Good Lifestyle

Los humanos soncriaturas de habito, y es fácil ver por qué. Hay comodidad para tener una rutina firme, y quizás, lo que es más importante, un sentido de control. Todos tienen sus propios horarios diarios, rutinas y hábitos, pero ¿ha dejado de considerar cómo algunos de los aspectos más triviales de su día pueden estar afectando su salud?

Todos sabemos que ciertos hábitos les gusta comer mal, pasando demasiado tiempo frente a la televisión, y no dormir lo suficiente para dormir. Pero hay algunos otros hábitos aparentemente inocuos que haces todos los días que están causando daños duraderos a su cuerpo, también. Sigue leyendo para aprender lo que son, y para más cosas que estás haciendo, que están afectando su cuerpo y su vida útil, no se pierda estos4 Hábitos a la hora de dormir que están dañando su cuerpo, según la ciencia..

HECHO: Hay algunas personas que soloNunca quiero que sus entrenamientos terminen. Pero conocer sus límites, y darle a su cuerpo la cantidad de tiempo adecuada para recuperarse, es tan importante para el éxito físico como cualquier otra cosa.

Correr puede ser particularmente adictivo. Aestudio reciente Publicado en elDiario Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública. Docoró los peligros de la adicción de Runner. "La mayoría de las lesiones relacionadas con el funcionamiento se sostienen como resultado de la sobrecarga y el uso excesivo o no se recuperan adecuadamente, simplemente debido a una pasión obsesiva por el funcionamiento", dice el coautor del estudio.Universidad de Australia del Sur Profesor adjunto Jan de Jonge.

Haciendo demasiadas ráfagas de hiito o más cortas de incendios rápidos, ejercicios realmente intensos, tampoco es genial. Según un nuevo estudio publicado en marzo en la revista.Metabolismo celularLos ejercitantes que realizaron un fusión de piernas 152 minutos de entrenamientos de alta intensidad en una sola semana se fueron con mitocondrias deterioradas, los orgánulos en sus células que queman calorías. Además, los participantes del estudio también.aumentado su resistencia a la insulina. "Es bastante similar a los cambios que ves en personas que comienzan a desarrollar diabetes o resistencia a la insulina", se explicó Filip Larsen, de la Escuela Sueca de Sport y Salud, que supervisó el experimento, explicóEl Científico.Para algunas formas más saludables de hacer ejercicio, vea por qué.Caminar de esta manera puede agregar 20 años a tu vida, dice Top Scientist.

Disfrutar de un sándwich o ensalada mientras se recupera con los correos electrónicos atrasados, puede parecer una forma conveniente de ahorrar algo de tiempo, pero es probable que sea una mejor idea comer lejos de su teclado.

A pesar del uso diario, casi constante, la mayoría de las personas rara vez se limpian sus teclados, lo que lleva a una increíble acumulación de bacterias, gérmenes y hongos. Unoestudio, realizado por investigadores en elUniversidad de arizona, encontró que el teclado promedio es mucho más sucio que cualquier asiento de inodoro dado. Varias formas de bacterias dañinas, incluidas E. coli y Staph se han recolectado de teclados, lo que significa que es ventajoso mantener su comida en la medida de lo posible desde la barra espaciadora.

Además, comer en su escritorio es más generalmente una cosa poco saludable que hacer. Un estudio de 2012 publicado en la revista.Apetito Encontró que las personas que comen en sus escritorios son mucho más propensas a comer en exceso.

"Si comes en tu escritorio cuando estás distraído a través de trabajar y no te estás dando un descanso adecuado para el almuerzo, entonces la comida que comes no te llena tanto", Jane Ogden, Ph.D., un Profesor en Psicología de la Salud en la Universidad de Surrey, quien dirigió el estudio, explicó aPor cable. "No recuerdas que has comido de la misma manera, y no codas comida de la misma manera. Es más probable que sientas hambre por la tarde y luego coma más".

Algunos de nosotros naturalmente cobramos vida por la noche, por lo que la idea de trabajar el turno de la noche podría sonar bastante atractivas. Intenta no hacerlo un hábito, sin embargo. Trabajar regularmente toda la noche puede lanzar el reloj natural del cuerpo fuera de orden, lo que puede llevar a unaumento del riesgo deAtaque cardíaco, accidente cerebrovasculary presión arterial alta. Un cambio en las horas de vigilia también desorientará la producción de hormonas que son responsables de su metabolismo, potencialmente elevando las probabilidades de obesidad y diabetes. Para más información sobre los efectos secundarios de quemar la vela en ambos extremos, no se pierdaLo que le pasa a tu cuerpo cuando tienes un trabajo ocupado, dice la ciencia..

El cuerpo humano está interconectado de manera difícil de comprender, y su salud oral puede hacer un largo camino para fomentar los desarrollos de salud negativos y positivos. No parece terriblemente importante cuando teníamos prisa por salir del baño, pero mantener un horario de uso de hilo dental puede ayudar a proteger su corazón. No hay discusión de que no usar el hilo dental a menudo conduce a la enfermedad de las encías. Bueno, la enfermedad de las encías está vinculada a la enfermedad cardíaca. Toneladas deinvestigar Apoya esta noción.

"Los profesionales de la salud dental deben ser conscientes de que la salud oral es indispensable para la salud fisiológica general, incluido el estado cardiovascular", dice Davide Pietropaoli, D.D.S., Ph.D., de la Universidad de L'Aquila en Italia, el autor autor de Aproyecto de investigación Eso descubrió un vínculo entre su mala salud oral y la presión arterial alta.

La comida, y todos los sabores maravillosos que acompañan, se encuentran entre los placeres más simples de la vida y más grandes. Por supuesto, a veces todos nos obligan a comer lo más rápido posible debido a los horarios empacados y vidas ocupadas. Ocasionalmente, eso no es un gran problema, pero si lo haces, una rutina para terminar de comer en menos de cinco minutos, podría volver a perseguirte algún día.

Investigación publicada en la revista científica.Circulación Encontró que la comida rápida se asocia con la obesidad y el síndrome metabólico (que incluye la presión arterial alta y la diabetes). "Comer rápido causa una fluctuación de glucosa más grande, que puede llevar a la resistencia a la insulina", agrega el autor de estudio y el cardiólogo Takayuki Yamaji, MD.

Muchas personas lo juran tomando un multivitamínico diario. Y seamos claros: es definitivamente importante asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas y nutrientes en su dieta. Dicho esto, demasiado de cualquier cosa puede convertirse en un problema.

Ahora, es casi imposible tomarlo en demasiadas vitaminas mientras come alimentos regulares, pero si está tomando suplementos.pueden entusiasmarse. Un estudio publicado en elDiario de oncología clínica Encontró un "enlace claro" entre las dosis altas de vitaminas B6 y B12 con el tiempo y el cáncer de pulmón. Similar,otro estudio Los informes de demasiada vitamina A pueden trabajar contra el sistema inmunológico. Y para algunas grandes formas de llevar una vida más saludable, asegúrese de que usted esté al tanto deEl truco secreto que hace que cada ejercicio sea mucho mejor..