Good Lifestyle

De acuerdo alas últimas estadísticas, hay más de 50 millones de ciclistas activos en los Estados Unidos. Dado queEl ciclismo está bien establecido para ser Una actividad increíble y de bajo impacto que trabajará su corazón y sus músculos a la vez que lo protegerá de cosas insidias, como el accidente cerebrovascular, el ataque al corazón, la depresión, la obesidad, e incluso algunos cánceres, consideren que es una buena noticia de los ciclismo.caminando y otras formas de fitness al aire libre continúanexplotar en popularidad.

Pero según un estudio completamente nuevo publicado enMedicina interna de jama, el ciclismo también es particularmente efectivo para ayudar a aquellos que sufren de diabetes disminuyen drásticamente su riesgo de muerte temprana. Además, los expertos líderes dicen que sus hallazgos se aplicarán a todos. ¿Curioso por saber más sobre los increíbles beneficios de pedalear su camino hacia un gran sudor? Siga leyendo para más sobre este estudio, y por lo que significa para usted. Y para más formas de vivir una vida más larga, más activa, no se pierda estosTrucos de fitness respaldados por la ciencia que agregan años a tu vida..

El estudio, dirigido por el investigador de Mathias Ried-Larsen, Ph.D., examinó los datos de salud entre más de 7,000 adultos que sufren de diabetes, que fueron sacrificados de laInvestigación futura futura sobre el estudio de cáncer y nutrición.. "Los cuestionarios con respecto a la historia médica, la información sociodemográfica y del estilo de vida se administraron en 10 países de Europa occidental de 1992 a 2000 (examen de referencia) y en un segundo examen 5 años después de la línea de base", dice el estudio. Todos contados, los datos representaban "110,944 personas, años de seguimiento". La edad promedio para los sujetos era solo tímida de 56 años, y al final del estudio había muerto a casi 1,700 personas. Y para más noticias de fitness puedes usar, lea sobre los sorprendentes.Efecto secundario de levantamiento de pesas solo 2 días por semana..

Ried-Larsen y su equipo de investigación concluyeron que el ciclismo regular durante el período de cinco años se asoció con una posibilidad del 35% más bajo de la muerte temprana de todas las causas y enfermedades del corazón en comparación con no ciclismo en absoluto entre los adultos que sufren de diabetes. Sin embargo, los expertos se apresuran a observar que estos hallazgos son relevantes para todos.

"A pesar de las limitaciones de un estudio observacional y el posible sesgo de selección de personas que pueden cambiar, es importante compartir esta evidencia de los beneficios de salud potencialmente grandes del ciclismo, que casi seguramente generalizan a las personas sin diabetes", los editores deJama interno medicinmiobservar.

Es exagerado exagerado para decir: "No importa", pero el estudio no toma nota de un marco de una sola vez, como "al menos 30 minutos por día" o "al menos 90 minutos por semana". Se ve más ampliamente en el ciclismo como una actividad que se realiza constantemente con el tiempo. "Este estudio mostró beneficios de salud para todos los niveles y duraciones de ciclismo, por lo que recomendaría a las personas, y sin el ciclo de la diabetes durante el tiempo que disfruten".Rita Redberg, MD, un cardiólogo de la Universidad de California, San Fransisco, explicó aInverso.

Si cree que necesita recorrer grandes longitudes para disfrutar de los beneficios del ciclismo, piense nuevamente. Según un estudio de 2014 publicado en la revista.Más unoDePuedes lograr mucho en muy poco tiempo.

Para el estudio, los investigadores tenían un pequeño grupo de hombres sedentarios, con sobrepeso, hombres y mujeres hacen un entrenamiento de ciclismo de 10 minutos de estilo HIIT tres veces a la semana. Después de solo seis semanas, los participantes del estudio tuvieron una presión arterial más baja, mejorando significativamente la capacidad aeróbica (también conocida como lapunto donde su cuerpo usa el mayor oxígeno como sea posible), y otros biomarcadores de fitness aeróbicos mejorados.

Un estudio más reciente publicado en la revista.Medicina y Ciencia en Deportes y EjercicioEncontró que el ciclismo por solo 4 segundos a la vez puede producir beneficios de salud increíbles. Realizado por investigadores en el laboratorio de desempeño humano en la Universidad de Texas en Austin, los científicos ponen a los participantes masculinos y femeninos en sus 50 y 60 en una rutina de ejercicios que les requería que hicieran cuatro segundos de esfuerzo máximo en unaCiclo de poder (Esencialmente, una bicicleta estacionaria con un volante grande que proporciona resistencia), seguido de 15 o 30 segundos de descanso entre representantes. En última instancia, el estudio encontró que el entrenamiento aumentaba significativamente sus niveles de aptitud cardiovascular al tiempo que aumentaba la masa muscular.

Además, los investigadores encontraron que hacer este ejercicio tuvo un impacto en la respuesta metabólica de los participantes. "Los resultados sugieren que la ruptura sentada con el ejercicio frecuente, intenso y extremadamente abreviado" puede deshacer "algunos de los efectos adversos de ser sedentarios", escribe Los New York Times . Recuerde: cuando el ciclismo para un mejor fitness, no necesita necesariamente durante 4 horas cuesta arriba. Y para más formas de ser más saludables todos los días, vea aquí para aprender Lo que caminaba por solo 20 minutos lo hace a tu cuerpo, según la ciencia. .