Receta rápida de tazas de arroz frito
Agomando algo de comida, pero ¿quieres ahorrar dinero? Estas copas de arroz fritas solucionarán ese deseo.
Ansiando algunoscomida china, ¿pero no tienes ganas de gastar el dinero? Antes de derrocharse en un arroz frito de cerdo y vuelva a rollos de huevo, por qué no intente hacer algo deliciosoarroz frito ¿en casa? ¡Esta receta de tazas de arroz frito hará partes perfectas de arroz frito, mientras mantenemos esa cuenta de calorías agradable y baja!
El truco a esta receta fácil está comprando arroz marrón precocido. Porque cocinararroz integral Tomará más tiempo para hacer en comparación con el arroz blanco, con un arroz marrón precocido ayudará enormemente. O incluso podría preparar una gran cantidad de arroz integral a principios de la semana y usarlo para una fácil cocción durante toda la semana.
Entre el arroz marrón precocido y las verduras congeladas, estas copas de arroz fritas están demostrando ser una de las cenas más fáciles que hará.
Nutrición:322 calorías, 17 g de grasa (3 g saturadas), 958 mg de sodio
Hace 4 porciones
Ingredientes
8 forros de taza de muffin de papel
Rociador de aceite de canola
2 (8.8-oz) Paquetes de arroz marrón precocido
2 cucharadas de aceite vegetal
1 clavo de ajo, picado
2 cucharaditos picado de jengibre
3 cebollas verdes, picadas, divididas.
1 cucharada de salsa de hoisin
3 cucharadas de salsa de soja
1 cucharada de aceite de sésamo tostado
1 1/2 tazas guisantes congelados y zanahorias
5 huevos, golpeados
Pimienta roja triturada (opcional)
Como hacerlo
- Precaliente horno a 400 ° F.
- Línea 8 Tazas de muffin estándar con revestimientos de papel. Rocíe con el spray de cocción de aceite de canola; dejar de lado.
- Desgarrar un ventilación en la parte superior de cada paquete de arroz, y calentar en el microondas durante 45 segundos. Exprime los paquetes para aflojar el arroz y los granos separados.
- Aceite vegetal de calor en un wok o una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir ajo, jengibre y 2 de las cebollas verdes. Cocine y revuelva hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto.
- Agregue el arroz y cocine, rompiéndolo y mezcle con aceite, hasta que los granos estén muy tostados, de 6 a 8 minutos. Agregue la salsa de ostras, la salsa de soja y el aceite de sésamo. Alejar del calor. Agregue los guisantes y las zanahorias.
- Divide la mezcla de arroz uniformemente entre las tazas de muffin. Divide los huevos golpeados uniformemente entre las tazas de muffin. Tops de rociado de arroz con spray de cocina de canola.
- Hornee durante 20 a 25 minutos, o hasta que se establezca el huevo y las tapas son doradas y crujientes.
- Deje reposar de 5 a 10 minutos antes de usar un cuchillo de mantequilla para aflojar y eliminar de la sartén. Cubra con la cebolla verde restante y la pimienta roja triturada, si se usa.
Comer esta punta
Haz un lío de estos para congelar. Recaliente en el microondas para un bocadillo rápido durante toda la semana.
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