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Mientras que los frijoles, los quesos y las verduras son infames, los hinchadores, ciertos frutos de gran para ti también pueden hacer que se sienta como si estuvieras chupando una cachimba de helio. Eso es particularmente cierto si tiene un estómago sensible que no es grandes amigos con algunas sustancias naturales que se encuentran en las frutas. Estos son algunos de los delincuentes más comunes, junto con los consejos sobre cómo puede disfrutarlos, junto con eleliminar la grasa, los beneficios ricos en nutrientes que pueden proporcionar.

Las ciruelas fueron la laxante folclórica de su gran abuela por una razón. Ejem. Y aunque pueden mantener las cosas que se mueven, las frutas secas también pueden hacer que su barriga se balancee debido a su denso contenido de fibra y fructosa. Las ciruelas también son la fuente de fruta más alta de sorbitol, un alcohol de azúcar agregado a la goma de mascar que es infame por causarhinchazón-El tiempo lleva mucho tiempo digerir y alienta a las bacterias a fermentar en su intestino.

Batir el hilo

Si amas la fruta seca, lee la etiqueta antes de comprar. Muchas frutas secas tienen más azúcar agregada que un donut! Y sea consciente del tamaño de la porción: cuatro a cinco ciruelas cuentan como una porción.

Las frutas dulces y crujientes pueden tener que sentirte en forma de pera después de apagarlas, también son una de las frutas que son más altas en fructosa y sorbitol. Además, su contenido de fibra puede ser problemático si tiene un vientre sensible y come demasiado o demasiado rápido: una pera media tiene casi tres veces la fibra como una onza de pasas.

Batir el hilo

Si amas las peras, agrégalas a unensalada de frutas con sandía y melón de miel; El contenido de agua de Melon y la capacidad de actuar como diurético natural calmarán un estómago hinchado.

Altos en antioxidantes protectores y antociáneas que queman con grasa, las cerezas son las caramelas de la naturaleza y la píldora de dieta rodadas en una, a menos que tenga problemas para digerir la fructosa. Si está en este grupo desafortunado, una porción de esta fruta puede sentirse como la Sra. Pac-Man. También empaquetan una cantidad considerable de ese molesto alcohol de azúcar hinchazón del estómago.

Batir el hilo

Snack en frambuesas, fresas o arándanos al mismo tiempo. El alto contenido de agua de las bayas contrarrestará las propiedades de globo de las cerezas. O perseguir un bocadillo con el destergado de Bloatagua Detox. Las frutas como los limones y los arándanos reducen la hinchazón, y el líquido adicional ayudará a la fibra.digestión.

También en condiciones de fibra y azúcares, las frutas de anaranjado pueden causar problemas por la barriga, particularmente porque a menudo se consumen como parte de los postres y en variedades enlatadas o secas.

Batir el hilo

Siempre opte por un melocotón fresco sobre enlatado para evitar cualquier aditivo de hinchazón adicional, y tener un albaricoque fresco en lugar de bocadillos en secado, lo que puede llevar a consumir sin sentido el valor de varios porciones de azúcares.

Debido a que son altos en fibra y antioxidantes, las manzanas son una de lasmejores frutas para la pérdida de peso. Pero pueden ser una de las peores frutas para su vientre si tiene problemas para digerir la fructosa, un azúcar de fruta natural que puede dejarlo sentirse gaseoso.

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