Good Lifestyle

Si está fuera tarde y al deseo de algo dulce, no busque más que su local.Perkins. Sin embargo, si está buscando algo que se necesita para la dieta, probablemente esté buscando encontrar una comida que no solo satisfaga su hambre, sino que tampoco lo sobrecargue concalorías o grasa. Para determinar las mejores y las peores opciones de menú en Perkins, nos tamizamos meticulosamente a través de cada artículo con Patricia Bannan, MS, RDN y Nutricionista y un experto en cocina saludable, para descubrir los mejores y peores elementos del menú de Perkins.

Solo para empezar

Las tiras de pollo son un clásico.aperitivo Y no podrían ser peores para ti que los palillos de mozzarella o los anillos de cebolla, ¿verdad? Este aperitivo del menú de Perkins se encuentra con una friolera de 2,200 miligramos desodio, que es casi un servicio completo a diario incluso antes de golpear su entrante. Combine la cantidad de sodio con un contenido de grasa que totaliza 3/4 de su importe recomendado diario, y usted tiene un aperitivo que le devolverá su dieta durante días.

Con el queso crema y la palabra "Crispers" en el nombre, asumiría automáticamente que los Crispers de queso de fresa y crema no son amigables con la dieta. Sorprendentemente, estas son una de las mejores opciones, especialmente si divides el aperitivo entre su mesa. "Una de las opciones de inicio de calorías más bajas, también son más bajas en grasas saturadas y sodio, con menos de un cuarto de cucharadita en el orden completo", dice Bannan. ¡No puedes vencer eso!

Ensaladas y sopas

Cuando se trata de la mayoría de los restaurantes de cadena,ensaladas a menudo se esconden pobresnutrición Detrás de una imagen consciente de la salud. La ensalada de crisis de pollo de mostaza de miel puede ser uno de los peores delincuentes.

"Con un poco de medio día de calorías de calorías, y tanta grasa saturada como 2 1/2 tocino con queso de tocino, esta ensalada es una bomba de calorías engañosa. Si bien tiene 44 gramos de proteína, también paquen casi una cucharadita completa de sodio. Además, "dice Bannan.

En un esfuerzo por ayudar a crear mejores tamaños de porciones, el menú Perkins ofrece tazas y tazones de todos sussopas. Al seleccionar la taza de sopa de tortilla de pollo, la porción más pequeña mantiene su dieta en la parte recta y estrecha. "Esta sopa es la opción más baja en calorías y la más baja de sodio disponible, y tampoco contiene grasas saturadas. Cada servidora de la taza también ofrece 7 gramos de proteína satisfactoria", dice Bannan.

Hamburguesas de firma

La frase "pila en" debe ser un indicador claro de lo poco saludable que es esta masa fundida. Con una friolera de 97 gramos degrasa Y 1,410 calorías, esta hamburguesa se apretura en casi tantas calorías y la grasa como dos de las hamburguesas clásicas de Perkins. Haz tuarterias Un favor y manejarlo de este tipo.

"Cuando se trata de hamburguesas, menos es mejor. La hamburguesa clásica es más baja en calorías y grasas saturadas, pero aún contiene más de medio día de grasa saturada", dice Bannan. "Si agrega queso, también puede agregar de 150 calorías adicionales, y 8 gramos de grasas saturadas".

Handhelds artesanal

"Pollo Puede sonar como una opción más saludable, pero no cuando entrega más de la mitad de sus calorías diarias, un día completo de grasa saturada, y en una cucharadita completa de sodio en un sándwich ", dice Bannan.

Dado lo poco saludable que fue el aperitivo de la tira de pollo, no es demasiado sorprendente ver a otro elemento del menú de Pollo Strip PERKINS, hágalo a la lista "El peor".

Puede ser difícil creer, pero el BIG BLT es en realidad el mejor sándwich en el menú.

"Con solo 420 calorías, es la opción más baja de calorías y sodio disponible", dice Bannan. "Los 12 gramos de proteína también ayudarán a mantenerlo más satisfecho".

Puede eliminar aún más calorías al distinguir los lados que suelen venir con elemparedado, o sustituyendo una ensalada lateral baja en calorías, como su ensalada de jardín.

Classics de confort

"El pastel de carne es un alimento de confort clásico, pero lo que no es tan reconfortante es el hecho de que la comida tiene un día de la grasa saturada, sobre [una] cucharadita de sodio, y medio día de calorías en una placa", dice Bannan . Si buscas recortar tucinturaMantenga este entrante del menú Perkins fuera de su vista.

Cuando buscas comer sano, es difícil salir mal consalmón.

"El salmón es una fuente natural de ambas proteínas ygrasas omega-3"También solo contiene 4,5 gramos de grasa saturada, que es más de 5 veces menos que la cena de carne de carne", dice Bannan ". También es más bajo en sodio, con solo 120 miligramos".

Al seleccionar los peces, puede minimizar su ingesta de grasa para el día, mientras que el alto contenido de proteínas lo mantiene satisfecho más que muchos otros elementos.

DUOS Y TRIOS

Este combo puede ser la tormenta perfecta de calorías. ¡La combinación de los pares de ensaladas más insalubres con el sándwich más insalubre en un esfuerzo por lanzar su dieta para los días!

"Con una media porción tanto de la ensalada como de Sandwich, esta comida sigue envuelta a medio día de calorías", dice Bannan.

Este es un combo ganador si está buscando una comida ligera mientras se pegue a sudieta. Los relojes de ensalada de jardín en 110 calorías y se combinan muy bien con la taza de sopa de 150 calorías. La proteína de la sopa le ayuda a evitar los antojos más largos que otras opciones de sopa, y la ensalada proporcionaVitamina B6 y algoplanchar Para mantenerte moviéndote a través del día. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta: "Todavía es un poco alto en sodio", dice Bannan. En general, esta es una opción de dúo sólido.

Sartén de cena

El pollo frito de Perkins está de vuelta en forma de la sartén de hibachi frito, y con algunas de las más altas grasas y calorías en el menú de sartén, viene a derribarlo de su dieta. Cargado con casi 4,000 gramos de sodio, comer esta comida es equivalente a ingerir casi dos cucharaditas de sal. Combine esto contra el contenido de alta grasa, y usted está mirando un plato que te haga sentir lento durante todo el día.

"Esta comida es la opción más baja en calorías en esta categoría, que también tiene la cantidad más baja de grasa saturada. Todavía es una bomba de sodio, con casi dos cucharaditas con una sola placa", dice Bannan.

En general, podría ser mejor apegarse a otras opciones de menú de Perkins, pero si está deseando una cenasartén, Esta será tu mejor apuesta.

Lados

"Como probablemente haya adivinado, las papas fritas no son el lado más ligero en el menú", dice Bannan. "Estos son el lado más alto de calorías con 570 calorías, un tercio de una cucharadita de sodio, y 16 veces más grasa saturada que los espárragos a la parrilla". Harás mucho mejor si te quedas a verduras frescas, o incluso elige omitir los lados por completo.

Los espárragos siempre son una excelente opción cuando vas a cualquier restaurante. Están cargados convitamina K yfolato, Y obtener los espárragos a la parrilla en el menú Perkins, es una obviedad si está buscando un lado saludable.

"Este lado no contiene sodio, menos de un gramo de grasa saturada, y sólo 45 calorías por porción," dice Bannan. Es la mejor cara si usted está buscando para completar su comida.

Postres

sonidos de nombre de incluso el chocolate Chipper Sundae ominosamente poco saludable. "Si usted se sentara al chocolate Chipper Sundae por sí mismo, se puede esperar a estar sentado a la mitad el valor de calorías al día, sobre el valor de la grasa saturada de un día, y más azúcar que dos latas de refresco", dice Bannan.

A veces, la simplicidad es lo mejor, sobre todo durante el postre.

"Una bola de helado es su mejor opción, con 210 calorías y cuatro veces menos grasas saturadas como el chocolate malta," dice Bannan. Usted siempre va a ingerir una alta cantidad de azúcar con la mayoría de los postres, pero limitando la cantidad es siempre una buena manera de ir.