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Panda Express es una opción popular sobre la marcha para millones de estadounidenses, es agrio, dulce, grasiento y tan sabroso. Pero no necesitas que te digas que cuando estás comiendo en Panda Express, no estás haciendo tu cuerpo un servicio.

Aún así, al igual que con cualquier articulación de comida rápida, habrá algunas opciones que sean mejores para usted que otras. Si es absolutamente debe, aquí hay un puñado de elementos más ligeros en el menú, seguido de los peores absolutos. Y no te pierdasLas peores nuevas pizzas de comida rápida, según un dietista..

Los mejores elementos del menú en Panda Express.

"El arroz obtiene una mala reputación al ser agrupado con los carbohidratos, pero es importante comprender que las cuestiones de calidad y la gama de la calidad de los carbohidratos son vastas", diceTrista mejor, rd. Aunque no es marrón, el arroz blanco es mejor que el arroz frito. "Los problemas nutricionales surgen cuando se cocinan en aceite y se rematan con azúcar y salsas cargadas con grasa. Pero el arroz al vapor en Panda Express se está cocinando simplemente en agua sin aditivos", dice ella. Si necesitas un lado de entierro, este es el que puede elegir.

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Este lado vegetariano en Panda Express es una opción agradable que tiene macronutrientes equilibrados, ya que proporciona una buena proporción de proteínas, grasas y carbohidratos, que es sorprendente para un lado basado en vegetales, dice lo mejor. ¿Por qué? Cuenta con brócoli, repollo y col rizada, todos los cuales son bastante altos en proteínas, fibra, calcio y hierro. Además, el contenido de sodio es bajo. ¡Simplemente no lo desgasta en la salsa!

Si bien este plato principal no es el epítome de una comida saludable, en realidad es una de las mejores opciones en Panda Express. Obtendrá una buena cantidad de proteínas de la carne de res, así como fibra y hierro del brócoli, que lo llenarán por más tiempo. "Es más bajo en calorías, sodio, grasa y colesterol en comparación con otros platos principales", dice dietista.Katie Blumhorst, Rd.

Si bien esta comida no está totalmente limpia, con "miel" en el nombre para indicar su contenido de azúcar, es relativamente bajo en sodio, en comparación con otros elementos en el menú. Ofrece 13 gramos de proteínas saciativas, por lo que es uno de los ganadores aquí. Además, contiene grasas insaturadas, explica Blumhorst, que protege su corazón contra varios problemas, como la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.

"No hay demasiado sodio aquí en comparación con otros elementos del menú, y es bajo en colesterol", dice Blumhorst, lo que significa que este plato es más amigable con el corazón. Los frijoles de cuerdas agregan fibra, vitaminas y minerales, mientras que mantienen el carbohip. De hecho, este plato es bastante bajo en carbohidratos, con 9 gramos de carbohidratos netos por porción.

Los peores elementos del menú en Panda Express

"A primera vista, este plato se ve relativamente bajo en calorías. Pero cuando cavos en el contenido de azúcar, sodio y grasas saturadas, las banderas rojas comienzan a aparecer", dice lo mejor. Además, tiene 5 gramos de grasa saturada, lo que es inusual para una carne magra como pollo, en lugar de carne de res o cerdo. ¿Y apoderarse de un lado del azúcar con tu pollo? Eso es lo que está recibiendo aquí, 19 gramos de azúcar de esa dulce salsa que lo cubre.

Aquí hay una sorpresa: los rollos de primavera vegetal y los rollos de huevo de pollo son casi los mismos en todos los aspectos, pero usted pensaría que los vegetarianos eran más saludables simplemente porque están, bien, llenos de verduras. "Solo hay una diferencia de 10 calorías entre las dos y una diferencia de grasa saturada de 0.5 mg", dice lo mejor. "El rollo de resorte vegetal tiene más carbohidratos y sodio que la opción que se supone que es menos saludable", explica. Estás mejor con los rollos de huevo de pollo, o sin rollos de huevo en absoluto.

El pollo de pimiento negro a menudo se le da un halo de salud como una proteína más delgada con una patada natural de especias. Sin embargo, este plato de pollo no es simple ni nutritivo. "Tiene el contenido de sodio más alto en todo el menú", dice Blumhorst. Te dejará sentir hinchado, letárgico y sediento, donde puedes encontrarte mordisco en otro bocadillo poco después de la confusión de la deshidratación. ¿Conmocionado? Yo soy.

Aunque sabroso, tristemente no hay valor nutricional en un lado del arroz frito de Panda Express. O realmente la mayoría de los restaurantes, a menos que haga una receta limpia de su propia casa. "Es alto en calorías en comparación con otros artículos laterales, así como de sodio y colesterol", dice Blumhorst. Vaya con arroz blanco o, mejor aún, cambie para un lado vegetal.

Si bien es ligeramente mejor que el arroz frito, todavía no es un lado sano de ninguna manera. Tiene un poco más de proteínas y fibra, así como menos gramos de carbohidratos y sodio que el arroz frito, pero la diferencia es bastante insignificante cuando se reduce a ella.

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