Good Lifestyle

Cuando escuchas la frase "hábitos saludables", las cosas como el ejercicio, el agua potable y la alimentación nutritiva probablemente vengan a la mente. Pero hay otro hábito promovido por la salud que está altamente subestimado: limpiando su hogar solo unas cuantas veces a la semana.

Sí, lo leiste bien. Los actos simples de limpieza y las tareas pueden venir con grandes beneficios para su mente y cuerpo. "El desorden puede contribuir a la depresión, disminuir el enfoque, el estrés y la ansiedad", diceHolly Schiff, Psyd, un psicólogo clínico con licencia con sede en Nueva York y Connecticut. Mientras tanto, "un hogar organizado tiende a producir emociones más positivas como la tranquilidad y una sensación de bienestar".

Sentirse escéptico? Sigue leyendo para obtener el Lowdown en todos los beneficios que puede cosechar con las tareas dos veces a la semana. (¡Su madre estará tan orgullosa!) Y por maneras más asombrosas de vivir una vida más saludable con un esfuerzo mínimo, no se pierda elEfectos secundarios de caminar a solo 10 minutos por día, dice la ciencia..

"El desorden representa negocios sin terminar a nuestros cerebros y esta falta de integridad puede ser muy estresante", dice el Dr. Schiff. "Al limpiar, organizar y reducir el desastre, las personas pueden obtener un sentido de control de su entorno". Esto crea un ambiente más relajante que ayuda a las personas a enfocar mejor en problemas más urgentes en sus vidas, dice ella. Comience con pequeñas tareas, sugiere psicoterapeuta holístico.Diane Petrella, MSW. "Puede aliviar su nivel de estrés al borrar un mostrador de la cocina, la lavandería plegable o colocar pilas de correo basura no leído en el contenedor de reciclaje", dice ella. "Solo un pequeño paso puede hacer una gran diferencia". Y para obtener consejos más útiles para vivir una vida más saludable, vea aquí para el8 expertos en partes del cuerpo dicen que no estás lo suficientemente lavado.

La mayoría de las organizaciones de salud, incluidos los centros de control y prevención de enfermedades (CDC), recomiendan que cada adulto obtenga150 minutos por semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada.-Aka 30 minutos de ejercicio, cinco veces a la semana. Y adivina qué: ciertos tipos de limpieza de la casa son lo suficientemente extenuantes para contar! Por la American Heart Association,20 minutos de aspiración es el equivalente a caminar una milla.. Haz eso dos veces por semana y estás bien en tu camino para cumplir con tus objetivos de acondicionamiento físico sin hacer un viaje extra al gimnasio.

Hay alguna evidencia de que la limpieza regular de los hogares puede ser buena para su cerebro, especialmente, especialmente a medida que envejece. Un pequeño estudio de febrero de 2021 publicado en la revista.Geriatría BMC encontró que los adultos mayores que participaban en una actividad física más familiar (incluidas las tareas, preparar las comidas, etc.) tendían a tener un mayor volumen del cerebro, que se asocia conMejor salud y rendimiento cognitivo.. Y por una gran manera de impulsar su salud mental, vea por quéVer esta película hace que la vida se sienta menos dura, dice nuevo estudio..

Dado que ciertos tipos de limpieza de la casa cuentan como ejercicio aeróbico, tiene sentido total de que la limpieza de la casa puede ser buena para la salud de su corazón. AEstudiar 2017, que rastreó a más de 800 adultos suecos durante 15 años, encontró que reemplazar 30 minutos de tiempo sedentario por día con actividad física ligera (como, lo adivinó, ¡las tareas domésticas!) Llevaron a una reducción significativa en el riesgo de enfermedad cardiovascular y todo - Causa la mortalidad. Básicamente, ordenando una vez al día, en el momento en que se tarda en ver que una comedia puede reducir su riesgo de problemas de salud del corazón.

La limpieza también puede ayudar a promover un mejor sueño, ya que ayuda a reducir el estrés, quepuede impactar la calidad del sueño. Adicionalmente,Lavando y cambiando tus hojas una vez a la semana. Puede recorrer un largo camino hacia un mejor sueño. "Las cosas simples, como hacer su cama y dormir en hojas y almohadas recién lavadas, pueden ayudar a mejorar su calidad de sueño, lo que, por supuesto, afecta nuestra salud mental y el bienestar", dice el Dr. Schiff. Y para un consejo de vida más saludable, vea aquí paraLa forma más efectiva de hacer ejercicio todos los días, según los psicólogos..