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Hardee's no es tu típicoComida rápida Restaurante porque ofrece cualquier cosa, desde hamburguesas de Angus apiladas de tocino hasta Quesadillas hasta papas fritas rizadas. Con un menú tan expansivo, elegimos mostrar solo algunas de las mejores y peores opciones de menú que puede ordenar en la cadena. Con la ayuda dePatricia Bannan, MS, RDN y Nutricionista Nutricionista y Cocina Saludable, concluimos algunas de las mejores y peores opciones de menú de Hardee.

Aquí hay un desglose de los mejores y peores elementos del menú de Hardee, que debe y no debe ordenar.

Hamburguesas charbroladas

Fleast Tus ojos en este Behemoth Sandwich, que comprende dos empanadas de carne de res 1/2 lb, que están en capas con tres rebanadas dequeso americano y cuatro tiras de tocino que están todos emparedados entre un bollo que se desplaza con mayonesa.

De acuerdo con laClínica de cleveland, si cumple con una dieta de 2,000 calorías por día, no debe consumir más de 22 gramos de grasas saturadas por día, o aproximadamente el 10 por ciento de las calorías. Sin embargo, para aquellos que tienen altos niveles de colesterol LDL (el tipo dañino), la ingesta diaria cae al 7 por ciento o aproximadamente 16 gramos de grasa saturada.

Entonces, si se esfuerza por dedicar solo al 7 por ciento de sus calorías diarias a la grasa saturada ", esta hamburguesa contiene sobre el doble de la recomendación diaria de la grasa saturada, y más que la recomendación diaria de sodio", dice Bannan. Para perspectiva, elCantidad diaria recomendada Para sodio es de 2,300 miligramos por día cuando sigue una dieta de 2,000 calorías por día, y esta hamburguesa solo alberga casi 1,000 miligramos sobre esa figura.

Si bien no es tan calórico como el monstruo espesor, esta hamburguesa sigue siendo gruesa con proteína animal. Una palmadita de carne se apila contocino, queso suizo derretido, mayonesa y tomate, y sonrió entre una masa fermentada tostada. Aunque contiene la mitad de la carne de su primo monstruo, todavía eliminará casi todo el valor de su día de sodio y toda su asignación de grasa saturada si 16 gramos es su máximo.

Esta es definitivamente una ruta más saludable para ir, con solo 1/4 libra de carne en lugar de 2/3 lb o incluso 1/3 lb. El contenido de sodio sigue siendo alto en este elemento del menú, al igual que el contenido de azúcar. La principal fuente de azúcar en esta comida es el ketchup. Una cucharada deHeinz ketchup, por ejemplo, contiene 4 gramos de azúcar.

Incluso mejor que el trimestre, el trimestre es la doble hamburguesa con queso de Hardee, no debe confundirse con la doble hamburguesa con queso doble, que relojes en 610 calorías.

"Esta opción tiene menos de la mitad de la grasa saturada del monstruo espesor", dice Bannan, lo que hace que esta hamburguesa sea una opción mucho más sensata. Aún más impresionante es la barra en sodio, con 500 miligramos menos que el trimestre.

Una cucharadita de sal es equivalente a 2,300 miligramos, por lo que500 miligramos es menos de 1/4 cucharadita.. Si bien esto no suena como mucho, una pequeña sal va de largo camino y agrega estrés al corazón. El hecho de que el trimestre contenga alrededor de una cucharadita de 1/4 más sodio que la doble hamburguesa con queso para solo 60 calorías más es un poco jarring. Esta es la mejor hamburguesa que puedes conseguir en Hardeee.

Opciones de pollo

"Sorprendentemente, este sándwich empaca en una cucharada completa de azúcar, y casi un día de sodio", dice Bannan. Entre la marinada en el pollo y el bollo de trigo de miel, esta hamburguesa aparentemente inSweet es un paquete de 13 gramos de azúcar. Si quieres algo que realmente sea dulce, pero con menos calorías, grasas y sodio, es posible que desee considerar el pedido del sándwich de barbacoa a continuación.

Si bien esta hamburguesa incluye tanto azúcar como laDonut de chocolate relleno originalDesde Krispy Kreme, comprende menos de la mitad de la grasa del sándwich del club de pollo y prácticamente no hay grasa saturada. A Bannan le gusta cómo este pollo es bajo en grasa pero alto en proteínas en 27 gramos. El elemento del menú de este Hardee le ayudará a mantenerse lleno hastacena Sin costarte una cantidad excesiva de calorías.

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No es que conduzcamos consumiendo alimentos fritos de forma regular, pero esto es interesante señalar. Tres licitaciones de pollo de Hardee solo comprenden 770 miligramos de sodio (menos que cualquier elemento de menú que se enumeran hasta ahora) y ofrecen 25 gramos de proteína. Si bien es alto en grasa por su pequeño tamaño, si empareja esta comida con una ensalada lateral, podría convertirlo en un almuerzo ligero. Todos tenemosantojos Para comida frita a veces, ¿verdad? Aquí hay una forma más saludable de satisfacer esa anhela sin descarrilar su dieta.

Mejor para ustedes opciones

Para una supuesta "opción mejor para usted", este elemento de menú todavía contiene 13 gramos de grasa saturada, que es casi toda su asignación diaria si está apuntando a consumir solo 16 gramos al día al máximo. Puedes elegir una selección mucho más consciente de la salud que esta en Hardee.

Ahora, esto es de lo que estamos hablando. El único importe importante a este elemento del menú es su contenido de sodio, ¡pero al menos el contenido de grasa saturado se corta por la mitad!

Imagina este sándwich sin el bollo y en su lugar envuelto en lechuga. Eliminar el bollo corta 22 gramos de carbohidratos y 8 gramos de azúcar.

"Este sándwich es una opción en calorías más bajas que también es súper baja en grasas saturadas, y proporciona 18 gramos de proteína", dice Bannan.

Opciones de burrito rojo

Uno de los peores artículos del menú entero de Hardee es la ensalada de taco. La variedad de pollo es la más calórica y le cuesta 4.5 gramos degrasas trans, que es el más perjudicial para su salud. Con 15 gramos de grasa saturada y más de 2,000 miligramos de sodio, también puede ordenar una hamburguesa.

"Una ensalada puede parecer una opción más saludable, pero el tazón de tortilla frito, el queso cheddar y la crema agria agregan casi un día de sodio, grasa y grasa saturada, todo en un tazón", dice Bannan.

"Este tazón es bajo en grasas saturadas y ofrece fibra y proteínas para la saciedad", dice Bannan. ¡Solo ten cuidado con ese contenido de sodio! Lo que haría que este tazón sea mejor es una porción de verduras, similar a lo que obtendría en un bull de burrito deChipotle.

Lados

El peor lado absoluto que puede ordenar al menú de Hardee es sin duda las grandes papas fritas crujientes. Bannan dice: "Una porción de estos solo contiene una cuarta parte de sus necesidades diarias de calorías, sin factorizar en su entrenamiento principal".

"Más bajo en calorías y más alto en fibra que la mayoría de los lados, la ensalada puede ayudarlo a llenarlo sin agregar mucha grasa o calorías saturadas".

¡Ordene esto con cualquiera de los "mejores" artículos anteriores para una comida más saludable! Piénsalo de esta manera: si vas a ordenar un lado, salta las papas fritas y vaya por la tarifa más ligera.