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Tierra del peor aperitivo del mundo: la cebolla y los filetes de Bloomin que tienen un valor de calorías de medio día, Outback Steakhouse tiene una reputación como un lugar dondepérdida de peso Los sueños bajan bajo ... en llamas. Pero no está completamente justificado.

La cadena ofrece ensaladas y mariscos junto con toda la carne roja y las aplicaciones fritas, aunque han tomado una inocente cebolla de 46 calorías y maltratada y frita más allá del reconocimiento. ¿Cómo puede uno navegar estas preparaciones grasas de otra manera?comida sana, y elige a los ganadores? Las mejores personas para responder a esa pregunta son los nutricionistas. Encuestamos varios, y encontraron mucho que recomendar en el menú Outback. Chow hacia abajo, y para perder aún más peso, rápidamente, mientras comía alimentos increíbles, con este informe especial especial:Los 8 superfoods que necesitas saber ahora.!

"Haría el mahi a la parrilla con un lado de verduras recién sazonadas, que entrarán en 373 calorías, 6 gramos de fibra y 51 gramos de proteína. Mahi es una buena fuente de proteínas, hierro y vitaminas B, lo que lo convierte en una Gran opción para el almuerzo o la cena. Desde una porción, puede superar la mitad de la ingesta diaria recomendada de B-3. Y la razón por la que me gusta agregar un lado de las verduras es que es una buena manera de hacerte sentir lleno sin agregado. calorías ". -Jim White, RD, ACSM, propietario, Jim White Fitness and Nutrition Studios

"Ir por las opciones de los 600 calorías de los Outback Miles de 600 calorías. El salmón a la parrilla es siempre una opción para mí cuando cenamos. El salmón perfectamente a la parrilla con verduras mixtas es rico en saludable.ácidos grasos omega-3 y proteína. Viene con un lado de la verdura durante 535 calorías en total. La comida también es mucho menor en sodio (a 600 mg) en comparación con la mayoría de los entrantes del restaurante. -Patricia Bannan, Ms, rdn, autor de Comer justo cuando el tiempo es correcto

"Cuando se come, trato de adherirme con proteínas magras como mariscos. El pescado a la parrilla, al vapor o escalfado es una excelente opción y definitivamente será más delgado que cualquier tipo de carne roja que usted ordene en un restaurante. En Outback, ordenaría el Salmón perfectamente a la parrilla con verduras mixtas, o el mahi simplemente asado a la parrilla. Ambas opciones se paralizan en lugar de fritas y vienen con una buena parte de las verduras para ayudarlo a enfrentarte a su ingesta diaria de vitaminas, minerales y fibra. El mahi a la parrilla tiene menos calorías y grasa; sin embargo, ambos seríancorazón saludable Opciones para el almuerzo o la cena. No importa lo que esté ordenando al salir, tenga en cuenta el tamaño de la porción e intente ordenar verduras adicionales. -Gina consalvo, Ma, rd, ldn, CDE, NCC, dietista registrado

"Ordenaría los corazones de oro mahi con espárragos. Todos sabemos que los peces son buenos para nosotros. Dado que los espárragos son un lado premium, solo obtienes un orden, pero eso es suficiente. Este plato se ve rellenado y satisfactorio sin dejarlo demasiado relleno. Tal vez incluso le dejarías espacio para un mini batido para compartir. -Rebecca Scritchfield, RDN, Washington D.C. - Nutricionista dietista con sede en Washington

Un ajuste rápido, así, puede tenerle la grasa de derretimiento rápidamente, junto con estos secretos de dieta cero de vientre en14 maneras de perder su barriga en 14 días.

"Si no estuviera de humor para el bistec, es probable que ordenara la ensalada de sésamo AHI de tamaño completo, pero le pediría al servidor que cocine bien el medio de AHI. A lo menos de menos de 300 calorías, esta ensalada de entrenamiento empacada en nutrientes ofrece Solo el equilibrio correcto degrasas saludables, proteína y fibra para llenarme sin dejarme demasiado. Y es lo suficientemente ligero como que incluso después de un pequeño trozo de pan y una copa de vino, todavía salgo del restaurante sintiéndome fabuloso ".Heather Mangieri, Ms, rd, cssd

"Otro buen orden es el pollo a la parrilla en la barbía, el tamaño de almuerzo de 5 onzas, con un lado de espárragos, entrando en 257 calorías, 6 gramos de grasa y proteína de 34 g. Esta es una opción de baja calorías que esalto en proteína y bajo en grasa. Agregar un lado como los espárragos es bajo en calorías y alta en fibra y vitaminas A, C, E y K. "-Jim White

"Ordenaría el Outback Sparloin especial, a 6 onzas, con verduras mixtas y ensalada de casas con lámpara balsámica. Si está deseando carne roja, esta es una excelente opción. Toda la cena tiene menos de 600 calorías. Además, viene ¡con vegetales!"-Patricia Bannan

"Tengo dificultades para visitar un asador y no pedir un bistec, por lo que probablemente obtendría el filete Victoria de 6 onzas con un lado de los espárragos. Esa parte ofrece más que suficiente proteína para mantenerme satisfecho, pero es lo suficientemente bajo en grasa, por lo que No termino sintiéndome demasiado lleno. Seleccionaría a los espárragos de mi lado porque realmente me gusta, pero no lo prepares en casa con la frecuencia tan a menudo como algunas de sus otras opciones. Esta comida es menos de 300 calorías ". -Heather Mangieri

"También obtendría el filete de la Victoria de 6 onzas con el brócoli al vapor fresco y una ensalada lateral de la casa. ¿A quién no ama un buen bistec? Six onzas es más que suficiente carne, especialmente si saboreas cada bocado. Yo puedo ' ¡Crees que obtienes dos lados con esto! Tu mejor apuesta saludable es vegetal. Use limón, sal y pimienta para sabor y una vinagreta simple en la ensalada lateral. Esto parece una gran cantidad de comida, y probablemente lo es. Olvídate de compartir o tomar algo a seguir. ¡Esto viene en alrededor de 400-500 calorías en comparación con la ensalada de carne en alrededor de 1,500! " -Rebecca Scritchfield

Estás meciéndolo en Outback, pero ¿qué pasa con Domino's y Pizzeria Uno? Pierde peso mientras disfruta de sus alimentos leyendo nuestro nuevo informe especial:Las mejores y peores pizzas en América.!

"El cangrejo de aguacate, camarones en la barbie y el atún de AHI se verán delicioso y nutritivo. Siempre puede ordenar el menú. Combina un componente rico en proteínas con una o dos opciones de vegetación para un plato equilibrado, y tienes cena " -Rebecca Scritchfield

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Imágenes: Cortesía de Outback Steakhouse