y ralentizar declive relacionado con la edad. Creo que el baile es una poderosa herramienta para establecer nuevos desafíos para el cuerpo y la mente, especialmente en la tercera edad."

Una de las muchas ventajas de entrenamientos de baile es que se puede hacer, literalmente, en cualquier lugar. Basta con meter los auriculares y empezar a moverse. Pero si usted está buscando un gran entrenamiento baile para empezar, echa un vistazo a este increíbleentrenamiento de la danza de partido de 14 minutos aquí! Para obtener más grandes consejos de fitness, no se pierda estosTrucos secretos para caminar mejor arranque Ahora, según los expertos.