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Mientras no puedes encontrar unBatida En todos los estados, para aquellos que tienen la suerte de tener uno en la ciudad, es importante saber cuál de sus elementos favoritos de menú Veer al lado de saludable y cuáles matan de un día entero de calorías, grasas y sodio.

Para ayudarnos a determinar qué elementos del menú son mejores que otros, pedimos un experto, Kelli McGrane MS, RD para la aplicación de seguimiento de alimentos¡Piérdelo! Escogió las mejores y las peores opciones de siete categorías diferentes en el menú Shake Shack.

Mira en qué comidas estás mejor en alojarse lejos de y qué opciones de sacudidas Shack recibió un alabado.

Hamburguesas

"La hamburguesa Triple Lockhart Link tiene más de la mitad de sus necesidades diarias de calorías, casi el doble del límite de sodio diario recomendado, y una friolera de 40 gramos de grasa saturada, la misma cantidad que dos órdenes de papas fritas de queso de tocino", dice McGrane.

Para los pocos lugares que preparan este triple-piño, es posible que desee considerar dividir esta hamburguesa con un amigo o quizás simplemente salteando a ordenar esto todos juntos. Esta hamburguesa se carga en grasas saturadas porque no solo comprende tres empanadas de carne y algunas rebanadas de queso, pero también hay una salchicha de queso jalapeño ahumada generosamente emparedada entre ese bollo de mantequilla. Si debe ordenar esta hamburguesa, opte por la hamburguesa de enlace de Patty Lockhart de una sola Patty Lockhart por 810 calorías y 24 gramos de grasa saturada.

"Su mejor apuesta es la hamburguesa única, ya que es una de las más bajas de calorías, grasas saturadas y sodio, mientras que aún está altas en la proteína de llenado", dice McGrane.

La única chamburgina en realidad tiene sobre la cantidad máxima deproteína que se supone que debes comer en una comida a 29 gramos. Todavía es relativamente alto en la grasa saturada a los 14 gramos, teniendo en cuenta que debe limitar el consumo para22 gramos al dia.

Opciones de pollo

De las cuatro opciones de pollo, puede elegir en Shake Shack, el sándwich de chick'n Shack es menos saludable del grupo debido a su contenido de grasas saturadas y sodio.

"Contiene la mitad de sus necesidades de sodio diarias, y eso es antes de agregar en un lado de papas fritas", dice McGrane.

Si agrega un lado de papas fritas regulares para ir junto a este sándwich, usted asume en 740 miligramos adicionales de sodio. La asignación diaria recomendada de sodio es de 2,300 miligramos, por lo que este combo de comida le pondría justo debajo de eso a los 1,910 miligramos.

Los chick'n bites (seis piezas) tienen solo 300 calorías y son las más bajas en sodio y grasas saturadas de las opciones de pollo. Sin embargo, todavía es bastante alto en sodio con 780 miligramos.

Desayuno

"Con mucho, la opción menos saludable es el huevo doble de sándwich de desayuno de salchichas, que tiene tanta grasa total y saturada que muchas de las hamburguesas en el menú", dice McGrane. "Además, a 1,310 miligramos de sodio, tiene más del 50 por ciento a través del límite de sodio recomendado para el día".

Sí, pasaremos sobre estoSandwich de desayuno.

"Quédate con el sándwich de desayuno clásico de huevo y queso, que proporciona 17 gramos de proteína de llenado por menos de 400 calorías", asesora McGrane.

Tenga en cuenta que este sándwich de desayuno comerá la mitad del valor de su día de grasa saturada, ¡así que planee el resto de sus comidas sabiamente!

Perros plana

"El perro Shack-Cago es la peor elección que está disponible en la mayoría de las ubicaciones, ya que contiene tanta grasa total como dos cucharadas de mantequilla", dice McGrane. "También tiene más del 50 por ciento de la recomendación diaria de sodio. Sin embargo, las ubicaciones selectas están ofreciendo la salchicha de cerdo Publican, que tiene tanto grasa y sodio como la mayoría de las hamburguesas, pero con una proteína significativamente menor".

¡Eso es algo que debe tener en cuenta!

"Ir por el perro de pollo, ya que es el más bajo en calorías, grasas totales y saturadas, y sodio de [todas] las opciones de perros plana. Sin embargo, no te dejes engañar por el pollo Shack-CAGO DOG, que tiene una similar Cantidad de calorías y grasa, pero 700 miligramos más sodio ", dice McGrane.

Papas fritas

"Las papas fritas dobles tienen más calorías, grasas totales y saturadas, y sodio que cualquiera de las entradas en el menú. Además, un pedido también tiene tantos carbohidratos como 11 rebanadas de pan", dice McGrane.

Este elemento del menú es casi equivalente en calorías a lo que la mayoría de las personas comen en un día entero. Si va a chow en estas papas fritas cargadas, asegúrese de dividir con al menos otras cuatro personas, especialmente si esto es solo un plato lateral.

McGrane dice ordenar las papas fritas regulares y francesas es el mejor movimiento bajo la categoría de papas fritas y por razones obvias, ¡no hay ingredientes calóricos adicionales apilados en la parte superior!

"Sin embargo, con más de 400 calorías, tanto como un Entree, estás mejor en la división de un pedido con un amigo", aconseja.

Batidos y flotadores

"Las galletas de chocolate cargadas y la batida de crema tienen más de medio día de calorías, más grasas totales y saturadas que una hamburguesa con queso, y un sorprendente 108 gramos de azúcar, el mismo que 24 galletas de Oreo", dice McGrane.

Vas a querer mirar a otro lugar en el menú para satisfacer su diente dulce.

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"Mientras aún está alto en azúcar, el flotador de cerveza de la raíz es la opción de azúcar, calorías y grasas más bajas de todos los batidos y flotadores", dice McGrane. "Aún así, con más de 400 calorías y 69 gramos de azúcar, tanto como se debe compartir seis donas de esmalte, es la mejor manera de ir".

Copas y conos de helado

"Una buena regla general es evitar cualquiera de los dobles", dice McGrane. "Sin embargo, lo peor de los dobles es el cono de doble chocolate, que tiene más calorías que una hamburguesa con queso".

El dietista también señala que el trato de helado empaca tantoAzúcar añadido como unas cinco donas glaseadas.

McGrane dice que lo mejor.helado La opción en Shake Shack es la única cucharada de chocolate o vainilla en una taza. ¿Por qué? Ambos tienen 29 gramos de azúcar y menos de 12 gramos de grasa saturada, una mejora significativa de cualquier otro elemento en esta sección del menú.