Good Lifestyle

Au Bon Pain es sin duda uno de los más restaurantes, panaderías, y las cadenas de cafetería informal populares en el país. Su amplio menú está equipado con una gran selección de sabrosas sopas, sándwiches, ensaladas, alimentos para el desayuno, y dulces, que puede hacer decidir qué orden, mientras que comer allí todo un reto.

Dicho esto, nos registramos conPatricia Bannan, MS, RDN, y un experto en nutrición cocinar y saludable reconocido a nivel nacional, para educar en algunos de los mejores y los peores elementos de menú disponibles en Au Bon Pain. Algunas de las opciones más saludables y menos saludables en el lapso establecimiento acogedor mucho más allá de su amplia selección de productos horneados, con diferentes ensaladas saladas, sopas, sándwiches y hacer la lista en ambas categorías.

La próxima vez que se detiene en uno de sus más de 200 lugares (hecho divertido: son propiedad de Panera Bread), saque esta lista a la mano para ayudarle a decidir qué comer. Aquí están los mejores y peores elementos que se pueden pedir del menú Au Bon Pain.

Sopas

No sólo es esta mezcla de berenjenas asadas, tomates frescos, cebolla amarilla y bajos en calorías, pero "tiene cinco veces menos grasa que la sopa de patata al horno rellenas saturadas", dice Bannan. También ha recordado que "tiene 3 gramos de fibra y 6 gramos de proteína, los cuales pueden ayudar hambre aplastamiento."

Este es un plato que vas a querer saltar! Esta sopa rica y cremosa sonidos abundante y delicioso, pero la más pequeña porción de la misma tiene casi un tercio de la grasa saturada y sodio durante todo un día.

Así como se puede imaginar, es la gran manera peor. "Optar por la grande, y se duplicará esa cantidad," dice Bannan.

Sándwiches

Este atún en multigrano con mezcla característica de hierba mezclada con ABPmayonesa, Pepinos, tomates y verduras de hojas verdes "es una de las opciones en el menú de sandwich que es la más baja en calorías y grasas saturadas, mientras que también proporciona una buena dosis de satisfacer proteína", dice Bannan.

"También tiene tres gramos de fibra, que puede ayudar a mantenerse satisfecho por más tiempo, también," dice ella.

"Al igual que la ensalada de atún, la hierba sándwich de ensalada de pollo es uno de los más bajos en calorías y grasa opciones en el menú saturado, y la fibra y proteínas ayudan a satisfacer", dice Bannan.

Pero mantener un ojo hacia fuera para el contenido de sal mientras se come el pollo sin antibióticos mezclado con mezcla de hierbas ABP firma y aguacate vestir, tomates, pepinos y los verdes de campo sobre la sémola tostado. "Este sándwich, sin embargo, es relativamente alta en sodio, con aproximadamente la mitad de la cantidad de sodio durante todo un día," dice ella.

Aunque pavo puede sonar como una opción más saludable, este sándwich de pan blanco lleno de aguacate, queso cheddar de Nueva York, y un toque de miel y mostaza picante está lejos de eso.

"No sólo ese paquete sándwich en 730 calorías," Bannan dice, "sino también un medio digno de grasas saturadas y sodio de un día."

Mientras que este pavo libre de antibióticos con aguacate fresco, queso cheddar Nueva York, bruschetta de tomate y albahaca, rúcula, y mayonesa de chipotle en ciabatta sonidos para chuparse los dedos "esta paquetes de sándwich en la mayoría de las calorías en el menú de sándwich", dice Bannan.

"También contiene casi el 75 por ciento de la cantidad de sodio para un día completo, y tanto las grasas saturadas como 10 rebanadas de tocino," dice ella.

Envolturas

Esta envoltura, lleno de pollo libre de antibióticos, aguacate, los tomates, los pepinos, la lechuga romana, la albahaca confitado y vinagreta de limón "es una de las opciones más bajos de sodio en el menú envoltura con dos veces menos de sodio como la envoltura de Turquía dulce," Bannan dice.

"El aguacate está lleno de grasas saludables para el corazón, y la proteína y la fibra se mantendrá lleno," dice ella.

Mientras que esta envoltura de Turquía con queso cheddar de Nueva York, ensalada de col manzana, verduras de hojas verdes y salsa de barbacoa ahumado en una envoltura de trigo integral tiene más o menos la misma cantidad de calorías y grasas saturadas como el Napa pollo aguacate Wrap, que tiene forma más sodio, puntos Bannan fuera.

"Una envoltura proporciona más de la mitad de la pena un día de sodio, así como cinco cucharaditas de azúcar," dice ella.

RELACIONADO: Fácil, 350 calorías, ideas de recetas saludables usted puede hacer en casa.

Desayuno

"Este sándwich es uno de los más bajos en calorías, grasas saturadas y sodio en el menú del desayuno," explica Bannan. "También proporciona 19 gramos de proteína y 6 gramos de fibra de satisfacer."

"A veces simple es mejor", dice Bannan de esta opción de queso menos. "Esta opción es uno de los más bajos en grasas saturadas, y de sodio, mientras que también proporciona 21 gramos de proteína del músculo-edificio."

"Este desayuno paquetes de sándwich en alrededor de un tercio de sus calorías diarias," dice Bannan. "Por no hablar más de la mitad del valor de las grasas saturadas y sodio de un día."

Este sándwich de desayuno tradicional puede parecer una opción clásica, abundante, pero "tiene un tercio de su límite diario de grasa saturada, y más sodio que una porción grande de papas fritas de comida rápida," dice Bannan. Lo mejor es evitar pedir esto!

Ensaladas

Esta sabrosa mezcla de antibiótico-libre de pollo, lechuga romana y de campo verdes, tomates, pepinos, zanahorias, wonton crujiente y tailandés vistiendo "es una de las opciones más bajo en calorías en el menú de ensaladas, y tiene un tercio de la cantidad de sodio como la ensalada de pollo Cobb ", dice Bannan.

Pero si quieres hacer este plato aún más saludable, "optar por vestir en el lado para mantener las calorías y sodio bajo control."

Esta mezcla de pollo libre de antibióticos, lechuga romana y de campo verdes, aguacate fresco, madera dura tocino ahumado, queso gorgonzola, huevo, tomate, pepino, aguacate y aderezo diosa verde es una de las opciones más altos en calorías de todas las ensaladas.

"Esta opción también tiene casi la mitad de la pena de sodio y grasas saturadas de un día," dice ella.

Panes, croissants, panecillos y

Sí, vas a querer mantener esta llanura panecillo, pero eso es por lo que puede añadir sus propias coberturas a su lugar.

"Con sólo 90 calorías y 6 gramos de fibra, esto deja de bagel mucho espacio para algunas coberturas que satisfagan como unamantequilla de nueces, Huevo, aguacate o propagación ", dice Bannan.

Este sabroso contiene "una cuarta parte de sus calorías diarias y tanto las grasas saturadas como dos hamburguesas con queso", dice Bannan. "También se puede esperar encontrar cuatro cucharaditas de azúcar añadida en uno, por lo que si doy el gusto, tenga en cuenta que la división."

Magdalenas, bollos, y el danés

"La magdalena tiene 150 calorías menos que el doble panecillo trozo de chocolate y dos cucharaditas menos azúcar," dice Bannan. "También es baja en grasas saturadas, y es una fuente buena de fibra dietética."

Un muffin podría parecer una forma inofensiva de iniciar su día, pero vas a querer omitir esta opción, gracias por su contenido de azúcar.

"Este muffin come más como un postre con una friolera de tres cucharadas de azúcar, un tercio de la grasa saturada diaria, y casi 600 calorías en una porción", explica Bannan.

Galletas, Brownies y otras golosinas.

Este gooey dulce del tratamiento "es uno de los más bajos en calorías y grasas saturadas, con un cuarto de la cantidad de grasas saturadas que las mordeduras de Brownie", dice Bannan.

Ir a un dulce regalo que parece más pequeño en escala no es exactamente el mejor movimiento como usted pensaría.

"Las picaduras pueden implicar que son más pequeñas, pero las calorías, la grasa saturada y el azúcar están lejos de ser pequeños", dice Bannan. "Una porción tiene 640 calorías, y tanta grasa saturada como casi 13 rebanadas de tocino. Estos brownies también empacan tanto azúcar como dos latas completas de refrescos". ¡Yikes!