Good Lifestyle

Ya sabes que si quieres perder peso, tienes que consumir alimentos saludables y saludables. Donde la mayoría de las mentiras de la confusión de la dieta está en el momento y la frecuencia de las comidas. ¿Deberíamos estar comiendo tres cuadrados, o está consumiendo comidas múltiples y más pequeñas durante todo el día un mejor enfoque? Los expertos han ido de ida y vuelta sobre este tema, que solo ha creado más confusión entre las personas que hacen dieta. ¡Los investigadores ahora tienen una respuesta respaldada por la ciencia que podría eliminar las cosas, y ayudarlo a perder algunas de esas libras molestas!

Los participantes de la investigación que comían menos de cuatro veces al día consumieron más calorías y tenían un IMC más alto que aquellos que se sentaron a comer al menos seis veces, según unDiario de la Academia de Nutrición y Dietética. Estudio de 2,385 adultos. Los científicos notaron que aquellos que comían menos comidas consumían la mayoría de sus calorías por la noche y fueron más propensos a beber alcohol con sus comidas, mientras que sus homólogos de pastoreo tendían a comer alimentos más saludables, menos densos calóricamente, lo que tiene mucho sentido. Cuando piensas en ello. Los alimentos saludables tienden a ser bajos en calorías, pero altas en nutrientes saticados, como la proteína, el agua y la fibra, que también ayudan al mantenimiento de peso. Por otro lado, no comer entre las comidas. Las probabilidades de que las dietas serán vorazán y comerán cualquier cosa que puedan obtener sus manos en el momento en que ponen la bifurcación en la boca.

Si actualmente está comiendo solo tres comidas al día y desea unirse al grupo de pastoreo, disminuya el tamaño de su desayuno, almuerzo y cena un poco e incorpore dos o tres bocadillos saludables en su dieta diaria. Frutas, verduras y bocadillos de alta proteína (como nuestro25 mejores bocadillos de alta proteína para perder peso) Son todas las selecciones saludables que pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo de pérdida de peso.