Good Lifestyle

A medida que comenzamos a investigar nuestro libro,¡Come esto, no eso! Guía de supervivencia de restaurantes, descubrimos muchos ejemplos egreamiosos de alimentos súper engordeos tanto en los supermercados de América como en nuestros restaurantes de la cadena. Y aprendimos que saber qué pedir y qué evitar es uno de los más fáciles.Trucos de pérdida de peso allí afuera. Por ejemplo, ¿en la frontera realmente necesita molestar más de un día de calorías: 2.550 en sus tacos de pescado DOS XX? (¿Recuerdas cuando los peces estaban sanos?) Y no deberían a los padres advertencias de Chili cuando una selección en el menú de su hijos viene con 82 gramos de grasa, como lo hace sus chilets de PIC PIC PALS.

Pero aquí está la verdadera verdad: El problema de la obesidad no es solo la comida en sí. La industria del restaurante ha pasado décadas estudiando el comportamiento humano y descubrió todo tipo de formas subliminales de hacer que desee ordenar y comer más. Y muchos de esos trucos psicológicos se han arrebado en nuestro comportamiento. En un estudio en la revista.Obesidad, los investigadores miraron los hábitos de las personas que cenan en un buffet de todos ustedes que puedan comer. Aquellos con el más alto índice de masa corporal (IMC), una medida de la obesidad, parecía demostrar una serie de "hábitos de grasa".

Cuando se ofrecen dos tamaños de placas, el 98.6 por ciento de aquellos con el IMC más alto se llevó a la mayor de las dos placas en el buffet. Una placa más grande truce tu ojo para pensar que no estás comiendo tanto cuando rellena más comida en la superficie, y en la boca. Use una placa más pequeña, consiga un vientre más pequeño.

Consejo de bonificación: El mismo principio tiene cierto para las bebidas. Cuanto mayor sea la taza, más grande es su intestino. ¿Y una de las fuentes más grandes de cientos de calorías adicionales en su dieta? Bebida alcohólica.

De aquellos con BMIS altos, el 41.7 por ciento tomó asientos que pasaron con vecinos el buffet, en lugar de sentarse en una cabina o orientarse en una dirección diferente. La vista de la comida tiende a hacer que nuestras mentes piensen que tenemos más trabajo que hacer, comiendo. Mantenga su comida almacenada en la nevera o escondida en la despensa, no en las encimeras.

Mientras que los buffets chinos ofrecen palillos, el 91.3 por ciento de los usuarios obesos optan por las horquillas. ¡Eso solo hace que sea más fácil palear en la comida!

De aquellos clientes que fueron los más pesados, 94 por ciento limpiaron sus platos, así que no quedaba nada. Ignore los consejos de mamá, dejen caer un poco. (¡Siente la necesidad de terminar todo eso? Pruebe nuestro7 maneras de comer más y perder peso. sentirse satisfecho mientras te adelgazas.

Los investigadores en realidad monitorearon los hábitos de mascar de los asistentes a los buffets y descubrieron que los más pesados ​​de un tercio de ellos masticaron su comida un promedio de 11.9 veces antes de la deglución. El tercero medio masticó un promedio de 14 veces, y el más leudo de un tercio masticado 14.8 veces.

Las personas más magras en el estudio generalmente tomaron una vuelta alrededor del buffet primero, para trazar lo que querían comer. Pero el grupo más sobrepeso cobró justo en; Hacerlo significa que puede llenar algunos elementos menos atractivos, luego deben volver a engancharse de que uno de nosotros tiene que tener que perder, pero se perdió la primera vez.

Un hábito simple, pero aumenta su riesgo de obesidad por una friolera 450 por ciento! Si siempre estás corriendo por la puerta por la mañana, prueba estos10 Desayunos instantáneos para perder peso En lugar de saltarse por completo la comida vital.