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Esta parfait picante inspirada en las caídas huele a pastel de calabaza y especias de vacaciones, y iluminará cualquier esparcimiento de desayuno o horneado durante los meses más fríos.

Cuando se trata de Granola, algunos dicen que los caseros siempre son mejores (¡y más frescos!). Si desea patear este delicioso parfait en equipo alto, intente usar una de nuestras recetas y hacer una deliciosa granola casera que se adapte a sus necesidades dietéticas y papilas gustativas, como estepaleo granolaDeKeto Granola, aMiel saludable-Pecan-Cherry Granola, o un postre similarGranola de arándano-naranja. ¿No tienes tiempo para hacerlo desde cero? Te tenemos cubierto con esta lista deLas mejores opciones de Granola de supermercado sin gluten.

Las parfaits de capas en los frascos de enlatado de tamaño de pinta como Mason Farras son una forma genial de preparar sus comidas el día anterior y guardarlas selladas en el refrigerador durante hasta tres días. El frasco también puede duplicarse como un contenedor para accionar, para que pueda disfrutar de su parfait de calabaza en cualquier lugar. ¿Quieres más ideas en las comidas para ir a las comidas que puedes hacer en un frasco? Prueba estos deliciososavena yrecetas de ensalada, también.

Estas parfaits pueden ser una adición de desayuno saludable a la temporada, y incluso pueden sub en una alternativa de pastel de calabaza más saludable para cuando desee tratar su diente dulce sin el azúcar agregado. Además, gracias a una patada de calor de Cayenne Pepper, ¡estas parfaits son perfectas para los amantes de las especias! Confía en nosotros, no hay nada aburrido sobre estas parfaits de calabaza.

Nutrición:278 calorías, 6 g de grasa (1 g saturada), 66 mg de sodio, azúcar 24 g, fibra de 6 g, proteína de 15 g

Hace 4 porciones

Ingredientes

1 15-oz puede calabaza
2 tazas de yogur griego libre de vainilla
1/2 cucharadita de canela molida
1/2 cucharadita de zest naranja
1 1/2 tazas de granola con semillas de calabaza
1/8 cucharadita de pimienta de cayena
4 tsp jarabe de arce puro

Como hacerlo

1. En un recipiente, mezcle la calabaza, 1/2 taza de yogur y canela. En otro tazón, mezcle el yogurt restante y la ralladura de naranja. En un tercer tazón, mezcle el granola y la pimienta de cayena.

2. En cuatro frascos de canning de tamaño de pinta o vasos de parfait, la mitad de la capa de la mezcla de calabaza y un tercio de la granola. Cubra con la mezcla de yogur, otro tercio de la granola, y la mezcla de calabaza restante. Termine con la granola restante y llovizna con jarabe de arce.

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