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Si alguna vez ha modificado cómo hacer ejercicio para un mejor rendimiento en la cama (¡hey, no juzgar!), Ya lo sabes.Tablones, Pushups, Ejercicios de Piso Pelvic y Plyometrics Como las sentadillas de salto, son todas las formas muy recomendadas, puede aumentar su resistencia, fuerza, flexibilidad, aptitud cardiovascular y, como resultado, su rendimiento sexual.

Pero si esos se mueven (o simplemente mantenerse en forma y hacer un poco de cardio aquí y allá) no están obteniendo los resultados que desea, siempre podría prestar atención a los consejos de un entrenador con sede en el Reino Unido y el usuario de Tiktok llamadoPatrick Toechterle.

Toechterle es unautodescrito "Experto en transformaciones del cuerpo" con más de 117,000 seguidores en Instagram y 114,000 en Tiktok, donde ha publicado una serie de entrenamientos seleccionados en el dormitorio. Un video, titulado "Mejor sexo mejor", se ha visto más de 3.8 millones de veces (y escalada), con miles de comentarios de las personas que le agradecen por sus "consejos calientes".

El entrenador también ha demostrado movimientos para"EROT * C experiencia"De"Más diversión con el sexo" y"Para tus juegos 'calurosos'". En estos clips, afirma que estos son los mejores movimientos de entrenamiento para la agilidad sexual.

Pero su video viral "Mejor sexo" tiene cuatro movimientos, y tienen una movilidad de cadera. Después de todo, la movilidad y la flexibilidad en las caderas pueden hacer que sea más fácil entrar en posiciones sexuales más desafiantes. Los movimientos incluyen el "Rock Back", el "abridor de cadera cuadrúpedo", el "abridor de la cadera JJ", y la "elevación de la pierna sentada". Si bien podríamos confirmar si estos movimientos lo ayudarán o no en el dormitorio (aunque, a la primera mirada, aparece como si lo hará), podemos decirle cómo hacerlos. Siga leyendo para una breve imprimación para cada movimiento, y para más noticias de ejercicios, lea sobre cómoNuevo estudio revela que el truco se ajuste a la menor cantidad de tiempo posible..

La roca de vuelta

Este movimiento comienza con una configuración donde se está posicionando para que sus manos estén directamente debajo de sus hombros y las rodillas están directamente debajo de las caderas. Con una ligera curva hacia adentro en la espalda baja y la barbilla metida, la roca hacia atrás hasta lo que puede. Una vez que note su espalda baja que comienza a redondear, es hora de detenerse para evitar exagerar y lesionarse.

El abridor de HIP cuadrúpedo.

Usted pone boca sobre las manos y las rodillas, y luego levanta la pierna hacia un lado, hasta alrededor. Es un movimiento popular para abrir las caderas. Y también puede aflojar los adductores y las articulaciones de la cadera, que es donde explica que puede ser un "ejercicio sexual", a medida que aumenta el rango de movimiento y puede volverse más flexible con su pareja.

El abridor de HIP JJ

Como se puede asumir, este "ejercicio sexual" abre las caderas. Para hacerlo, tendrás una pierna cruzada frente a ti y la otra pierna doblada hacia atrás detrás de ti. Luego, comience a mover el cuerpo hacia arriba y hacia abajo y trabaje para enganchar sus músculos básicos y abdominales para levantarte mejor.

Un núcleo sólido ayudará a aumentar la resistencia, la flexibilidad y la postura, ya que puede posicionarse directamente en posición vertical o en un movimiento por más tiempo en el que debe mantener su peso corporal o mantenerse fuerte y equilibrado en un movimiento centrado en el centro.

El aumento de la pierna sentada

La "elevación de la pierna sentada" implica sentarse en posición vertical con ambas piernas extendidas hacia afuera, donde luego flexionaría un pie a la vez, cada uno a un ángulo de 90 grados, alternando. Evite cualquier tensión en las piernas, si comienza a sentir dolor o dolor, entonces deje de.