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La fibrilación auricular, o AFIB, es un trastorno cardíaco persistente caracterizado por un latido irregular y acelerado. La extensión y la duración de un episodio de AFIB varía mucho de persona a persona, pero en generalLos síntomas incluyen Mareos, palpitaciones del corazón, falta de aliento y fatiga. Basta con decir, si no se ha marcado, AFIB es una condición que puede hacer peor que simplemente impedir su calidad de vida. Más allá de esos síntomas a corto plazo, AFIB también se asocia con un riesgo mucho mayor de sufrir un ataque al corazón, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca.

Desafortunadamente, AFIB es en realidad bastante común, y parece ser aún más ubicuo avanzando hacia adelante. Este estudio publicado en la revista científica.Circulación Estimaciones Hay más de 30 millones de personas a escala global que vive con AFIB. Mientras tanto, otras investigaciones publicadas en elDiario de Medicina BritánicaConcluye que los adultos mayores de 55 años pueden tener una posibilidad de desarrollar AFIB.

Si bien se recomienda el ejercicio junto con los tratamientos más tradicionales de AFIB, como la cirugía o la medicación, el único efecto del ejercicio consistente en la aparición de AFIB y la gravedad de los síntomas se ha mantenido en gran medida un área de gris médica, hasta ahora. Inmugador de nuevas investigaciones establecidas para ser presentadas en elSociedad Europea del Congreso 2021 de Cardiología. Ha descubierto mucho más sobre la relación entre el ejercicio y el AFIB, particularmente entre los adultos mayores. Siga leyendo para aprender sobre un gran efecto secundario del ejercicio en sus 60s. Y para algunos ejercicios específicos, es posible que desee evitar, no se pierda esta lista deLos peores ejercicios que puedes hacer después de 60..

Este nuevo estudio no fue un asunto rápido. Después de rastrear a un grupo de adultos mayores (edad promedio de 65, 43% femeninas) durante un año completo, los investigadores informan que un régimen de ejercicio aeróbico constante y constante puede ayudar a promover y mantener un ritmo cardíaco regular y reducir la gravedad de los síntomas cuando se produce AFIB.

"El ensayo activo-AF demuestra que algunos pacientes pueden controlar su arritmia a través de la actividad física, sin la necesidad de intervenciones complejas, como la ablación o los medicamentos para mantener su corazón en el ritmo normal", dice el autor del estudio, el Dr. Adrian Elliott de laUniversidad de Adelaide en Australia.

Para ser claros, una o dos sesiones en la cinta de correr probablemente no hará el truco. Los participantes del estudio se dedican a un programa de ejercicios dedicados durante seis meses consecutivos para disfrutar de estos beneficios. Y para obtener más consejos de ejercicio, no se pierdaEl truco mental secreto para obtener un cuerpo magro, digamos expertos..

Este no es el primer estudio para indicar el ejercicio puede ayudar con AFIB, pero ciertamente es el más extenso. Este estudio observacional publicado en elJournal of the American College of CardiologyDescubrió que los pacientes con AFIB que abrieron su juego de cardio en el transcurso de un período de cinco años tenían menos probabilidades de tener episodios de AFIB recurrentes. Otro pequeño proyecto de investigación publicada enCirculación Informó que solo 12 semanas de ejercicio aeróbico fue suficiente para acortar la longitud de los ataques de AFIB.

Este último estudio se propuso evaluar el impacto de un programa de ejercicios de seis meses en la recurrencia de AFIB y la gravedad de los síntomas, tanto durante los primeros seis meses como después de otros seis meses de tiempo de seguimiento. Los individuos que viven con ambos episodios cortos de AFIB (paroxismo AFIB) y episodios más largos (AFIB persistentes) que requieren una intervención de algún tipo (medicamento, etc.) se incluyeron en este trabajo, pero no los pacientes cuyos latidos no pueden devolverse a la normalidad (denominada AFIB permanente).

Un total de 120 adultos mayores participaron en el estudio. Para comenzar, la mitad se asignaron al azar al grupo de ejercicios, mientras que la otra mitad se le indicó simplemente que continuar con sus estilos de vida habituales.

Los adultos asignados a la cohorte de ejercicios asistieron a las sesiones de ejercicio supervisadas para acompañar un régimen de entrenamiento individualizado. Durante los primeros tres meses, los sujetos asistieron a cursos de ejercicio semanalmente, mientras que los próximos tres meses obligaron a los cursos de ejercicio a una base biológica. En general, los investigadores esperaban ver que cada persona asignada al grupo de ejercicios se desarrollara durante al menos tres horas y media por semana. Las sesiones de entrenamiento eran generalmente de alta intensidad, mientras que los entrenamientos en el hogar estaban más al individuo y podían lograrse al salir a pasear, andar en bicicleta, nadar, etc.

Es importante destacar que los 120 participantes del estudio continuaron recibiendo su atención cardiológica habitual de su médico.

En el momento en que se aprobó 12 meses completos, los individuos asignados al grupo de ejercicios mostraron una tasa de recurrencia de AFIB significativamente más baja (60%) que los otros participantes (80%). "AFIB recurrente" se definió como cualquier episodio que duró más de 30 segundos, sometido a un procedimiento de ablación, o que necesitaba una terapia de medicamentos antiarrítmicos en curso.

"Los pacientes en el grupo de ejercicios también tuvieron una reducción significativa en la gravedad de sus síntomas a los 12 meses en comparación con el grupo de control". Esto significa que los pacientes reportaron palpitaciones menos severas, dificultad para respirar y fatiga ", explica el Dr. Elliott.

"Nuestro estudio proporciona evidencia de que el ejercicio aeróbico debe incorporarse al tratamiento de los pacientes con AF sintomática. Esto debería sentarse junto con el uso de medicamentos, según lo guiado por un cardiólogo y la gestión de la obesidad, la hipertensión y la apnea del sueño. Como guía general, "Los pacientes deben esforzarse por construir hasta 3,5 horas por semana de ejercicio aeróbico e incorporar algunas actividades de mayor intensidad para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria", concluye. Y si caminar es tu forma de ejercicio favorita, no te pierdasEl zapato de caminar secreto de culto que caminan por todas partes está totalmente obsesionado con.