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Si está buscando una comida inspirada en el Caribe en un entorno ambiental, Bahama Breeze es definitivamente un lugar en el que debe dirigirse. Son conocidos por suCócteles veraniegos que lo transporten a unas vacaciones en la isla, así como un bonito menú de hora feliz para esos bocadillos y bebidas post-trabajo. El menú Bahama Breeze está compuesto por platos con cada tipo de proteína, por lo que hay una tonelada de opciones cuando está buscando una opción de comida saludable y muchas comidas que puedan no ser la opción más saludable para usted. ConsultamosPatricia Bannan, RD para pesar en qué elementos del menú son los mejores para usted, y cuáles evitar.

Aquí están los mejores y peores elementos del menú Bahama Breeze.

Aperitivos y Placas Pequeñas

"Si vientes a este comienzo por ti mismo, puedes esperar tomar casi tres cuartos de sus necesidades diarias de calorías", dice Bannan. No solo es súper calórico, sino que todo el asunto contiene sobre una cucharadita completa de sodio, incluso antes de llegar al plato principal.

A solo 320 calorías, la pila de cangrejos y aguacate tiene menos de una cuarta parte de las calorías que se encuentran en el camarón de petardo. Bannan agrega: "Papeliza alrededor de medio día de proteína de construcción muscular y tanta fibra como una taza de arándanos".

Sopas y pliegues

Lamentablemente, tan saludable como unensalada de salmón Puede sonar: "No es la mejor opción cuando entrega la mitad del valor de las calorías de su día, más que una cucharadita de sodio, y casi un día de la grasa saturada", dice Bannan. Mientras que el salmón y las verduras mixtas generalmente están bien por su cuenta, la adición del reloj Tostada y la vinagreta en esta ensalada en más del doble de la ingesta calórica de algunas de las opciones de ensaladas en el menú, como la fruta tropical en los greens mixtos con la isla. Vinagreta o ensalada AHI AHI AHI con isla Vinagreta.

Esta sopa es una de las más bajas en grasas saturadas en las sopas y la parte de las ensaladas del menú, mientras que es una de las más altas de fibra. "Cada servidumbre de la taza contiene tanta fibra como 2 tazas de coles de Bruselas, y tanta proteína como 1/2 taza deyogur griego"Dice Bannan.

Favoritos del Caribe

"Esta generosidad de un plato viene con una caloría fuerte y un precio de sodio. Cada pedido contiene casi una cucharadita y media de sodio, o hasta tres porciones de jamón tostado", dice Bannan. "Si bien puede obtener su dosis diaria de proteínas en este plato, también obtendrá un día de la grasa saturada".

"Este entrante sin carne es una de las opciones más ligeras en el menú de los favoritos del Caribe, con un promedio de 200 calorías menos que otras ofertas", dice Bannan. Aunque no quieres celebrar todavía. De las opciones de favoritos del Caribe, este plato es el más bajo en grasas saturadas y no contiene grasas trans, pero aún contiene casi la mitad de la recomendación diaria para sodio, por lo que es algo que debe tener en cuenta.

Bistec y cerdo

Prepárate para una revelación bastante aterradora. "Antes de que incluso alcances mássalsa BBQEstas costillas contienen casi un día de calorías, tanta grasa saturada como 8 órdenes grandes de papas fritas, y casi una cucharadita y media de sodio ", dice Bannan. Además, si agrega la salsa de barbacoa, agregará Una cucharada completa de azúcar también a su pedido.

Esta es una de las opciones más saludables de esta sección, ya que es una de las más bajas de calorías y sodio. "Eso no significa que sea un plato de sodio bajo", dice Bannan. "Este filete aún brinda tanto sodio como tres pepinillos medianos, y un día completo de la grasa saturada".

Mariscos y Captura Fresca

"Un plato de esta pasta le dará suficiente grasa saturada y sodio durante todo el día", dice Bannan. "De hecho, una orden tiene tanta grasa saturada y sodio como 22 tiras de tocino". ¿Y alguna vez realmente comerías mucho tocino en uno sentado? ¡No lo creas!

Este pez de degustación de luz también es luz en su estómago. Un filete solo contiene 220 calorías y 16 veces menos grasas saturadas que la langosta y el linguino de camarón.

Pollo

Con tanta grasa saturada, como una palanca de mantequilla, este pollo frito es algo para evitar en este menú. Cada pedido también tiene casi el doble de la cantidad de sodio como la pasta de pollo liebres (abajo).

Uno de los más bajos en calorías en la sección de pollo del menú, este entrante también tiene menos de una cucharadita de azúcar, y no hay grasas trans. "Al igual que muchos platos [en el menú], esta pasta sigue siendo relativamente alta en sodio, con tanto sodio como casi cuatro tazas de jugo de vegetales", dice Bannan.

Hamburguesas

Desafortunadamente, para aquellos de ustedes que no les gustan las hamburguesas sencillas, encontrará un día completo de sodio y grasas saturadas entre dos bollos con este pedido. Además, también tiene dos cucharadas completas de azúcar. Quien necesita todo eso deuna hamburguesa?

"Simple es mejor cuando se trata de hamburguesas", dice Bannan. Esta opción es una de las más bajas en calorías, grasas saturadas y sodio, pero todavía contiene más de la mitad de la cantidad de grasa saturada recomendada para un día completo.

Tacos

El camarón siempre parece una opción "más ligera", pero desafortunadamente, ese no es el caso con estos tacos. Un orden empacará en medio día de calorías y grasas saturadas, y en una cucharadita de sodio.

Altos en proteína, estos tacos tienen suficiente para un día entero, así como la misma cantidad de fibra que dos manzanas. "Mira a tu sodio, sin embargo", dice Bannan. "Estos tacos tienen un día completo en un orden".

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Elección lateral

"Como puedas imaginar, estas papas fritas empacan en un fuerte golpe de calorías y sodio", dice Bannan. Una orden agrega una cuarta parte de sus necesidades diarias de calorías y media cucharadita de sal, todo antes de tener un factor en la comida que va.

Una porción de esta ensalada tiene meras 70 calorías, sin grasas trans, y 12 veces menos sodio como un orden de papas fritas. Aunque no siempre es así, esta ensalada es en realidad la mejor opción aquí.

Postre

Este postre (literalmente) toma el pastel cuando se trata de azúcar. "No solo una porción contiene la mitad de sus necesidades diarias de calorías, sino que también encontrará una friolera de nueve cucharadas de azúcar, o hasta casi tres latas de refrescos", dice Bannan.

"Si bien ninguno de los postres en el menú se considerará" luz ", el Coconut Grande es una de las opciones más bajas en calorías, azúcar y sodio", dice Bannan. Todavía contiene un día completo de la grasa saturada y seis cucharadas de azúcar, que se podría cortar por la mitad si divide este tratamiento con otra persona.