Molesto, pero cierto: es más difícil para las mujeres perder peso
No es tu imaginación, señoras: Una vez que un tipo se pone en serio acerca de perder peso, los libras adicionales parecen simplemente caerse.
¿Mujeres, por otro lado? No lo tenemos tan fácil. Si bien algunos de esto se deben a las diferencias biológicas entre los sexos, también hay aspectos de comportamiento en juego. Para los principiantes, los hombres, incluso aquellos que tienen sobrepeso, tienen más masa muscular que las mujeres. Y cuanto más músculo tiene una persona, más rápido, su metabolismo descansando, por lo que queman más calorías. De hecho, los estudios muestran que, en promedio, un metabolismo de los muchachos puede ser de hasta un 10 por ciento más alto que una mujer del mismo peso y edad. Totalmente molesto. Los hombres también tienden a tener más grasa alrededor de los órganos en sus medias, mientras que las mujeres tienen más grasa subcutánea, el tipo que se encuentra justo debajo de la piel. Mientras que la grasa visceral se ha relacionado con una larga lista de problemas de salud que van desde la enfermedad cardíaca a la diabetes tipo 2, los estudios muestran que es metabolizado más rápido que la grasa subcutánea, pero otra razón por la que las mujeres pueden perder peso tan rápidamente como hombres.
También hay factores psicológicos en juego. Los investigadores dicen que las mujeres tienden a tener más un apego emocional a los alimentos que los hombres, lo que hace que sea más desafiante que nos ayuden a una dieta y se recupere después de un deslizamiento delgado. Cuando se detiene y piensa en cuántas veces, una mujer en su vida ha comido sus sentimientos después de una ruptura desgarradora o un día estresante, es casi imposible negar la validez de estas afirmaciones.
Pero toda esta noticia no tan tan grande no significa que sea imposible derramar esas libras no deseadas, pero puede significar que necesita cambiar su enfoque para alcanzar su objetivo. Una de las maneras más fáciles de cerrar la brecha en la quema de calorías entre usted y los muchachos: agregue una masa muscular de combustión de calorías adicionales a su marco. Mientras haces demasiado cardio, puede comer una masa muscular magra, desacelerando aún más el metabolismo, el bombeo de hierro lo ayuda a acelerarlo. ¿No estás seguro por dónde empezar? Incorporar uno de estosCuatro programas desarrollados de celebridades. en su rutina. ¿Ya está regularmente entrenamiento de fuerza? Intenta abordar tu peso. (No, esto no te hará parecer voluminoso. No tienes suficiente testosterona para que eso suceda). Aunque no puedes cambiar tu relación con la comida de la noche a la mañana, puedes intentar hacer frente al estrés y la tristeza de la tristeza. Eso no implica comer, como ver un nuevo yoga o clase de boxeo, leer un libro o reunirse con amigos.
