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AETNT MENTE + CUERPO, nunca podemos decirlo lo suficiente: en la cultura de fitness hiperpetitiva de hoy, donde los entrenamientos comoCrossfitDeClases de giro, yHIIT RAPID-FIRE Las sesiones son todas las rabias, donde demasiadas personas piensan que necesita castigar a su cuerpo en un grupo de sudor para que usted sea considerado "en forma" o saludable.El simple acto de ejercicio caminando. Sigue siendo las formas más subestimadas y poco apreciadas de la aptitud que hay.

ComoHemos notado en el pasado, aumentar la intensidad de sus paseos da como resultado un excelente entrenamiento de pérdida de peso, quema de grasa. Ayuda no solo a sus huesos, articulaciones, músculos y corazón, pero también ayuda a ayudar en su recuperación. (Bonus: Si caminas a la mañana,Puede ayudarte a dormir.) Puede ser su entrenamiento principal o un plato lateral útil. Si aún no nos cree, sepa que algunos de los principales entrenadores juran en secreto caminando.

"Cuando no estoy trabajando con los clientes o haciendo mi propio régimen de entrenamiento de fuerza en el gimnasio, generalmente me encontrará en el parque en Los Ángeles, donde estoy caminando y escuchando podcasts", Tim Liu, CSCS, nuestro residente gurú del fitness,escribió recientemente. "No estoy solo."

Él no es. "Caminar es el ejercicio más subestimado, correctivo, de la mente, quema de grasa disponible para los humanos", Dana Santas, un especialista certificado y un entrenador de deportes profesionales,Recientemente revelado a CNN. "Camino cada día".

Pero es posible que sepas que caminar es ideal para su mente y cuerpo, hay otro beneficio sorprendente en el que puede cosechar caminar por lo que puede que no haya conocido. ¿Curioso por saber qué es? Siga leyendo por una razón secreta, debe caminar más que no tenías idea era una cosa. Y si te gusta caminar, asegúrate de saber sobreEl zapato de caminar secreto de culto que caminan por todas partes está totalmente obsesionado con.

Si eres fan deEl ala oeste, estas muy familiarizado con el "caminar y hablar"Como un entorno confiable para una conversación interesante. Bueno, toda la última ciencia sugiere que esto no es solo una caminata narrativa de táctica es realmente ideal para hablar. Ahora, aunque no puedes empezar mágicamente a hablar en frases de fuego rápido, oraciones perfectas Al igual que los personajes de Aaron Sorkin, la ciencia ha demostrado que caminar mejorará sus habilidades de comunicación.

"Partituras de estudios Muestre que esta simple forma de movimiento tiene una gran cantidad de beneficios de gran alcance, incluida una mejor salud física y mental, un aumento de la atención plena y las habilidades de comunicación mejoradas ", escribe CNN en el artículo mencionado anteriormente.

De acuerdo aAndrew tate, MD, un neurocientífico, si toma una reunión a pie con un colega, caminar resultará en más flujo de sangre a su cerebro que "le ayuda a expresar ideas de manera más fluida y te ayuda a comunicarse con los compañeros de trabajo". Y para algunos consejos grandes para caminar, vea estosTrucos secretos para caminar para hacer ejercicio, según expertos en caminantes..

"Nuestros sistemas sensoriales trabajan en su mejor momento cuando se están moviendo por el mundo", Shane O'Mara, D.Phil, Autor deElogio de caminar, explicado aEl guardián. O'MARA CITES UN ESTUDIO DE 2018 Publicado en elDiario de Investigación en Personalidadque rastreó el desarrollo de la personalidad y la actividad física entre las personas a lo largo de 20 años.

En última instancia, el estudio encontró que aquellos que eran menos activos, y caminaron disminuciones menos experimentadas en la apertura, la extraversión y la conveniencia de que se llevaba el tiempo. En efecto, se convirtieron en comunicadores menos capacitados y más cerrados. "Estos hallazgos proporcionan evidencia de que un estilo de vida físicamente inactivo está asociado con las trayectorias de personalidad detrimentales a largo plazo", concluye el estudio. Para una prueba adicional sobre los beneficios para la salud de caminar más, veaLo que caminaba por solo 20 minutos lo hace a tu cuerpo, según la ciencia..

Según SANTAS, los efectos secundarios de la creación de comunicación de Walking pueden ayudar a solidificar sus relaciones más fuertes. "Un hombre me dijo que caminaba salvó su matrimonio", señaló. Aparentemente, cuando su matrimonio golpeó un parche rocoso, su esposa se unió a él mientras caminaba. "Comenzaron a comunicarse de maneras que no habían hecho antes, y los trajo de vuelta juntos", dijo.

Es un cliché decir que "las mejores ideas vienen a ti cuando estás caminando". Pero, basta con decirlo, la ciencia disponible dice que es precisa. "Cuando camine solo, la mente y la mente pueden sincronizarse y ayudar a crear algunas ideas excelentes mientras piensan afuera", Marvin Nixon, MS, NBC-HWC, una veznos explicó. "Caminando mientras presta atención a nuestro entorno y prestando atención a cómo camina nuestro cuerpo es una práctica de atención plena que puede ser tan útil para nuestra mente como una meditación cerrada con los ojos".

Un estudio realizado por investigadores en la Universidad de Graz de Austria y publicado en la revista. Informes científicos Encontrado que caminar está directamente vinculado a la creatividad mejorada. Y para algunas grandes formas de caminar a un nivel más alto, asegúrese de que usted esté al tanto de la El truco secreto para caminar para hacer ejercicio, según expertos en salud en la Universidad de Harvard. .