Good Lifestyle

Con un destino en su mente y millas delante de usted, una parada rápida en la unidad de comida rápida más cercana, proporciona no solo alivio de horas de conducción monótona, sino combustible para el viaje. El acceso de conducción también hace que sea mucho más fácil tomar una comida si solo quieres golpear la carretera. Pero ten cuidado: si no tiene cuidado, la conducción en el carril express puede hacer que ordene una comida de 2,000 calorías, sin mencionar las cantidades de alto nivel desodio, azúcar y grasa saturada. La buena noticia es que es fácil elegir una comida saludable, siempre y cuando sepa qué buscar en el menú.

Algunas cosas para tener en cuenta al elegir su plato: "Trate de enfocar su comida en opciones de proteínas magras, como pollo, pescado o frijoles que se hornean o a la parrilla", dice Kristen Smith, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Coordinador de Dietética y Cirugía Bariátrica en Piamonte Healthcare. "Muchas cadenas de comida rápida ahora están ofreciendo frutas de lado en lugar de papas fritas. Si eliges ir con papas fritas, intenta seguir con un tamaño pequeño o compartir con alguien más".

Además, no todos los artículos que suenan sanos en realidad son (digamos, parfaits de yogur o hamburguesas de pavo). Lo mismo ocurre con las bebidas congeladas, que a menudo tienen un montón de calorías y bombas de azúcar furtivas, dice Smith. Para ayudarlo a hacer una elección más inteligente en la carretera, redondeamos la mejor y la peor comida en los lugares populares de Drive-Thru a través del país. Así que cava, sin desviarse del camino saludable. Y mientras lo estás en ello, echa un vistazo a25 maneras de adelgazar cualquier orden de comida rápida.

Lo mejor y peor en Taco Bell

Por menos de 200 calorías, los tacos de pollo suave son una alternativa mucho más saludable a los Burritos XXL yDoritos Locos Tacos. Esta mordida mejor para ti proporciona una proteína de llenado con mucho menos grasa, sodio y carbohidratos. Hágalo Fresco cargándolo con GUAC y Pico de Gallo, y tiene una comida bien equilibrada.

¡No te dejes engañar por "a la parrilla" en el nombre! Este burrito súper tamaño incluye carne de res sazonada, una mezcla de tres quesos, arroz, frijoles, una salsa de rancho de aguacate, un poco de guac y crema agria en grasa reducida. Claro, obtendrá la fibra de llenado y la proteína, ¡pero el sodio y las calorías? No vale la pena. Sin mencionar, rellena mucha grasa saturada y un gramo de grasas trans.

Lo mejor y peor en Wendy's

La lechuga crujiente, el queso cheddar y la pechuga de pollo a la parrilla lo ayudarán a obtener su relleno de proteínas de construcción muscular, menos el alto número de grasa y carbono. También consumirá casi una cuarta parte de las calorías con la envoltura en comparación con la hamburguesa.

Tres veces las empanadas de carne significan tres veces el tamaño de su pantalón al final del día. Así que si quieres evitartriplicadoSu cintura, asegúrese de evitar esta caloría y bomba de sodio. Los estudios también han demostrado que undieta rica en proteínas Puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardiovascular.

Lo mejor y peor en McDonald's

En lugar de una hamburguesa, morder en un tazón de greens gloriosos. Esta ensalada suroeste es una mezcla de lechuga romana, bebé espinacas y col rizada, junto con una fuerte sirviente de maíz, frijoles, tomates asados ​​y pimientos de Poblano. Si está buscando reducir el jarabe de maíz de alta fructosa, considere usar el aderezo de lima de cilantro con moderación. El aderezo de azúcar relativamente bajo (4 gramos por porción) infunde un toque de zesty, pero, junto al agua, es principalmente sólidos de jarabe de maíz y jarabe de maíz de alta fructosa.

Este gigante de una hamburguesa no cuenta con una, sino dos empanadas de carne de res por cuarto de cuarto y dos rebanadas de queso derretido, cebollas astillas y pepinillos en un bollo de sésamo. No necesitas soplar todas tus macros de una comida, y especialmente no necesitas mucho.azúcarde una hamburguesa.

Los mejores y peores en Arby's

La lechuga iceberg triturada, los tomates picados, los bits de tocino, los verduras mezclados, el pavo asado y el queso cheddar rallado le dan algo nuevo al gusto en cada bocado. También aumenta su ingesta diaria de vitaminas y antioxidantes.

Las capas gruesas de carne asada en un rollo italiano cordial, además de la salsa francesa au jus, pueden sentirse como dos comidas en uno, y eso es porque puede ser. Con 3.400 mg de sodio en una porción, ya pasa el límite diario de sodio recomendado de 1,500 mg por día, según la American Heart Association.

Lo mejor y peor en Burger King

No tiene que ser vegetariano o vegano para apreciar una Patty basada en la planta, especialmente si le ahorra aproximadamente 1,000 calorías (en comparación con la fuente del desayuno). Aún obtendrá un alto recuento de proteínas, más mucha fibra para mantenerlo lleno. Para otras opciones saludables en Whopper Central, echa un vistazoTodo el menú Burger King Menú clasificado!

No hay nada más conveniente que el desayuno en la carretera, pero el recuento de calorías de esta plato de la mañana vale casi cuatro sándwiches Jr. Whopper. Con pilas de salchichas, papas, galletas, tortitas, panqueques y huevos, la mejor opción es siempre compartir.

Lo mejor y peor en Sonic

Aparte de sus hamburguesas y batidos decadentes, Sonic es mejor conocido por su carne de pollo de palomitas de maíz jumbo. Solo asegúrate de saltar las salsas de inmersión, que empaquetan mucha azúcar.

Doble conja de queso (derecha junto con triples) debe estar fuera de los límites en todos los lugares de comida rápida. Esto también incluye las tiras de tocino, como si la grasa astronómica y los niveles de sodio de las empanadas no fueran suficientes.

Mejor y peor en el castillo blanco

Mantenga las partes en consulta con esta mini hamburguesa que aún se siente indulgente y satisfactorio, pero con un tamaño que proporciona recuentos de nutrientes razonables. ¿Quieres selecciones de comida rápida más saludables? Suscribirse a la¡Come esto, no eso!revista ¡Hoy para aprender otras alternativas saludables de comida rápida, recetas deliciosas y saludables, y mucho más!

En cuanto a la caloría, estos números no se ven terribles, pero el contenido de grasa, sodio y carbohidratos podría sumarse fácilmente si tiene más de un control deslizante.