Good Lifestyle

A veces simplemente se despiertas, se siente más grande, hinchado y, en general, no es genial sobre ti. Tal vez usted lo exagere en la comida salada durante el fin de semana o disfrutó demasiados cócteles en Happy Hour. Aunque normalmente no obtiene ningún peso significativo durante la noche, la retención de agua y el hinchazón del vientre pueden hacer que usted tenga ganas. Cualquiera que sea la razón, es totalmente normal (aunque, no divertido) tener esos días en los que apenas puede apretar sus jeans ajustados y necesita desbloquear lo antes posible.

Afortunadamente, no es necesario que su par de spanx super apretados se vea instantáneamente. Con unos pocos trucos de estilo de vida, los alimentos correctos y la abundancia de agua, aplanarás su barriga y encajará en su atuendo favorito en ningún momento. ¿Mirando para adelgazar aún más para mañana? Echa un vistazo a nuestro25 maneras de reducir su barriga en 24 horas.

Resulta cuando tu madre te molestaba constantemente sobre tu postura, estaba en algo. Mirar un poco más delgado puede ser tan simple como estar de pie (o sentarse) arriba. Cuando sus hombros se desploman hacia adelante y su columna vertebral está doblada en una curva C, no solo lo hace lucir más corto, sino que también empuja su barriga y crea rollos. Enrolle sus hombros hacia atrás y abre el pecho. A medida que amplías tus hombros ancho, mueve tu caja giratoria hacia adelante. Pegue su trasero y asegúrese de que su pelvis esté sin cortar; El hueso púbico y los dos huesos en la parte superior de la pelvis (el ASIs) deben formar un triángulo. Esto no solo te hará lucir más delgado, pero es mejor para su columna vertebral.

Afortunadamente, los atuendos monocromos han reemplazado la tendencia de bloqueo de color; Dos piezas en el mismo color te hacen lucir más delgado. A saber, los colores oscuros como la marino o el negro. Ayudará a camuflar una barriga hinchada, y hacer que se vea instantáneamente unas pocas libras más delgadas. ¿No se utiliza para vestirse en colores oscuros? Añadir algunos pops de color con zapatos o accesorios.

Otro truco de moda está lanzando una camisa de cuello en V o suéter. Le ayudará a alargar su cuello, lo que le hace lucir en general lineal y más delgado.

Si está reteniendo el agua, puede parecer contrario intuitivo beber aún más H2O. Pero beber mucha agua es clave para ayudarle a Desloat; Una vez que su cuerpo se hidrata correctamente, ya no necesita conservar el agua, lo que lo ayudará a adelgazar. Optar por un vaso o dos deagua Detox. Dado que los limones son un diurético natural, lo ayudarán a eliminar las cosas malas más rápido.

Aunque los carbohidratos (complejos) son parte de una dieta saludable, pueden hacer que se hinche. Para que su cuerpo convierta los carbohidratos en glucógeno, la energía que se almacena en su hígado y músculos, necesita unirse con el agua. Así que cuantos más carbobras comes, más hinchado te sentirás. Corte hacia atrás en cualquier cosa de carburador, especialmente el tipo refinado, como el pan blanco, la pasta blanca y el azúcar.

Mientras vuelve a marcar los carbohidratos, asegúrese de enfatizar el consumo de proteínas. Comienza tu día con unDesayuno de alta proteína, como los huevos o un batido de proteínas. Apuntar por al menos 15 gramos de proteína; Esto le dejará sentirse lleno, satisfecho y le impedirá scarbar un bocadillo azucarado con azucaramiento, más tarde en el día.

Aunque los plátanos son técnicamente un carbohidrato, son el tipo bueno y complejo con fibra para equilibrar los azúcares naturales. También están llenos de potasio, un nutriente que ayuda a regular el equilibrio de fluidos y puede ayudar a aplanar un vientre hinchado. Coge uno para un bocadillo en movimiento, o disfrútalo con su desayuno.

Tómese el tiempo para saborear su comida y comerla lentamente en lugar de apresurarse. No solo disfrutarás de su comida mejor y se sentirá más satisfecho, también le impedirá tragar el exceso de aire, lo que puede llevar a la hinchazón del vientre y al gas. Y esto va sin decir, pero asegúrese de que mastica con la boca cerrada para evitar que se ingrese un aire adicional.

Si alcanzas un pedazo de goma después de una comida particularmente picante, ¡deténlo! Además de hacer que su aliento sea fresca, puede hacer que trague el aire de hinchazón de la barriga. La encía también generalmente contiene edulcorantes artificiales y alcoholes de azúcar, que pueden exacerbar la hinchazón y causar gas. Es mejor cepillarse los dientes o masticar las hojas de menta fresca.

Claro, una suda de sudor no va a quemar grasa de inmediato, pero ayudará a combatir la hinchazón. Cuando está sentado o permanente, su sistema digestivo y sus intestinos no se les solicite que se muevan. Una caminata corta o un entrenamiento de 10 minutos es todo lo que necesita para que las cosas se muevan y luchen con la hinchazón.

Aunque las verduras son una parte esencial de una dieta saludable y se llena de vitaminas y minerales necesarios, algunas verduras son peores que otras cuando se trata de hinchar su barriga. Las verduras crucíferas, especialmente, como la coliflor, el brócoli, la col, las coles de Bruselas, y Bok Choy pueden causar gas y hinchazón, especialmente al comerlos crudos. Opte en lugar de beretros, zanahorias, calabacines, pimientos rojos y tomates de uva.

El exceso de sodio causa la retención de agua y la hinchazón y puede ser el culpable detrás de su hinchazón. Coloque la sal para el día en un esfuerzo por desvadecer, y en su lugar use hierbas y especias frescas para saborear su comida.

¡Burlarse con el agua brillante puede parecer una alternativa de fantasía y saludable a los refrescos (y lo es!), Pero también puede causar hinchazón del vientre. La carbonatación, que es responsable de las burbujas, puede atrapar en su estómago y hacer que se hinche como un globo. Elija agua aún.

Algunas personas asumen que los edulcorantes sin azúcar, como Splenda e igual, son una alternativa más saludable que el azúcar de la mesa, pero están llenos de productos químicos que pueden causar estragos en su estómago. "Los alimentos y los edulcorantes libres de azúcar (como Splenda) están llenos de alcoholes de azúcar que contienen compuestos indigentes de degustación dulce," Alissa Rumsey, R.D. y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, explicadas en nuestro artículo20 maneras de mirar 5 libras más ligeras. "Dado que nuestros cuerpos no pueden procesarlos, ya que serían el azúcar tradicional, a menudo pueden causar gas y hinchazón".

Si se siente particularmente hinchado, entonces es inteligente pasar a las bebidas adultas durante un par de días. El alcohol puede retardar el vaciado del estómago, lo que puede hacer que se sienta hinchado. También te hace retener agua, la causa de hinchazón en primer lugar. Salta la hora feliz por un par de días, y se centra en descender más (aún) agua en su lugar.

Otra bebida que aplaude con el vientre para SIP está en el té. Particularmente el té del hibisco, que podría ayudar a combatir la caída de la barriga. Según la investigación, los flavonoides y otros compuestos que se encuentran en la planta del hibisco pueden combatir la hinchazón al influir en la aldosterona, la hormona que regula el balance de agua y electrolítico.

No solo un sabroso bocadillo, la piña podría ayudarte a sentirse más delgada. Tiene un efecto diurético suave, e investigación publicada enEnfermedades inflamatorias intestinales Encontró que la fruta tropical puede reducir la inflamación crónica que podría estar causando hinchazón. También contienen enzimas que ayudan a la digestión, que romperán las proteínas que también lucharán contra la hinchazón en su estómago.

Otro antiinflamatorio, jengibre puede aliviar el dolor de estómago y bloquear las enzimas que causan hinchazón. Disfrutar de un jengibre fresco mezclado en uno de nuestrosSmoothies de cero vientre, o empinada en tu té favorito.

¿Podría un remojo en el agua ayudarlo a dejar de conservarlo? Si mezclas una sal de Epsom en su baño, podría. La sal agregada extrae el exceso de agua de su cuerpo y podría ayudarlo a desinflar. Agregue dos tazas de sal EPSOM a su agua de baño, y deje que funcione su magia. Simplemente no lo exageres; Un baño de sal EPSOM solo debe hacerse una vez a la semana.

Una causa de hinchazón y gas podría ser un desequilibrio de sus bacterias intestinales. Su sistema digestivo necesita suficiente bacteria intestinal sana para evitar que las cosas se muevan correctamente y ayudan a la digestión. Investigación en elSociedad Americana para Nutrición Clínica. Encontró que L. plantarum, una cepa bacteriana, puede disminuir la hinchazón. Se encuentra principalmente en alimentos fermentados, como Sauerkraut orgánico, Kefir y Kombucha. Asegúrese de obtener muchos alimentos fermentados para ayudarlo a luchar contra la hinchazón.