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Americanos amanComida rápida, con1 en 3 adultos Comer las cosas cada día. Sin embargo, la comida rápida a menudo es más alta en calorías, grasas saturadas y sodio, que dicen los expertos en salud, pueden contribuir a las condiciones crónicas, como la obesidad, la diabetes y la enfermedad cardiovascular, si se consumen regularmente. (21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos).

Hay algunosCadenas de comida rápidaSin embargo, eso sirve artículos más saludables. De hecho, Kelli McGrane registró a dietista para la aplicación gratuita de seguimiento de alimentos¡Piérdelo! Dice una cadena, en particular, hace un trabajo fenomenal en ofrecer comidas de salud.

"Los fideos y la compañía pueden sonar carbohidratos,Pero su menú está sorprendentemente lleno de opciones que son más saludables que muchas otras opciones de comida rápida, " ella dice. "Además de poder ordenar una porción más pequeña de cualquiera de sus fideos, también ofrecen ensaladas, zoodles, fideos de coliflor y una variedad de verduras y proteínas magras".

A continuación, verá las cinco mejores selecciones de McGrane en la cadena de comida rápida más subestimada del país, fideos y compañías.

McGrane dice que esta ensalada, que contiene tomate, cebolla roja, pollo a la parrilla, vendaje de maíz, rancho de jalapeño, crujiente jalapeños, aguacate fresco y cilantro, sin tocino, es una excelente opción porque envasa un montón de verduras y mucho sabor.

"Menos de 400 calorías, esta ensalada todavía logra empacar 23 gramos de proteína de llenado y 3 gramos de fibra", dice McGrane. "También me gusta que sea bajo en grasas saturadas y azúcares agregados".

Si está buscando una ensalada más grande, McGrane sugiere que la ensalada Med con pollo, verduras mixtas, tomate, pepino, cebolla, aceitunas, feta y pasta es otra opción sólida. A McGrane le gusta esta ensalada porque es baja en grasas saturadas, lo que significa mejor para su corazón, y aún es paquete de 30 gramos de proteína. (Relacionado:¿Cuánta proteína debe comer en una comida, según expertos?).

"El principal inconveniente es que es alto en sodio", dice McGrane. Sin embargo, si opta por ningún apósito, se afeitará 430 miligramos de sodio.

"Para una opción de bajo carbohidrato, esta es una excelente opción, ya que es alta en proteínas y contiene varias verduras, incluidos los fideos de calabacines, la espinaca, los tomates y los hongos", dice McGrane. "A pesar de tener una salsa de crema, este plato es relativamente bajo en grasa total y saturada. Sin embargo, es alto en sodio, por lo que querrá ver su ingesta de sal para el resto del día".

McGrane ama este plato de pasta porque es tan bajo en sodio y en grasas saturadas.Sólo 440 miligramos y 4,5 gramos, respectivamente.

"El pequeño pedido te llevará a menos de 400 calorías, dejándole espacio para agregar pollo, camarón, tofu a la parrilla para ayudar a impulsar el contenido de proteínas", dice ella.

"Desafortunadamente, todos los platos de inspiración asiática son altos en azúcar", dice McGrane. "Sin embargo, si realmente estás de humor, un pequeño orden de los fideos de pan japonés con Tofu es su mejor apuesta".

Para comparación, el tazón pequeño del pollo de naranja a la parrilla se mein en los fideos y los relojes de la compañía en 1,820 miligramos de sodio. La American Heart Association recomienda que limite su ingesta a solo 2,300 miligramos de sodio cada día, lo que significa que casi consume todo el valor de todo el día con un solo tazón de este artículo de menú.

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