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Un estudio reciente en elAnales de medicina interna. Encontró que simplemente aumentar la cantidad de fibra que come, incluso si todo lo demás sobre su dieta permanece igual, lo ayudará a perder peso de manera tan exitosa como si estuviera siguiendo un plan de dieta estricta. Imagine que: solo agregar un puñado de alimentos de alta fibra es todo lo que realmente necesita hacer para impulsar su búsqueda a un verano cero!

Y la primavera es el mejor momento para encontrar alimentos de alta fibra, porque todos los mercados del agricultor están almacenados con greens de primavera jóvenes frescos, algunos de los cuales se encuentran entre los alimentos más fibrosos del planeta. Y estos alimentos en particular también están estallando con micronutrientes que ayudan a desactivar sus genes de almacenamiento de grasa, lo que lleva a una pérdida de peso aún más rápida y sostenible. Pero muchos de ellos solo estarán a la venta durante las próximas semanas, así que actúe ahora. Aquí están los 10 mejores alimentos de primavera para impulsar a esas libras de invierno. ¡Y haga clic aquí para el plan de dieta de vientre cero completo y comience a perder peso mientras come los alimentos que ama!

Esta planta puede parecerse a apio, pero si alguna vez ha sido lo suficientemente aventurero como para cocinar con él, sabes que esta tarta vegetal le encanta asociarse con fruta para convertirse en un dulce regalo. (Simplemente no coma las hojas, porque son venenosas). El ruibarbo es alto en catequinas, el mismo compuesto que le da al té verde sus propiedades de lucha contra el vientre. Las catequinas explotan el tejido adiposo al activar la liberación de la grasa de las células de grasa (particularmente en la barriga), y luego aceleran la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía.

Estas delicadas espirales están empacadas con fibra, vitamina C, vitamina A, y ácidos grasos omega-3, y solo están a su alrededor durante unas semanas a principios de la primavera. Limpie eliminando cualquiera de los recubrimientos exteriores de papel, enviándolos brevemente en un baño de agua fría con un poco de limón y sal. Escurrir y luego al vaporarlos durante 4 a 5 minutos. Agregue las cabezas de violín al vapor a una sartén con unas pocas cucharadas de mantequilla derretida y cocine a cada lado durante un minuto o dos. Se volverán dorados como los espárragos. Sal y pimienta al gusto y disfrutar!

El consumado de vegetales de primavera, los espárragos están empacados con fibra, solo 4 lanzas de espárragos cocidos, tienen 1,2 gramos de fibra. Agregue los fitonutrientes antiinflamatorios de la planta y los antioxidantes que promueven la salud y se obtiene una flecha poderosa para perder peso en su carcaj.

Rico en proteínas de construcción muscular, fibra saticada y vitaminas A, C y K, la espinaca es una de las greens más sanas. También contiene poderosos compuestos suprimidos de apetito llamados tilacoicos. Agregue este frondoso verde de primavera a sus comidas de manera liberal a lo largo de su día y sentirá que sus antojos comenzarán a desaparecer.

Con un sabor dulce suave, estas cebollas silvestres, similares a los puerros, están cargados de vitaminas y minerales. Además, como los puerros, pueden empacar hasta 1 gramo de fibra por rampa. Puedes comerlos crudos, hacer un pesto o agregarlos a los huevos (¡con espárragos!) Para un trato de primavera de degustación increíblemente fresco. La temporada de rampas es rápida, así que agárrate cuando las ves o si no puedes extrañarlas.

Estos verdes de primavera dulce y amargos están estallando con fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. También son diuréticos, lo que significa que pueden ayudar a explorar el exceso de peso al ayudar a su cuerpo a deshacerse de los líquidos adicionales. Un estudio reciente descubrió que los greens aumentan sus propiedades antioxidantes totales en un 67 por ciento. Y los estudios han descubierto que esta planta es protectora contra la obesidad, así como la depresión, la fatiga, los problemas del sistema inmunológico e incluso el cáncer.

Una alcachofa médica cocida contiene una friolera de 10,7 gramos de fibra, y la mitad de una taza de corazones de alcachofas contiene 7 gramos de fibra. Estos números hacen que alcachofas sea uno de los alimentos más potentes de alta fibra para perder peso.

Un abundante verde primavera, las ortigas también son un potente diurético que disfrutan mejor como un té caliente para limpiar el hígado y librar el cuerpo de los fluidos en exceso. Al llenando las hojas en agua y esfuerzo (una olla de prensa francesa funciona ideal para esto), puede evitar ser picadas por los pequeños pelos que cubren los tallos de las hojas. Esta planta se ha utilizado durante años en el Reino Unido como una limpieza de primavera para deshacerse del cuerpo de toxinas después de un invierno lleno de alimentos grasos.

Una porción de lechuga de hoja roja es de solo 14 calorías, pero está estallando con fibra. Es el de los mayores alimentos de pérdida de peso del mundo porque lo llenará y evitará que se sienta lleno durante horas después de comerlo.

Si bien no recomiendo que salga y pruebe la dieta de sopa de berros (incluso si Elizabeth Hurley lo jura), esta pequeña hierba es una potencia de vitaminas y minerales. De hecho, es uno de los alimentos densos más nutrientes en el planeta y son solo 2 calorías por media taza. Agregue a las sopas, ensaladas y batidos para un impulso de lucha contra el vientre.

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